[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:qDCqtD.Y 17/10/03(二)23:22:02 No.9982956

回覆: >>9982992 >>9982996 >>9983090 >>9983105

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-10-03 08:33:17

島民請教一下
164CM 67KG 體脂肪20
身材狀況如附圖
如果想要有腹部線條比較明顯
是需要降體脂肪還是做重訓?
還是兩個都需要

無題無名 ID:GT/6wH/M 17/10/03(二)23:26:41 No.9982988

回覆: >>9983008 >>9983033 >>9983102

首先除毛一下然後把肚臍清乾淨

無題無名 ID:.Kt8RfNo 17/10/03(二)23:27:25 No.9982992

回覆: >>9983102

>>9982956
7 分吃 3 分練
每天水煮清蒸少油少糖少鹽
每周三天肌耐力三天肌爆發一天休息

無題無名 ID:BxhfCyEs 17/10/03(二)23:27:41 No.9982993

都要

無題無名 ID:.Bnn/Z22 17/10/03(二)23:27:48 No.9982994

不用了
你不會成功的

無題無名 ID:iMB6Dvpg 17/10/03(二)23:27:54 No.9982996

回覆: >>9983102

>>9982956
>164CM 67KG
>164CM
太矮了吧

無題無名 ID:neS09cCo 17/10/03(二)23:28:01 No.9983001

挖幹..

無題無名 ID:X0VuW56M 17/10/03(二)23:29:45 No.9983008

>>9982988
同意，感覺好髒
就算有大肌肌大概也沒人想靠近…

無題無名 ID:xD2S6nVs 17/10/03(二)23:32:27 No.9983021

回覆: >>9983102

依你的骨架和身高看來
可能練完後也只是比較立體的正方形

無題無名 ID:2qRgOStE 17/10/03(二)23:32:59 No.9983027

回覆: >>9983102

臉呢臉才是重點

無題無名 ID:0RApK.Wk 17/10/03(二)23:33:29 No.9983033

>>9982988
斬草不除根，春風吹又生
推荐：斬草除根法

無題無名 ID:7EAbdnV6 17/10/03(二)23:36:49 No.9983060

回覆: >>9983069 >>9983094

腹部為什麼會有奇怪的痕跡該不會是用了類似附圖的東西吧www

無題無名 ID:BxhfCyEs 17/10/03(二)23:37:44 No.9983069

>>9983060
那叫做肥宅線

無題無名 ID:b8hemo5c 17/10/03(二)23:38:11 No.9983072

肥宅-1

無題無名 ID:sFH3slyo 17/10/03(二)23:39:48 No.9983090

>>9982956
黑奶果

無題無名 ID:osF8uFmc 17/10/03(二)23:40:38 No.9983094

>>9983060
那是坐姿不良太久的痕跡

無題無名 ID:qDCqtD.Y 17/10/03(二)23:42:01 No.9983102

>>9982988
>>9982992
謝謝
肚臍是乾淨的可能是陰影關係
改天我會除毛的
其實我已經從年初75KG左右降下來了
目前不忌口但是控制在66~67左右
看來又要回去之前的飲食了
>>9982996
成長期熬夜玩電腦不睡覺生長板閉合這個沒救了
>>9983021
我覺得是長方形
>>9983027
許效舜

無題無名 ID:giQ.1NuQ 17/10/03(二)23:42:10 No.9983104

171
53
體脂肪10= =

無題無名 ID:tVieETRg 17/10/03(二)23:42:18 No.9983105

>>9982956
練滾輪
1個月最少4塊肌出來
早晚10下每天加5下慢慢加上去
到50下就好

無題無名 ID:7Z/ZeC8E 17/10/03(二)23:43:23 No.9983114

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