[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:jH.9zXnE 17/10/02(一)22:45:01 No.9975972

回覆: >>9976099 >>9976199 >>9976245 >>9976275 >>9976327

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-10-02 20:33:10

請問各位島民

我下禮拜要搬到外面了,套房完全無法開伙的

要怎麼三餐都可以吃的健康?
一整天的上限是300元來說

我在想早餐可能就喝番茄汁配香蕉? 這樣好像滿不錯的

無題無名 ID:VDhM/mds 17/10/02(一)22:46:41 No.9975980

早餐買燕麥泡奶粉+香蕉比較好
可以的話買卡式瓦斯爐或小電鍋煮菜吧

無題無名 ID:2eVKzhKA 17/10/02(一)22:47:11 No.9975984

他說不能開伙你就不開
真的被奴化太久了開!都開! 然後再養隻狗

無題無名 ID:jH.9zXnE 17/10/02(一)22:48:21 No.9975993

不是不想反抗

而是還要另外買器具太麻煩了
乾脆放棄 www

之後上班日子的三餐都以直接可以解決的為主

無題無名 ID:uL2mO.e. 17/10/02(一)22:48:26 No.9975994

全家最近有買燕麥飲送茶葉蛋
我吃快一個月了

午餐嚼乾麥片配茶水
晚餐自助餐給你參考

無題無名 ID:cH9kazK. 17/10/02(一)22:48:45 No.9975997

大同電鍋是你的好朋友
電磁爐或卡式爐也可以考慮弄一些水煮食物
想要吃重鹹油膩的就去吃外食吧

無題無名 ID:vNJgZTrE 17/10/02(一)22:48:53 No.9976000

早餐吃全榖片配豆漿

午餐隨意

晚餐吃烤番薯跟蔬菜

無題無名 ID:GlEq4BIA 17/10/02(一)22:49:34 No.9976003

回覆: >>9976071

一天伙食費才300....
太寒酸了吧

無題無名 ID:4MEkqvYg 17/10/02(一)22:50:22 No.9976007

你可以買電鍋自己煮
電鍋可以做的東西還蠻多的
有冰箱的話可以去傳統市場或是生鮮超市買食材+水果

無題無名 ID:jH.9zXnE 17/10/02(一)22:58:36 No.9976061

回覆: >>9976084 >>9976099 >>9976224

各位島島

我剛剛仔細思考
早餐就像大家縮的...就麥片配豆漿這樣
每日的蔬果就靠直接買番茄.香蕉這種容易保存的補充

但是蛋白質方面怎麼攝取比較好?

無題無名 ID:2eVKzhKA 17/10/02(一)22:59:45 No.9976071

>>9976003
300蠻正常的吧我平常都只吃180到200耶
你都吃多少

無題無名 ID:vNJgZTrE 17/10/02(一)23:01:02 No.9976084

>>9976061
豆漿蛋中午的肉

無題無名 ID:xbY6cCL. 17/10/02(一)23:01:45 No.9976091

回覆: >>9976111

黃豆廚在嗎

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:02:32 No.9976099

回覆: >>9976109 >>9976327

>>9975972
便宜的微波爐才一千多~二千多就有了

>>9976061
生吃肉

無題無名 ID:vNJgZTrE 17/10/02(一)23:03:58 No.9976109

回覆: >>9976164

>>9976099

買了一個大同機械式的超難用

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:04:07 No.9976111

>>9976091
自己做的話對他來講很麻煩，可能連自己炒豆芽菜對他來講都是不可能的事

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:11:45 No.9976164

>>9976109
機械式的瓦數比一般的小，假設上面標示800w實際上可能只有一般的400-600W而已，時間要調長一點
我記得在別人家用過，以800w微波一個冰冷藏便當的時間一般40秒-1分鐘多就好了，機械式的時間增加一倍的時間
就差不多能達到一般微波效果

無題無名 ID:ink/sLgM 17/10/02(一)23:18:55 No.9976199

回覆: >>9976279

>>9975972
1. 傳統市場，各種東西的價錢要做筆記，跟全聯比。然後周日晚上去黃昏市場快收攤時都很好殺價。尤其是熟食與不能放的東西，所以星期天可以打打牙祭。
2. 時令蔬果多吃。省錢又健康。
3. 電鍋必備，其他都還好。
4. 目前就香蕉狂吃，省點錢以後繳學費用。初期一定會浪費掉一些食物，或是買貴。

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:22:51 No.9976224

>>9976061
到自助餐買有湯汁的肉類，放冷凍可放3-5天沒問題
要吃再微波一下就好了

無題無名 ID:JsUoECK6 17/10/02(一)23:25:37 No.9976245

>>9975972
無法開火你是不會買電磁爐?

無題無名 ID:ABpHHd6I 17/10/02(一)23:30:11 No.9976272

回覆: >>9976300 >>9977134

安安我黃豆廚啦，要比均衡？
去外面亂吃的肥宅還好意思講均衡？
完美符合國家飲食建議啦
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食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
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一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克
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主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15
綜合維他命花費：840/120＝7
每月花費：784.5
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無題無名 ID:xj6qPt9o 17/10/02(一)23:30:20 No.9976275

>>9975972
可以買一個小烤箱，這樣可以烤土司吃
還可以烤薯餅、雞塊或其他東西吃
自由搭配＝＝

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:30:51 No.9976279

>>9976199
菜市場熟食真的是要收攤前價位有差
每個地方收攤時間不一樣，我家這中午前11:00去最好殺價

大賣場的熟食區也算便宜好吃的選擇之一

無題無名 ID:2FjgD0pk 17/10/02(一)23:32:02 No.9976289

台灣澱粉類的沒事不要碰

都是劇毒

吃一周保證血便

無題無名 ID:f5qV5dIg 17/10/02(一)23:32:18 No.9976291

電磁爐+小湯鍋+飯鍋

自己去買米煮白飯或粥都便宜
至少煮個鍋燒麵都可以

無題無名 ID:NGUsgQtA 17/10/02(一)23:33:29 No.9976300