[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:V1LBPzWg 2020/04/16(四) 00:04:10.890 No.18172412

回覆: >>18172492 >>18172596 >>18172640

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-04-15 12:21:54

最近不太吃外食了
偶然發明一道輕食覺得不錯
準備水果甜椒2~3顆、紫洋蔥1/4顆、蒜頭一瓣
切小丁後加入玉米罐頭、少許鹽和黑胡椒
裝入可密封保鮮盒中搖勻冷藏即完成彩色沙拉
沙拉可以和火腿、起司片夾土司
是營養好吃又方便的料理喔

無題無名 ID:DbG6YRzM 2020/04/16(四) 00:08:30.030 No.18172449

回覆: >>18172578

可是我討厭火腿

無題無名 ID:hkpO/poc 2020/04/16(四) 00:11:15.709 No.18172474

跟噴一樣的東西

無題無名 ID:nmYMWzvA 2020/04/16(四) 00:12:46.311 No.18172489

回覆: >>18172532

味道太嗆了
洋蔥跟蒜頭
要喝牛奶
會口臭

無題無名 ID:xXQeOrZ. 2020/04/16(四) 00:13:06.600 No.18172492

>>18172412
嫌懶惰的話
馬鈴薯泥加上你那些捏成餅狀拿去考也是一道料理

無題無名 ID:s0h.N4X2 2020/04/16(四) 00:13:12.953 No.18172493

加蔥花

無題無名 ID:ZHFZUwxg 2020/04/16(四) 00:17:00.891 No.18172532

>>18172489
洋蔥可以用水燙過啊
大概燙個十幾秒能夠消除嗆味，並保留爽脆的口感

大蒜就無解了
怕口臭的話就用其他辛香料取代吧
例如辣椒或芥末
適當的辛香料可以減少鹽巴的添加量

無題無名 ID:nEjzOlOQ 2020/04/16(四) 00:21:31.814 No.18172578

>>18172449
這樣的話可以用培根代替
還有我不是元po

無題無名 ID:Kg7hIZuQ 2020/04/16(四) 00:22:34.864 No.18172590

回覆: >>18172911

鮪魚+美乃滋+玉米
用力攪拌，超好吃
看起來很輕食可以安慰自己

吃起來又香又肥

無題無名 ID:SL/sLsj. 2020/04/16(四) 00:23:17.464 No.18172596

>>18172412
你有沒有發覺當你開始吃這東西後別人跟你講話都離很遠

無題無名 ID:NR2k/Uc6 2020/04/16(四) 00:26:34.837 No.18172640

回覆: >>18172707 >>18172848

>>18172412
最近不太吃外食了
偶然發明一道輕食覺得不錯
單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
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食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合
配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元
一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
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一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡
一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克
一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克
一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克
一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克
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主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15
綜合維他命花費：840/120＝7
每月花費：784.5

是營養好吃又方便的料理喔

無題無名 ID:tDp0GFek 2020/04/16(四) 00:31:35.972 No.18172705

回覆: >>18172749 >>18172782