[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 22:09:36.633 No.17450497

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-02-02 09:48:14

其實減肥真的超簡單，我來教教島民~~~

1.不吃精緻澱粉，像是白飯、白麵包一律不吃。澱粉的攝取只吃糙米、地瓜之類的。

2.不喝含糖飲料，喝東西就只喝水或式無糖的茶類

3.不吃甜點，像是蛋糕、餅乾之類的甜點都不要吃

4.吃東西不要加醬料，像是醬油膏、沙茶之類的，都是高納含糖，都不要加，吃食物的原味

基本上只要死守這幾項，就不會肥到哪裡去了。
大家有沒有發現，真的超簡單，只要"不做什麼"，根本不用花心力"去做什麼"。

無題無名 ID:WI.gMR4Y 2020/02/02(日) 22:12:55.638 No.17450552

回覆: >>17450614

打死不運動就對了?

無題無名 ID:d5OUoFJs 2020/02/02(日) 22:13:26.255 No.17450564

會肥就是會肥
我從來沒有特地不吃某些東西
也從來沒胖過
會變胖的人就去怪自己的基因吧

無題無名 ID:Bz8aW3h. 2020/02/02(日) 22:16:13.105 No.17450590

回覆: >>17450657 >>17450737 >>17450763

我187cm46kg
因為每天限定只能吃50元的份量

無題無名 ID:0cvxNVd2 2020/02/02(日) 22:17:49.206 No.17450605

回覆: >>17450622 >>17450663

不能吃白飯我活著幹嘛

無題無名 ID:hnWs8Q2s 2020/02/02(日) 22:18:06.237 No.17450608

>>17450497
少吃多動就這麼簡單

無題無名 ID:8LaUoTPg 2020/02/02(日) 22:18:25.631 No.17450612

每天只吃早餐

無題無名 ID:RuXy.8ow 2020/02/02(日) 22:18:27.749 No.17450614

回覆: >>17450640 >>17450685

>>17450552
吃比運動重要

無題無名 ID:lB/A4a.s 2020/02/02(日) 22:19:36.332 No.17450622

>>17450605
兩種都吃

無題無名 ID:w5u5AIns 2020/02/02(日) 22:20:16.053 No.17450631

這就跟看醫生說的幹話一樣
多運動壓力不要太大不要熬夜

無題無名 ID:zRCj1Eho 2020/02/02(日) 22:20:41.291 No.17450636

你怎不說只喝水就好智障

無題無名 ID:Zg3T2XqI 2020/02/02(日) 22:20:58.386 No.17450638

有請黃豆廚

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:21:03.294 No.17450640

回覆: >>17450653

>>17450614
只會吃可達不到稱作健康的標準

無題無名 ID:nBwqwUrM 2020/02/02(日) 22:21:29.324 No.17450646

回覆: >>17450800

你說的是減重
並不是減肥
減肥是體脂肪率下降
一堆運動員體重破百但是渾身肌肉難道算肥嗎?
你講得這4個我都會做，我體脂肪率也還是在緩慢下降

重點在於多重訓讓自己增加肌肉
基礎代謝也會相對大幅提升變得怎麼吃都不胖

無題無名 ID:OBCllH4Q 2020/02/02(日) 22:21:47.750 No.17450653

>>17450640
他是要減肥不是要健康啊

無題無名 ID:xB/OrdXQ 2020/02/02(日) 22:22:11.475 No.17450657

>>17450590
你這是過瘦吧 BMI要剛好在那範圍才好
不是體重輕就行

無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 22:22:23.223 No.17450663

>>17450605
糙米粒粒分明
其實比白米好吃= =

會覺得白飯好吃只是習慣問題
吃一個月的糙米就不會想吃白米了

無題無名 ID:6o/M2DAo 2020/02/02(日) 22:22:39.427 No.17450667

>>17450497
甚麼都不吃就會變超瘦
大概幾年後就可以去撿骨了

無題無名 ID:nFrXVy66 2020/02/02(日) 22:22:58.961 No.17450669

回覆: >>17450695

其實改成一吃兩餐就好了
早上10點進食
晚上18點進食
其他時間只能攝取無熱量飲品

無題無名 ID:aYtge.ZQ 2020/02/02(日) 22:24:46.670 No.17450685

回覆: >>17450714 >>17450770

>>17450614
這是減不下來的肥宅才會這麼想的
是運動比吃還重要
吃對一些生活壓力大的人而言是種減壓行為
在沒有其他減壓行為同時進行時去限制吃的東西
壓力會遂漸上升
最後暴發會變成暴飲暴食反而更慘
以長期抗戰來說
養成日常運動的習慣比去限制吃還重要
身體不但因為運動而變得更為健康有活力
一些壓力也能透過運動發洩出去
正常吃有運動的情況下就會變瘦
身形也會變得更為健美

無題無名 ID:nFrXVy66 2020/02/02(日) 22:25:29.163 No.17450695

>>17450669
一天兩餐（o)
如果理解成把三餐的量壓成兩餐吃
當我沒說

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 22:27:13.183 No.17450714

回覆: >>17450770 >>17450822 >>17450849 >>17450897

>>17450685
運動是為惹培養肌肉，肌肉多才會代謝鼻較多兜熱量。
因此有一定肌肉狀況下，減重視吃>運動。

但沒有肌肉兜狀況下，運動會顯得重要木有厝。

大量吃與大量運動，最後鳩會粗線...很壯的胖子w

無題無名 ID:spUHMVNQ 2020/02/02(日) 22:29:15.845 No.17450737

>>17450590
你他媽那是要增重好不好

無題無名 ID:Bz8aW3h. 2020/02/02(日) 22:33:14.475 No.17450763

>>17450590
我是厭食症阿
我一天吃超過50元的份量就會吐

無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 22:33:41.581 No.17450770

回覆: >>17450810

>>17450714
>>17450685
基因5 : 吃3: 運動2

我覺得比例大概是這樣啦
但是基因5不考慮了

只看吃和運動
兩者比例為6:4

吃的健康其實算是體內的運動(例如吃糙米你的腸胃就會動比較多)

不管怎麼運動...吃甜食、含糖飲料，幾乎都沒辦法有好看的身材

無題無名 ID:q7ue9o7g 2020/02/02(日) 22:36:47.154 No.17450800

回覆: >>17450829 >>17450869

>>17450646
其實增加肌肉量所提高的基代很有限
頂多夠你再多吃一碗白飯而已
最主要是運動可以增加你的TDEE 讓你可以吃比較多一點
而且營養會用再肌肉的修復不會囤積脂肪

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 22:37:55.247 No.17450810

>>17450770
確實來縮是吃與運動都很重要，不過要看需求
，因為培養肌肉的過程會讓體重上升。

總之拒絕與戒斷精緻食物是正確兜ㄛ，
麵包偶爾吃可以，蛋糕鳩能不碰鳩不碰吧。
珍奶那歇手遙飲料，無糖或兩分糖喝不下去也戒斷吧！

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:38:55.682 No.17450822

>>17450714
我來幫他把沒講完的補充一下

吃東西很大的機率是代謝症候群患者的主要原因
又現代人食物取得太過方便，吃東西同時也是展現自我、消除壓力、帶來愉快甚至成為普遍的社交行為。
在吃東西這項行為本身難以限制的情況下，運動顯得重要於吃

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 22:39:57.371 No.17450829

>>17450800
>頂多夠你再多吃一碗白飯而已
有這些肌肉後再控制飲食，每天自動幫泥少掉一碗白飯的熱量R！

無題無名 ID:GqHnE2yc 2020/02/02(日) 22:40:52.982 No.17450835

回覆: >>17450861

胖子好辛苦喔

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:42:00.660 No.17450849

>>17450714
當然如果已經朝向Bodybuilder的方向
那才會吃重於運動
一般人甚至普通為了健康的規律運動者
運動與進食的熱量、營養素有維持住
根本不需要在意吃什麼

無題無名 ID:sdrzucL6 2020/02/02(日) 22:43:31.671 No.17450861

回覆: >>17450891

>>17450835

其實健身的人是真的會比較看不起別人
因為會分泌男性賀爾蒙
會產生比較和競爭的想法
所以健身後會開始丟肌肉照上網就是這麼一回事

但通常他們不會去霸凌
畢竟這點程度不會讓人導致失去理性
但他們會跑過來想指導你
來顯示他們的地位和成就

但通常你不想聽他們就會把你丟上網罵了
嗆你不懂啦之類的

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:44:03.683 No.17450869

>>17450800
其實不只，畢竟修復肌肉需要的熱量並不是TDEE計算的範圍

無題無名 ID:nyp68qRg 2020/02/02(日) 22:45:03.568 No.17450882

練健身八個月
體重已經從76→85 (180cm)

但體脂跟肌肉都是增加的狀況
只是從外表看起來很大隻穿衣服感覺壯
但脫衣服一點線條都沒
最近也在考慮是不是該排個減脂期

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:45:44.387 No.17450891

回覆: >>17450905

>>17450861
感覺你對健身的偏見挺大的
至少我待過的幾個健身房只遇過一個這樣的案例
這跟個人的個性有關，而不是健身的原因

無題無名 ID:aYtge.ZQ 2020/02/02(日) 22:46:20.493 No.17450897

回覆: >>17450918 >>17450935 >>17450978 >>17451387

>>17450714
完全沒在看我在講什麼

吃
對一些人
是減壓行為
所以很多人會吃成胖子
是因為吃是最簡單的減壓行為
除了一些在家只會吃不會作事沒在工作的肥宅

把壓力當成水庫
你把他平常洩洪的點堵住卻沒有開另一個點幫助洩洪
很快壓力就會衝破

講什麼培養肌肉什麼的只是證明你沒減過肥而己
每個人的身體都不同
所以吃什麼會瘦啥小的絕對沒辦法套進所有人的身體
但運動就很簡單了
有動就是有消耗
加上最重要的壓力消除
當你覺得運動過後神清氣爽不會想要去吃多餘的東西的時候
那時才是真正考慮節食的時候

無題無名 ID:nyp68qRg 2020/02/02(日) 22:47:06.140 No.17450905

>>17450891
那是複製文

但說真的
我覺得練越大隻練越好的基本都是那種獨來獨往
根本不管別人只專注練好自己的

反而那種來聊天的來比較的通常都沒多巨

無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 22:48:19.508 No.17450917

>>17450881
有吧
我記得以前我冬天都故意在家不穿衣服
狀況還滿不錯的

可是隔年冬天我就放棄了...太苦了

無題無名 ID:fXZ0rEhc 2020/02/02(日) 22:48:25.973 No.17450918

回覆: >>17450926

>>17450897
不喜歡運動，運動只會帶來壓力的人怎麼辦

無題無名 ID:aYtge.ZQ 2020/02/02(日) 22:49:21.183 No.17450926

回覆: >>17450978

>>17450918
代表你根本沒運動過

無題無名 ID:FWssmVoc 2020/02/02(日) 22:49:29.053 No.17450928

回覆: >>17450948

你是不是慈濟的人啊?

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:50:01.769 No.17450935

>>17450897
可4跑完課表根本不想吃東西…
只能硬吃硬塞，連最喜歡的草莓口味高蛋白都索然無味

無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 22:51:15.821 No.17450948

回覆: >>17450958 >>17450970

>>17450928
噗4ㄛ
慈技只會要人吃那種超不健康的素肉+炒得超油的青菜

越吃越肥

我減肥的過程不會放棄美食

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:52:30.635 No.17450958

>>17450948
同好，我也是
可是我靠運動維持體重

無題無名 ID:vUrHuiRQ 2020/02/02(日) 22:54:07.973 No.17450970

>>17450948
認識很多吃素的都跟佑燒長很像

又肥又噁= =

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 22:54:59.901 No.17450978

回覆: >>17451039

>>17450897
>>17450926
運動後的身體吸收養分效率會上升ㄛ，
不控制飲食真的最後還是變成很壯兜胖子。

不過很壯兜胖子瘦下來比較容易，身材也鼻較嚎看蒸兜。

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 22:59:33.333 No.17451039

回覆: >>17451075

>>17450978
嗯…效率上升是吸收的快，身體需要快速將營養送達來補充肝醣與修復肌肉
你不運動，那些養分也會吸收完，僅僅差在時間長了些，最終堆積成脂肪
另外你大概沒看過健力選手如何養成
那種恐怖的吃法才稱得上飲食控制

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 23:01:59.598 No.17451075

回覆: >>17451257 >>17451293

>>17451039
>修復肌肉
然後肌肉鳩會變大一點點，然後就變重惹

>那種恐怖的吃法才稱得上飲食控制
噗用到那種拉，跟窩異擠每天早上ㄘ燕麥，消夜偶爾ㄘ，藥ㄘ也ㄘ燕麥鳩口以惹喔。
配阿華田或奶粉或單純加一點鹽巴兜口已ㄛ
膳食纖維鳩素厲害！台糖燕麥俗又大包！

無題無名 ID:E5zO.4dc 2020/02/02(日) 23:20:06.761 No.17451257

>>17451075
>阿華田
記得買減糖版本的

阿華田或是美露原味都加太多糖了 = =

無題無名 ID://0BDlzs 2020/02/02(日) 23:23:08.834 No.17451293

回覆: >>17451307

>>17451075
程式丸有在健身ㄇ?

無題無名 ID:ndDQsUuI 2020/02/02(日) 23:24:36.975 No.17451307

>>17451293
其俗有ㄛ，因為窩素泡芙人，壯一點感覺鼻較嚎。

縮以我口以親身跟泥縮，運動會變壯(重)素蒸兜！
(噗過窩還有增加飲食量鳩素惹)

無題無名 ID:vWnCj/U. 2020/02/02(日) 23:30:37.762 No.17451356

回覆: >>17451383 >>17451395

只要做健身跟不喝含糖飲料就可以有效減體脂
重點做腳跟肩，然後慢慢補強其他部位
大約半年就看得出分別了，我減肥前75kg
現在77kg,但肚子平了，肩膀也寬了很多= =

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 23:33:56.145 No.17451383

>>17451356
我減肥前71 依靠重訓減肥
不改變飲食減肥半年持續中最低到64
持續一年多運動後重回73 但是身形好多了

無題無名 ID:7fdqKzro 2020/02/02(日) 23:34:17.108 No.17451387

懶的運動就是靠吃得來改善阿
兩者都做最好只挑一個也是個不錯的開始
吃的健康不運動也是比亂吃不運動的人健康阿
又沒有要比賽當第一名

>>17450897
你都知道有人吃東西可以紓壓代表有人不行
就是有群人運動也不會紓解壓力好嗎= =

所以才說基因很重要
對我來說少吃"比"運動還要簡單
有時候運動完都覺得自己浪費了一堆時間
就是有這種莫名其妙的煩惱也不會比較舒壓

我就是那種可以一天只吃一餐也無所謂的人
但爽的時候當然也會去吃很貴的爽阿~

無題無名 ID:QNoHti0c 2020/02/02(日) 23:35:06.900 No.17451395

>>17451356
我想吃快樂餐就吃
想喝快樂水就喝
想吃火鍋就吃
含糖飲料沒特別避開
靠運動維持體脂

無題無名 ID:2qPXeT6M 2020/02/02(日) 23:37:52.609 No.17451423

多運動

無題無名 ID:h34yncPs 2020/02/02(日) 23:40:59.835 No.17451454

回覆: >>17451484 >>17451489

整串都在胡說八道
正常人都知道要減肥
一定要三餐吃水苔

無題無名 ID:hWjwgu0o 2020/02/02(日) 23:44:43.295 No.17451484

>>17451454
這才是正常的島民

無題無名 ID:vWnCj/U. 2020/02/02(日) 23:45:02.027 No.17451489

>>17451454
黃豆呢

無題無名 ID:Tkkz2q9Q 2020/02/03(一) 00:00:32.104 No.17451658

最近才剛消化完年菜
覺得身為節儉性格的人大概是不用想瘦了