增加網址：
文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[歡樂惡搞]無題 無名 21/05/20(四)20:24:25 ID:HCcSQ97Y No.2217023
回覆: >>2217031 >>2217064 >>2217161 >>2217596 >>2218146
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-05-29 09:40:51
附圖
本來打算在路上看到正妹就幻想去搭訕當作減肥的動力

直到我意識到自己130KG 起碼要減半個人

是不是立刻登出比較快？
無題 無名 21/05/20(四)21:11:23 ID:.ffyH6R6 No.2217031
>>2217023
你去給狗幹一幹轉身比較快
低能推糞複製文精障吃屎
無題 無名 21/05/21(五)00:53:59 ID:5jCk8ZaQ No.2217064
回覆: >>2217673
>>2217023
你130kg要看都是肌肉還是肥肉
雖然前者也只釣的到男人
無題 無名 21/05/21(五)01:29:44 ID:b4Zmk.ys No.2217068
登出要18年 減肥不用
無題 無名 21/05/21(五)17:04:01 ID:7bzNl.fE No.2217161
回覆: >>2217162 >>2217165
>>2217023
阿道夫希特勒：我來教你怎麼如何在1分鐘內燃燒50公斤的脂肪,看好了，我只示範一次
無題 無名 21/05/21(五)17:05:26 ID:y7hbrqzI No.2217162
>>2217161
明明燒了幾次都算不出來了
無題 無名 21/05/21(五)17:10:14 ID:1y5XcbtI No.2217165
回覆: >>2217172 >>2217223
>>2217161
希特勒 1分鐘燒不完啦
無題 無名 21/05/21(五)18:12:10 ID:tP7DvF/Q No.2217172
回覆: >>2217224
>>2217165
“集中”一點燒啊！你個失敗主義份子！
無題 無名 21/05/22(六)01:14:29 ID:14C9eovo No.2217223
>>2217165
那給你六個小時
目標擺脫18000kg總不會做不到了吧

不過千萬不能減過頭明天好工作哦
無題 無名 21/05/22(六)01:24:46 ID:KFatcKuU No.2217224
>>2217172
真猶你的
無題 無名 21/05/23(日)20:02:11 ID:Q4f/ljuc No.2217596
>>2217023
130KG的人花一年回到9字頭其實不難
如果才二十幾或三開頭 給自己2年 回報率還是很高的

過35我覺得就認命接受 多吃兩餐麥當勞後打手槍吧
無題 無名 21/05/24(一)02:42:40 ID:4iqj70IY No.2217644
回覆: >>2217649 >>2217650
只要想減，網路上有一堆方法

先從8/16斷食法後，糙米飯配水煮蛋+燙青菜
讓身體可以代謝

用快走代替慢跑，慢慢的深蹲一天從10下慢慢增加
提醒自已會越來越輕
然後不要再發廢文
無題 無名 21/05/24(一)03:05:15 ID:5zccMcfs No.2217649
回覆: >>2217671
>>2217644
8/16斷食法不用刻意吃糙米飯配水煮蛋+燙青菜
多吃魚、豆、蛋白質類即可
我現在是22/2斷食、一天一頓、肉類每頓一樣有、控制不超標就好
但一定要戒糖就是了
無題 無名 21/05/24(一)03:20:00 ID:BB3JANjI No.2217650
回覆: >>2217671 >>2218006 >>2218056
>>2217644
深蹲要有負重嗎?
還是照著姿勢做就好?
無題 無名 21/05/24(一)08:56:25 ID:4iqj70IY No.2217671
回覆: >>2217680
>>2217649
是故意的，因為這三樣調味放很少
能不調味吃更好，是為了讓口味變淡，可以減少口慾
而且很難吃，所以我從110公斤瘦到我要的重量
慢慢吃出糙米和青草的甜，也減少有壓力來就找東西吃

>>2217650
照著姿勢做就好十下慢慢做，哪怕間隔數十分鐘都要把十下做完
天天做就對了

一開始想做多加負重的人，通常做個幾天後就會騙自已說昨天多做幾下，今天就可以少做幾下，接著就好累隨便並且吃的比之前還多

所以照著姿勢做，腳在膝蓋前後都沒差，穩穩的下去
哪怕只有一半也沒關係
天天做
無題 無名 21/05/24(一)09:03:03 ID:fO3fkhZE No.2217673
回覆: >>2218058
>>2217064
130公斤肌肉男已經是巨漢了吧，看他都要往上看的那一種
無題 無名 21/05/24(一)09:25:18 ID:5zccMcfs No.2217680
>>2217671
斷食只有前2周14天會有口慾跑出來
第三周開始約21天你身體開始習慣了飲食跟消化時間轉換生酮制
這時候很少會出現口慾感

而且若要吃那麼消淡根本用不著斷食
斷食反而不應該吃那麼消淡
你要先了解斷食對身體的作用會達到生酮狀態
這樣情況下反而你吃那麼清淡的東西營養會不足夠對身體反而是問題啦....

只要堅持過完一個月、基本上口慾會大幅度下降
相受吃那麼淡再斷食、口慾感才會出現更頻繁
因為你身體對某些營人攝入不足才會更容易出現飢渴
無題 無名 21/05/25(二)13:15:51 ID:HAcs.rNM No.2218006
回覆: >>2218045
>>2217650
建議GOOGLE一下酒杯式深蹲，沒蹲過得常常會蹲不對，酒杯式深蹲可以大幅改善這一點
無題 無名 21/05/25(二)16:56:54 ID:67PLDCnk No.2218045
回覆: >>2218072
>>2218006
太感謝你了,謝謝
無題 無名 21/05/25(二)18:02:43 ID:ke/aBl06 No.2218056
>>2217650
>深蹲要有負重嗎?
>還是照著姿勢做就好?
沒有運動習慣的光是先普通蹲就蠻有效果+辛苦了
如果覺得輕鬆就蹲下去時維持一下再慢慢起來就練度又大增了

等蹲到姿勢都正確且隨便60/70下都不累時在考慮負重就好 不然也只是傷膝蓋或讓自己提早放棄而已

不然就向上面說的 估狗酒杯式深蹲 拿重物(啞鈴或2L寶特瓶)面向牆壁蹲
無題 無名 21/05/25(二)18:24:54 ID:rh.2YYXE No.2218058
>>2217673
130公斤重是體重不是身高
無題 無名 21/05/25(二)18:32:53 ID:GpDGM6CM No.2218061
回覆: >>2218082
以前120花了半年就到85了 但是同樣的運動飲食在半年也還壓不到80
無題 無名 21/05/25(二)19:35:00 ID:HAcs.rNM No.2218072
>>2218045

有幫到您太好了，不然蹲到膝蓋痛就得不償失了
無題 無名 21/05/25(二)20:29:37 ID:yNe7Ol4Q No.2218082
>>2218061
吃清淡再吃少一點啦
無題 無名 21/05/26(三)00:53:04 ID:/ZH25DjI No.2218146
>>2217023
https://www.youtube.com/watch?v=_ULJCZmPN28&t=2s