[綜合]無題 無名 ID:t3XybMK2 17/10/28(六)15:44:56 No.10145045
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-10-28 21:35:03
ㄟㄟ
有健身島民去過世界運動中心ㄇ?
我之前看到有工讀生派衛生紙
上面寫說憑此可以免費體驗14天
我昨天就去了
然後那邊的工作人員非常的熱心
跟我說明他們的方案
我後來明確的說我想要先體驗這14天...再決定要不要買長期課程
那個工作人員臉變得很臭
後來幫我簽章14天的通行券
就一臉不爽的走了... = ="
昨天就一個人在研究運動器材怎麼用了
有健身島民去過世界運動中心ㄇ?
我之前看到有工讀生派衛生紙
上面寫說憑此可以免費體驗14天
我昨天就去了
然後那邊的工作人員非常的熱心
跟我說明他們的方案
我後來明確的說我想要先體驗這14天...再決定要不要買長期課程
那個工作人員臉變得很臭
後來幫我簽章14天的通行券
就一臉不爽的走了... = ="
昨天就一個人在研究運動器材怎麼用了
無題 無名 ID:bJoF9MyY 17/10/28(六)15:47:17 No.10145058
我都去 國民運動中心
還比較便宜
還比較便宜
無題 無名 ID:TIOAC3oE 17/10/28(六)15:50:01 No.10145072
現在都馬去成吉思汗才叫潮
雖然我都沒去就是了
雖然我都沒去就是了
不知道為啥這年頭很流行健身中心
家裡有幾組啞鈴
平常就到國小的操場跑3K
做2組伏地、核心、仰臥
沒事會舉舉啞鈴
花錢到健身中心幹嘛?
家裡有幾組啞鈴
平常就到國小的操場跑3K
做2組伏地、核心、仰臥
沒事會舉舉啞鈴
花錢到健身中心幹嘛?
無題 無名 ID:t3XybMK2 17/10/28(六)16:59:20 No.10145423
無題 無名 ID:t3XybMK2 17/10/28(六)16:59:56 No.10145426
>>10145098
後面的肥宅不知道自己只是幫他們出跟男朋友上賓館的錢嗎???
後面的肥宅不知道自己只是幫他們出跟男朋友上賓館的錢嗎???
無題 無名 ID:E6NUs7gY 17/10/28(六)17:09:11 No.10145457
無題 無名 ID:NyfWZCzg 17/10/28(六)17:12:33 No.10145469
怕人吃霸王餐那大家AA就好了 還要妳統一收ㄛ
我記得不少大學裡面都有重訓室
裡面就是個簡易的健身房
持有學生證就能進去
不必花錢
不是之前有鳥民說外面的健身房是給上級者用的
一開始想練的話先自己做些運動就可以了？
裡面就是個簡易的健身房
持有學生證就能進去
不必花錢
不是之前有鳥民說外面的健身房是給上級者用的
一開始想練的話先自己做些運動就可以了？
無題 無名 ID:Q10PPQMc 17/10/28(六)17:28:32 No.10145526
>>10145483
用器材時會被罵:不懂得禮讓學長嗎?滾去旁邊玩沙
用器材時會被罵:不懂得禮讓學長嗎?滾去旁邊玩沙
無題 無名 ID:d8s1e1es 17/10/28(六)17:31:47 No.10145542
健身房還不錯阿 有冷氣又不用怕風吹雨淋
運動的意願會變比較高 讀書做工都累的要死
還得出門給雨淋給風吹誰受的了
運動的意願會變比較高 讀書做工都累的要死
還得出門給雨淋給風吹誰受的了
無題 無名 ID:Nj7ae7ac 17/10/28(六)17:31:56 No.10145545
好奇想問的是
島民說請人花錢幫她慶生有錯
但錯的地方又在哪裡
突然有點想不通
因為生日好像本來就要接受人禮物
島民說請人花錢幫她慶生有錯
但錯的地方又在哪裡
突然有點想不通
因為生日好像本來就要接受人禮物
無題 無名 ID:os8Y0Qys 17/10/28(六)17:34:48 No.10145553
健身房開始流行
正好是甲甲開始大聲的時候= =
正好是甲甲開始大聲的時候= =
>>10145103
健身房買課肥宅路過
我覺得啦
如果你全程姿勢正確
加重時也一樣只用特定部位出力不用專人在旁邊指導
（例如舉啞鈴只用二頭 然後站穩 核心出力 肩膀後壓 不借其他部位的力）
那你還真的沒有去健身房的必要
或者說 去那邊一陣子等基礎打穩之後
也確實不用去 因為太多人是盲目亂舉 就算看網路上教學影片那些
實際做下去還是無法有效訓練（畢竟身體已習慣之前的錯誤動作 忽然用正確姿勢去做肯定沒幾組就飄了
我之前也是在想運動幹嘛要花錢 家裡就有啞鈴 附近就有操場
飲食也有控制 但就算瘦下來也沒長肌肉
後來去健身房買課後才有改善 體脂有降 肌肉比以前大了快兩倍 這是我個人心得
健身房買課肥宅路過
我覺得啦
如果你全程姿勢正確
加重時也一樣只用特定部位出力不用專人在旁邊指導
（例如舉啞鈴只用二頭 然後站穩 核心出力 肩膀後壓 不借其他部位的力）
那你還真的沒有去健身房的必要
或者說 去那邊一陣子等基礎打穩之後
也確實不用去 因為太多人是盲目亂舉 就算看網路上教學影片那些
實際做下去還是無法有效訓練（畢竟身體已習慣之前的錯誤動作 忽然用正確姿勢去做肯定沒幾組就飄了
我之前也是在想運動幹嘛要花錢 家裡就有啞鈴 附近就有操場
飲食也有控制 但就算瘦下來也沒長肌肉
後來去健身房買課後才有改善 體脂有降 肌肉比以前大了快兩倍 這是我個人心得
無題 無名 ID:02qTV0X2 17/10/28(六)18:14:29 No.10145766
>>10145614
並不是說比較好
應該這樣說 針對單一部位肌肉訓練的器材很多 （對初階者而言
如果你能用正確的肌肉部位施力 你當然用啞鈴就可以練到很多地方
不一定要依靠健身房的器材了 當然要用也是可以 比較方便
但毫無基礎觀念的人至少要密集訓練0.5-1年才有辦法
我舉胸肌的例子
應該多少都有看過有些救生員的胸肌會跳動吧
那種就是用胸肌這塊部位去出力才有辦法
但是沒有練過胸肌的話怎麼去用力它都不會動
這時候就要使用到一種叫做「胸推機」的器材（一樣可以GOOGLE）
初學者很容易姿勢跑掉 而且用手在出力
這樣胸根本沒練到 一下就痠了且無法再繼續
而正確的使用胸肌出力 不僅手不容易痠 胸肌也能確實增長
當然能用正確的部位施力也是需要時間鍛鍊
我初期跟著教練做的時候只能推50磅 而且3組手就炸裂 隔天連伸直都沒辦法
練八個月後已經能推到130磅*4組 二頭15.3吋
總結一下
如果只想做身體健康的話確實在家亂舉也沒差 反正有運動到 有流汗就好
但如果朝思暮想那種大肌肌的話當然還是去一趟健身房比較實在
畢竟有專人指導有差
並不是說比較好
應該這樣說 針對單一部位肌肉訓練的器材很多 （對初階者而言
如果你能用正確的肌肉部位施力 你當然用啞鈴就可以練到很多地方
不一定要依靠健身房的器材了 當然要用也是可以 比較方便
但毫無基礎觀念的人至少要密集訓練0.5-1年才有辦法
我舉胸肌的例子
應該多少都有看過有些救生員的胸肌會跳動吧
那種就是用胸肌這塊部位去出力才有辦法
但是沒有練過胸肌的話怎麼去用力它都不會動
這時候就要使用到一種叫做「胸推機」的器材（一樣可以GOOGLE）
初學者很容易姿勢跑掉 而且用手在出力
這樣胸根本沒練到 一下就痠了且無法再繼續
而正確的使用胸肌出力 不僅手不容易痠 胸肌也能確實增長
當然能用正確的部位施力也是需要時間鍛鍊
我初期跟著教練做的時候只能推50磅 而且3組手就炸裂 隔天連伸直都沒辦法
練八個月後已經能推到130磅*4組 二頭15.3吋
總結一下
如果只想做身體健康的話確實在家亂舉也沒差 反正有運動到 有流汗就好
但如果朝思暮想那種大肌肌的話當然還是去一趟健身房比較實在
畢竟有專人指導有差