[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:TiI1Se.Q 2020/11/01(日) 20:54:00.135 No.20431365

回覆: >>20431397 >>20431408 >>20431427 >>20433769

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-11-02 03:30:08

請問島民
健身練到這身材大概要多久
我想變壯

無題無名 ID:GK7g3OvY 2020/11/01(日) 20:55:43.898 No.20431383

回覆: >>20431418 >>20431421 >>20433788

你附圖的也不壯啊
只是體脂低而已

無題無名 ID:oiZbKIDk 2020/11/01(日) 20:56:23.064 No.20431397

回覆: >>20431436

>>20431365
那麼...閣下的體型是什麼？
現在有工作嗎？
工作時間是幾點到幾點
居住地附近有公園嗎？
一天原意花幾小時運動？

無題無名 ID:KpKYH0bU 2020/11/01(日) 20:57:07.850 No.20431404

回覆: >>20431447

有錢有閒半年內

認真

無題無名 ID:cDT2rCOo 2020/11/01(日) 20:57:36.654 No.20431408

回覆: >>20431446

>>20431365
打類固醇一個月

無題無名 ID:AX9rSork 2020/11/01(日) 20:58:35.182 No.20431418

回覆: >>20431455

>>20431383
6塊肌都練出來了
沒那麼不堪吧

無題無名 ID:ZI1bQxiI 2020/11/01(日) 20:58:43.297 No.20431421

>>20431383
他當年拍翻滾男孩
體操手身材就這樣啊

無題無名 ID:swg.qXGw 2020/11/01(日) 20:59:09.028 No.20431427

>>20431365
我不知道但我只知道要持續
要抽出時間去練你可以去不健身房
但是你他媽的一定要持續

https://www.youtube.com/watch?v=_zEebCcYPGs

無題無名 ID:eIjC9tzk 2020/11/01(日) 20:59:20.198 No.20431428

每個人對壯的理解不一樣

無題無名 ID:TiI1Se.Q 2020/11/01(日) 20:59:48.075 No.20431436

回覆: >>20431732 >>20431811 >>20431951

>>20431397
我是瘦宅 173/51
5點下班
有公園去健身房也可
重訓2小時應該夠吧?

無題無名 ID:8sSameyA 2020/11/01(日) 21:00:31.915 No.20431446

回覆: >>20431519 >>20431889

非常節制的飲食控制加上完善的重訓菜單掌握好新手蜜月期的話
三個月
https://youtu.be/mYSsLEfidmE

但說真的這三個月的知識與安排絕對要花錢
>>20431408
智障肥宅

無題無名 ID:Wc2MErLg 2020/11/01(日) 21:00:34.251 No.20431447

>>20431404
那就要看你的毅力了,
要吃一點都不好吃的減脂餐
我最多吃40天就放棄了不過很有用
吃的對比努力上健身房重要很多

無題無名 ID:VPwdPzec 2020/11/01(日) 21:01:22.419 No.20431455

回覆: >>20432964

>>20431418
6塊肌不是練出來的，是瘦出來的

無題無名 ID:m7VmIg7I 2020/11/01(日) 21:03:02.170 No.20431473

三餐中的兩餐以菜代飯可以快速減脂

無題無名 ID:cDT2rCOo 2020/11/01(日) 21:06:30.720 No.20431519

回覆: >>20431524

>>20431446
你才智障

無題無名 ID:8sSameyA 2020/11/01(日) 21:06:51.538 No.20431524

>>20431519
精障肥宅

無題無名 ID:0YXJoqcg 2020/11/01(日) 21:27:40.710 No.20431732

>>20431436
51KG要先長肉吧= =

無題無名 ID:yZ28C0UI 2020/11/01(日) 21:34:39.792 No.20431811

回覆: >>20431850 >>20432987

>>20431436
我和你差不多，怎麼吃都不長肉，不知道484經常尻槍造成的= =

無題無名 ID:Wc2MErLg 2020/11/01(日) 21:37:56.041 No.20431850

>>20431811
年紀輕, 新陳代謝快
食量是可以練出來的
要增重就是吃的比消耗的多努力地塞東西進肚子裡吧

無題無名 ID:.VpHmlig 2020/11/01(日) 21:41:11.687 No.20431889

回覆: >>20431973 >>20432165

>>20431446
這傢伙的影片真實度有多高阿?
有人照著她做成功的嗎?
看他每次都說得很簡單
那台灣為什麼還有一堆盤子花大錢去重訓?

無題無名 ID:6WoMd1X. 2020/11/01(日) 21:43:04.335 No.20431912

不愛運動，只靠節食和吃減肥葯的台女

根本不會喜歡練很壯的台男好嗎???

而且只台男限定

台男練壯就說噁心，洋腸或歐巴練壯就說我可以

台男就是原罪，想練肌肉還不如去刺青

無題無名 ID:aQH/2BgQ 2020/11/01(日) 21:45:54.094 No.20431951

>>20431436
51? 男性至少要增重到70

無題無名 ID:Wc2MErLg 2020/11/01(日) 21:49:10.590 No.20431973

>>20431889
如果人胖想要快點瘦下來, 那就要重訓加飲食控制
重訓增加肌肉量,提高新陳代謝量,這樣瘦得比較快, 比較不會有停滯期
另外如果太胖的話.... 瘦太快會皮鬆鬆...... 有肌肉撐著會好一點

無題無名 ID:mG5OkItA 2020/11/01(日) 21:57:40.061 No.20432061

回覆: >>20432099 >>20432977

請問島民
健身練到這身材大概要多久
我想變壯

無題無名 ID:qWzj3r7k 2020/11/01(日) 22:00:11.971 No.20432092

回覆: >>20432258

瘦肚子要怎麼練阿
我以前也吃不胖
現在年過30 啤酒肚都出來了

無題無名 ID:q5i5wL6s 2020/11/01(日) 22:00:25.747 No.20432099

>>20432061
每天注射類固醇50000cc
持續2天

無題無名 ID:fHmKwH1s 2020/11/01(日) 22:01:21.031 No.20432115

回覆: >>20432154

醜男健身也沒用

無題無名 ID:R7cxTlUo 2020/11/01(日) 22:03:25.343 No.20432150

請問島民練到這身材要多久

無題無名 ID:AX9rSork 2020/11/01(日) 22:03:49.159 No.20432154

>>20432115
又醜又肥...

無題無名 ID:7Z.L3UCQ 2020/11/01(日) 22:04:38.602 No.20432165

>>20431889
之前被爆料說用假重量
不過不影響他的專業人家還是很懂的
說的簡單是因為是用說的真正去做當然沒那麼輕鬆==
重訓哪需要花什麼大錢還是你說的是跟外面教練買課

無題無名 ID:SJFytqHw 2020/11/01(日) 22:11:32.129 No.20432258

>>20432092
代謝變慢了啊
就像靠家裡產業整天躺著的尼特到了中年才發現家產流失到不夠養活自己

無題無名 ID:v67SQb8E 2020/11/01(日) 23:12:18.141 No.20432964

>>20431455
你瘦到皮包骨也沒附圖這種六塊肌啦
最好是不用練

無題無名 ID:fWIc0FeM 2020/11/01(日) 23:13:37.379 No.20432977

>>20432061
一天至少30小時

無題無名 ID:KPFb5pFY 2020/11/01(日) 23:14:29.538 No.20432987

>>20431811
說自己怎麼吃都不長肉的人問他吃什麼都聽到正常人的份量而已...

無題無名 ID:ygzZWfmM 2020/11/02(一) 00:28:07.923 No.20433755

無本文

無題無名 ID:0m3T2zH6 2020/11/02(一) 00:29:58.065 No.20433769

>>20431365
壯只是一個字
但我卻練了一輩子

無題無名 ID:jpa8nNsQ 2020/11/02(一) 00:31:52.599 No.20433788

>>20431383
你可以拍一下你身材讓大家見識什麼叫壯嗎？

無題無名 ID:3K/n8mgc 2020/11/02(一) 00:32:13.235 No.20433791

不用練
我健身影片看兩年就差不多這樣了

無題無名 ID:fhxeT84Y 2020/11/02(一) 00:36:53.550 No.20433841

回覆: >>20433850

吃對的肉，對的煮法
肯定比吃米飯包子麵條更容易瘦下來
雖然錢包也會瘦下來就是了，健康飲食其實不便宜，自己煮也比外面買便當貴
想不難吃，試試用電鍋自己舒肥(豬肉不宜)
只加現磨胡椒或低鈉鹽，或一些香草
還有多吃蔬菜，減少零嘴和戒糖

你的下一句是：這樣活著還有什麼樂趣？

無題無名 ID:ONYT/BGI 2020/11/02(一) 00:37:40.059 No.20433850

>>20433841
這樣活著還有什麼樂趣？

無題無名 ID:fhxeT84Y 2020/11/02(一) 00:40:59.188 No.20433889

回覆: >>20433988

附圖是自己大概吃兩個禮拜多的量
有時候在外面吃跟偶爾犒賞自己之外個人覺得是比自己以前餐餐外食還省的多
橄欖油煎下去拌個辣醬跟泡菜幾分鐘就能搞定又不錯吃
雖然常常聽到有人說這樣沒樂趣但飲食控制不代表不能吃炸雞什麼的啊
只是頻率不能太高罷了當作犒賞自己剛剛好
一個禮拜吃那麼多次炸物會很不舒服吧...？
看著自己的身材慢慢變好衣服袖子越穿越緊感受到自己進步這就是最大的樂趣了
然後在叫桶炸雞來吃個幾隻感激自己的努力

無題無名 ID:WhlSNPig 2020/11/02(一) 00:41:27.217 No.20433897

>想變壯
目的是什麼?
>單純自己爽
那就去找攻略或教練乖乖練
>想交女友
先照照鏡子比較實在
有錢更好連帥跟健身都不用
你以為高富帥裡面為什麼沒有壯
哈！

無題無名 ID:leqJve2c 2020/11/02(一) 00:51:57.885 No.20433988

>>20433889
飲食控制久了就習慣了+1
突然要大魚大肉反而身體會不舒服

不過以前會煩惱三餐吃甚麼現在比較像在進食不是吃飯ww