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文章備註、標題(會記錄下來，但是暫時不會顯示)：
[綜合]無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:40:07.381 No.22297192
回覆: >>22297200 >>22297218 >>22297222 >>22297236 >>22297558 >>22297711 >>22297995
評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2021-04-22 07:17:33
附圖
早餐
地瓜一條 水煮蛋
午餐
煎雞胸一片 水煮蛋 地瓜兩條 水果一份 一分糖手搖
晚餐
煎雞胸一片 水煮蛋 地瓜一條 水果一份 手搖一分糖綠茶
一日慢跑一小時

這樣我有機會瘦嗎?
無題 無名 ID:6Nn7BX4g 2021/04/22(四) 11:41:14.673 No.22297200
回覆: >>22297247
>>22297192
少吃水果 多吃深綠色蔬菜

不要吃手搖杯
無題 無名 ID:VlbeEZME 2021/04/22(四) 11:43:33.530 No.22297218
回覆: >>22297247
>>22297192
有
但手搖飲盡量戒掉
無題 無名 ID:GAGA5QJc 2021/04/22(四) 11:43:56.831 No.22297222
回覆: >>22297272
>>22297192
地瓜量太多了吧
然後含糖手搖含糖綠茶註定會失敗
無題 無名 ID:yt3WpNi2 2021/04/22(四) 11:44:18.656 No.22297227
回覆: >>22297272
重點是照樣的飲食你能撐多久
無題 無名 ID:hJvzXYWA 2021/04/22(四) 11:44:25.851 No.22297228
回覆: >>22297272
雞胸多大片
如果有150就夠
水果找糖少一點的
慢跑不要跑跑步機就可以

如果你有重訓再去跑步機省力
無題 無名 ID:ELbTBiBA 2021/04/22(四) 11:45:01.174 No.22297236
回覆: >>22297307
>>22297192
無糖率還有機會 有糖不用不用= =
無題 無名 ID:ncYlk8/Q 2021/04/22(四) 11:45:34.474 No.22297240
回覆: >>22297307
果糖是人體最好吸收的營養之一
多吃菜 還有無、少油製作的肉類
平常沒跑得話就不要慢跑傷膝蓋 改做瑜珈
有的話就繼續
無題 無名 ID:vvHCEJjQ 2021/04/22(四) 11:45:41.866 No.22297243
回覆: >>22297307
早餐不要吃

不要喝手搖杯就會瘦
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:45:56.924 No.22297247
回覆: >>22297331
>>22297200
可是我真的討厭吃草
所以才拿水果代替攝取纖維之類的
不過有糖果然麻煩吧
>>22297218
手搖雖然寫了兩餐
不過一天只會買一杯慢慢喝
目前要戒掉還是滿難
的
無題 無名 ID:IXIzgBSU 2021/04/22(四) 11:46:18.055 No.22297250
回覆: >>22297341
不要吃水果 吃青菜就好
喝無糖綠不就好了 硬要那1分幹嘛
茶加糖真的很噁
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:48:38.579 No.22297272
回覆: >>22297331
>>22297222
真的嗎
我剛剛吃完煎雞胸一片 水煮蛋 地瓜1條 水果一份
覺得還是餓 所以才多吃一份地瓜....
>>22297227
天天吃我覺得不是問題
因為我真的覺得地瓜她媽好吃
尤其是冰過的 讚
>>22297228
一餐我吃全聯兩份一盒的一份
無題 無名 ID:pIr.OTHQ 2021/04/22(四) 11:49:17.863 No.22297278
回覆: >>22297341
手搖茶飲都是果糖糖漿,一分糖的熱量也許看起來很低
但是店家加糖如果不是用機器其實都是看感覺在加
你也許理解成一分糖,但隨著工讀生不一樣,有可能變成實際半糖
飲料是冰的那甜度就又很難感受出來,糖漿熱量密度又高,可能差一點點就超過你的基代...
無題 無名 ID:pIr.OTHQ 2021/04/22(四) 11:50:40.076 No.22297296
回覆: >>22297341
建議你飲料戒掉,不能戒掉就喝無糖
畢竟你戒不掉就代表你有點糖上癮,糖吃多啦
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:51:43.653 No.22297307
回覆: >>22297346
>>22297236
一分糖我覺得很少了 給個機會
>>22297240
其實我不是跑步啦
是踩橢圓機
據說比較不傷膝蓋一點
因為我膝蓋也有傷過
>>22297243
我要吃內分泌異常藥 所以早餐還是得吃一下
我問醫生能不能早上不吃 這樣我就直接睡到午餐...
無題 無名 ID:1zw7gsk. 2021/04/22(四) 11:54:26.462 No.22297331
回覆: >>22297376
>>22297247
北七
水果不能取代蔬菜
你真要欺騙自己的話還不如去喝纖維+的零卡可樂，如果你真的覺得水果可以取代蔬菜的話

>>22297272
吃地瓜吃死你啊
智障死肥宅一輩子別想瘦下來吧
無題 無名 ID:FYYnhL42 2021/04/22(四) 11:54:54.240 No.22297336
回覆: >>22297376 >>22297466
屎楓?
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:54:58.947 No.22297341
回覆: >>22297378
>>22297250
>>22297278
>>22297296
我買的店家是用機器加的
飲料我要再觀察一下
因為我真的很愛喝...
無題 無名 ID:hJvzXYWA 2021/04/22(四) 11:55:37.434 No.22297346
回覆: >>22297376
>>22297307
會上健身房的話建議把水煮蛋變兩顆，雞胸不變

如果加上重訓45分鐘橢圓縮到30分鐘加起來1h15m
我覺得就不錯
無題 無名 ID:8bjbP5CQ 2021/04/22(四) 11:58:59.643 No.22297375
回覆: >>22297380
不准吃水果
沒有青菜準備往生吧
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:58:59.794 No.22297376
回覆: >>22297400
>>22297331
我覺得您的意見不值得聽取
關於地瓜的觀點和我搜尋的有很大出入
頂多只能說一餐兩份太多
>>22297336
只是個認真要減肥的普通人
>>22297346
我是不上健身房
因為我家有橢圓機所以就加減用
踩橢圓機一小時您覺得是算 還可以的訓練嗎?

PS 我現在70打算減到65
無題 無名 ID:1zw7gsk. 2021/04/22(四) 11:59:26.420 No.22297378
附圖
>>22297341
看來你注定失敗了

其實也不必搞什麼嚴格的菜單
大部分的肥宅都是只要把含糖飲料或零食戒掉就能瘦了

你不戒就繼續肥吧
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 11:59:32.682 No.22297380
>>22297375
寧死不吃!!
蔬菜去死!!
無題 無名 ID:8bjbP5CQ 2021/04/22(四) 12:00:30.963 No.22297389
回覆: >>22297392
青菜去買冷凍花椰菜一包500G那個
燙一燙灑鹽+橄欖油就好
不要綠巨人的其他隨便
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:01:21.899 No.22297392
回覆: >>22297749
>>22297389
我吃蔬菜會死掉
無題 無名 ID:21A50ygI 2021/04/22(四) 12:01:24.923 No.22297393
屎楓味
無題 無名 ID:hJvzXYWA 2021/04/22(四) 12:02:08.784 No.22297400
回覆: >>22297426
>>22297376
去買個彈力帶不同重量的+單槓+椅子+壓力
丟個5~6000長點肌肉

不然靠蛋白質維持肌肉的量有限
5kg建議用兩半月來減比較健康
無題 無名 ID:BBxynxmE 2021/04/22(四) 12:02:53.536 No.22297403
回覆: >>22297426 >>22297439
附圖
我已經戒糖一個月了瘦了4公斤，但是就是會一直感覺想吃甜的
無題 無名 ID:2STq49ag 2021/04/22(四) 12:06:34.730 No.22297425
回覆: >>22297462
自我控制難的話要不要考慮玩登山？
縱走3天一趟就掉3公斤的不少見
不過重點在準備登山食材的過程中會潛移默化你的飲食感
登山習慣後 基本上就不會變胖了
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:06:34.964 No.22297426
>>22297400
謝謝健身島民!
目前踩踏外也有用啞鈴修飾手臂
彈力帶對我來說是個陌生的東西 要再研究一下
>>22297403
吃ㄅ 你很努力ㄌ
無題 無名 ID:ULZZr2oY 2021/04/22(四) 12:08:34.532 No.22297439
回覆: >>22297462
附圖
>>22297403
吃木糖啊
無題 無名 ID:2STq49ag 2021/04/22(四) 12:08:36.002 No.22297440
回覆: >>22297462
啊還有 有些體態不好是因為常態行脹氣
是這樣的話記得要去跟醫生說
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:11:52.693 No.22297462
回覆: >>22297542
>>22297425
因為膝傷的關係
我能做的運動真的有限
登山很可惜不會是選項
我覺得 飲料應該是沒問題
我挑戰過一周只喝水
我就慢慢減量試試
>>22297439
還要找到木糖食物也太累了
>>22297440
謝謝 目前是沒這種感覺
無題 無名 ID:TlCNoljY 2021/04/22(四) 12:12:53.840 No.22297466
>>22297336
心中只有屎楓 看什麼都屎楓
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:14:34.774 No.22297485
附圖
給愛喝手搖的人參考
無題 無名 ID:6Nn7BX4g 2021/04/22(四) 12:20:37.137 No.22297542
>>22297462
把飲料都改喝成低糖豆漿和無糖豆漿

水果乾脆點不要吃了 全部吃深色+淺色蔬菜

有些重訓和自重喝低糖 都只有有氧運動就喝無糖 當然也能喝低糖
無題 無名 ID:6Nn7BX4g 2021/04/22(四) 12:22:23.037 No.22297558
>>22297192
如果改重訓 記得豆漿還要高鈣牛奶 一天200-300毫升約 200毫克的鈣 減少骨骼流失和強化身體
無題 無名 ID:60iWrWuU 2021/04/22(四) 12:29:23.218 No.22297631
回覆: >>22297642 >>22297662
吃菜會死掉是啥鬼
克服挑服好嗎
無題 無名 ID:iSVX8d2w 2021/04/22(四) 12:30:16.310 No.22297642
>>22297631
>挑服
無題 無名 ID:jGO8yZbE 2021/04/22(四) 12:33:08.109 No.22297662
>>22297631
大腸癌預備軍而已 沒啥
無題 無名 ID:UfhDkcOg 2021/04/22(四) 12:37:57.099 No.22297702
回覆: >>22297776
附圖
種類有點少，你這樣味覺記憶會先撐不下去的，要有鋼鐵般的意志力才能持續
不吃雞胸肉還可以用牛奶豆漿代替
純水（含無糖茶飲）盡可能朝每日3000邁進，不愛吃蔬菜可以喝無糖木耳露，但是我覺得不是每個人都能接受木耳露，可以的話還是攝取每天一、兩碗公的熟菜

我花了幾萬元做飲食調理分享給你一些撇步
無題 無名 ID:t1OuCPUc 2021/04/22(四) 12:39:08.080 No.22297711
>>22297192
含糖飲料注定不會瘦
人家正常吃 不喝含糖飲料只喝水都比你容易瘦

每天一分糖 九十天就90分糖
不喝糖怎麼樣都0糖
無題 無名 ID:qC39E/xI 2021/04/22(四) 12:39:32.548 No.22297715
手搖一分糖綠茶
無題 無名 ID:z39wOnKY 2021/04/22(四) 12:40:05.800 No.22297722
會先餓死
無題 無名 ID:z39wOnKY 2021/04/22(四) 12:42:24.207 No.22297749
>>22297392
快去死 廢物
無題 無名 ID:n5AmTPVM 2021/04/22(四) 12:44:22.200 No.22297776
回覆: >>22297854
>>22297702
類似的問題已經出現過幾次了，然後每次都會說自己絕不吃蔬菜。
然後真正有用的建議又聽不進。

下次不要再被釣了。
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:44:24.242 No.22297777
謝謝你們
我會把牛奶跟豆漿加入我的清單
無題 無名 ID:z39wOnKY 2021/04/22(四) 12:45:38.627 No.22297795
屎楓難怪 早知就不要認真回
無題 無名 ID:t1OuCPUc 2021/04/22(四) 12:47:41.214 No.22297807
回覆: >>22297817 >>22297829
喝纖維＋可樂吧
保證瘦
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:48:57.737 No.22297817
>>22297807
這是替代飲料用還是多喝多保佑啊?
無題 無名 ID:TlCNoljY 2021/04/22(四) 12:50:32.604 No.22297829
回覆: >>22297842 >>22297852 >>22297910
>>22297807
代糖這東西很有爭議
而且有實驗說吃代糖更容易餓
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:51:56.500 No.22297842
回覆: >>22297910
>>22297829
看起來應該是替代用飲料
我還是會去試試看
我覺得手搖不加糖超酸超難喝
可是汽水沒糖搞不好像有味道的氣泡水
反而能接受
無題 無名 ID:vQnEI8jg 2021/04/22(四) 12:53:30.856 No.22297852
附圖
>>22297829
我聽說的是致癌欸
不過代糖自己也有分啦
致癌那種也許已經拿掉了
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 12:53:37.259 No.22297854
回覆: >>22297902
>>22297776
你不喜我的點也不就兩點而已
不吃菜 想喝飲料
而且我又不是破百肥宅
當然心態上不會覺得多困難啊
無題 無名 ID:dzvWftyU 2021/04/22(四) 12:55:57.339 No.22297874
回覆: >>22297900
這裡是飲食版不是挑食版，不吃蔬菜就滾
無題 無名 ID:dzvWftyU 2021/04/22(四) 12:58:00.270 No.22297900
回覆: >>22297926
>>No.22297874
靠杯回錯版ˊ_›ˋ
無題 無名 ID:6PuBw0S2 2021/04/22(四) 12:58:06.077 No.22297902
回覆: >>22297959
附圖
>>22297854
豪喝ㄛ
無題 無名 ID:n5AmTPVM 2021/04/22(四) 12:59:06.083 No.22297910
>>22297829
>>22297842
如此，絕對不聽有用的建議，把自滅的選項當有趣，消費關心的島民好意。

你就繼續保持目前的飲食吧，反正肥宅也一堆，三高死亡也正常，都是世界與家族基因的厝，你非常健康與正常，今天的手搖飲喝了嗎？多幾杯也不會怎樣，當下行樂阿。
無題 無名 ID:n5AmTPVM 2021/04/22(四) 13:00:52.470 No.22297926
>>22297900
也差鈦多，影視與氣象還比較好理解
無題 無名 ID:ePDav3mI 2021/04/22(四) 13:06:07.189 No.22297959
附圖
>>22297902
看完這瓶
我第一次去喝無糖瓶飲
我覺得可以接受
手搖的話酸澀味太重了
無糖超難喝
無題 無名 ID:n5AmTPVM 2021/04/22(四) 13:10:43.923 No.22297995
>>22297192
對了，也不要重訓，累死人滿身汗還會被當甲甲，每天滑步個十分意思意思就好了，反正大家兜說三分練七分吃，練那麼多有什麼用，對吧？還不如多注意吃的內容

另外別忘了珍奶糖要加滿才甜才夠味，肉排帶點油花才有滋味，要吃超過基礎代謝率才不會掉肌肉