[綜合]無題 無名 ID:07XI47Co 2026/09/07(一) 16:30:45.878 No.30903971
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2026-09-07 21:50:28
1980輪班老害來懺悔
我一直排斥有氧 只用飲食和囚徒運動控制體態
但最近健檢報告還是被要求要吃處方藥了
明明腰圍已經控制在82 BIM還是飆到26
想想這樣下去不行
做完10組保加利亞深蹲和3組引體向上後去跑操場
結果我像一隻快溺死的豬連800都跑不完
我一直排斥有氧 只用飲食和囚徒運動控制體態
但最近健檢報告還是被要求要吃處方藥了
明明腰圍已經控制在82 BIM還是飆到26
想想這樣下去不行
做完10組保加利亞深蹲和3組引體向上後去跑操場
結果我像一隻快溺死的豬連800都跑不完
無題 無名 ID:07XI47Co 2026/09/07(一) 16:36:21.787 No.30904001
不要輕視有氧
跑步也是一項運動，而且是一項很容易傷到膝蓋跟腳踝的運動
從伸展腿部熱身，選擇BPM，選擇配速
就跟重訓前要了解的要發力的部位跟避免傷害一樣重要
就跟了解重訓一樣去了解有氧
跑步也是一項運動，而且是一項很容易傷到膝蓋跟腳踝的運動
從伸展腿部熱身，選擇BPM，選擇配速
就跟重訓前要了解的要發力的部位跟避免傷害一樣重要
就跟了解重訓一樣去了解有氧
無題 無名 ID:V.GznlI6 2026/09/07(一) 16:47:29.367 No.30904046
幾年前有幾個很肥胖BMI超標那種的健身廚
一直在綜合反有氧 整天說重訓怎樣的 結果都肥得要死
一直在綜合反有氧 整天說重訓怎樣的 結果都肥得要死
>>30903971
島上到底多少健身島
島上到底多少健身島
無題 無名 ID:rgj2Q8YA 2026/09/07(一) 17:35:11.066 No.30904265
無題 無名 ID:rgj2Q8YA 2026/09/07(一) 17:36:40.343 No.30904274
無題 無名 ID:Wp9I4806 2026/09/07(一) 17:37:50.864 No.30904281
無題 無名 ID:fuyJJltk 2026/09/07(一) 17:39:01.158 No.30904285
>>30904257
好幾個 而且都多少有成果
好幾個 而且都多少有成果
無題 無名 ID:jx.kS6HA 2026/09/07(一) 17:45:06.361 No.30904323
無本文
無題 無名 ID:fuyJJltk 2026/09/07(一) 17:47:22.073 No.30904333
私人企業那種輪班方式身體怎麼可能受的了
還是你是國營?
還是你是國營?
無題 無名 ID:DBGGbI3. 2026/09/07(一) 17:47:24.100 No.30904334
無題 無名 ID:OVIwhiJ2 2026/09/07(一) 17:47:24.426 No.30904335
無題 無名 ID:Q7mdMnt. 2026/09/07(一) 17:50:25.037 No.30904346
>>10組保加利亞深蹲
沒在運動的肥宅不會知道這有多神
沒在運動的肥宅不會知道這有多神
無題 無名 ID:31YMTo9. 2026/09/07(一) 17:55:22.256 No.30904373