[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:14:23.072 No.17118833

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-01-01 15:48:07

這裡是想瘦身島民
感覺肚子有點凸，腹部的兩側也肉肉的
169/56，基礎代謝約1500
有查過資料，說要受要減少糖跟脂肪的攝取
然後熱量要跟基代差不多

每天早餐一杯牛奶 (180大卡)
午餐義大利肉醬麵+烤雞腿
晚上600ml豆漿+300ml優酪乳 (560大卡)

吃了三個月
完全沒有變瘦...
難道只能吃草了嗎
高中的時候也是169公分啊
為什麼那時候就只有51公斤 = =

無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:16:30.752 No.17118854

啊對了
我不是智障黃豆廚

真的好想瘦肚子肉...

無題無名 ID:W8wjCm9A 2020/01/01(三) 23:16:32.279 No.17118855

回覆: >>17118890

挖幹==
你也太矮了吧
不用剪了,直接去申請殘障手冊

無題無名 ID:RB8EW/jk 2020/01/01(三) 23:18:36.762 No.17118875

回覆: >>17118915

你只是肌肉量不足
你這體重很輕好嗎

無題無名 ID:hBfyJ4Lg 2020/01/01(三) 23:19:36.034 No.17118886

回覆: >>17118915

你這個身高體重就老實運動跟健身不要妄想用少吃減重了==
飲食只要把糖油炸加工戒掉就好盡量吃原型食物

無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:19:45.745 No.17118890

回覆: >>17118971

>>17118855
QQ
我也不想啊
我爸快170 我媽也差不多
雖然兩個現在都倒縮了
阿公180
可能是因為以前不喜歡運動吧
QQ

無題無名 ID:aJLMn6EM 2020/01/01(三) 23:21:14.676 No.17118907

回覆: >>17119016

>>17118833
你這有算胖嗎
有沒有先去量體脂率

無題無名 ID:zAlPBXd. 2020/01/01(三) 23:22:23.593 No.17118914

回覆: >>17119016

>>17118833
你是泡芙人吧
不然這麼輕的體重怎麼還會肉肉的
你需要的是重訓才能把肌肉緊繃起來

無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:22:31.484 No.17118915

回覆: >>17118962 >>17118986

>>17118875
>>17118886
可是我只是想把腰上的那圈肥肉去掉而已
沒有說要練肌肉啊
難道靠少吃達不到嗎
阿那些沒有肌肉，腰又狗幹瘦的女生是怎麼做到的

無題無名 ID:rXXvqISY 2020/01/01(三) 23:27:26.253 No.17118948

回覆: >>17119016

我從數字看元波是女島民啦
變苗條我推游泳，瘦肚子我推左手肘碰右膝蓋那種的仰臥起坐

無題無名 ID:33n.f9jk 2020/01/01(三) 23:28:35.921 No.17118957

回覆: >>17119016

怎聽起來很像女島民在講話= =
胸部呢

無題無名 ID:RB8EW/jk 2020/01/01(三) 23:29:05.435 No.17118962

回覆: >>17119016

>>17118915
你那圈是骨盆前傾不是有小肚子

無題無名 ID:C1ePNxak 2020/01/01(三) 23:29:50.017 No.17118971

回覆: >>17119016

>>17118890
你跟我體型差不多你這個階段只能靠運動才能讓身形漂亮不用再控制吃了

無題無名 ID:DJCHhVzs 2020/01/01(三) 23:30:47.009 No.17118980

越老會越重體指越高哦
我現在每天慢跑+吃一餐水煮的
體指一樣降不下來
高中 176/52
大學 177/55
當兵 177/60
工作後 178/70..持續成長中
我也降不下來不知道有啥辦法

無題無名 ID:s1IYM6DI 2020/01/01(三) 23:30:52.646 No.17118981

回覆: >>17119016

義大利肉醬麵改成雞肉蔬菜沙拉
然後每天晚上三輪三分鐘撐體

這就是要修改的

無題無名 ID:hBfyJ4Lg 2020/01/01(三) 23:31:27.341 No.17118986

>>17118915
天生麗質不要GGYY 去找儀器量體脂率
你應該是內臟脂肪太多簡單來講就是生活習慣不好造成
還有人家有沒有練不會知道女生只要沒有練得很認真肌肉就不會明顯但線條就是好看

無題無名 ID:JD8WAwqo 2020/01/01(三) 23:33:53.568 No.17119006

那肚臍以上是平的
但以下的部分微凸有什麼推薦的運動嗎
努力很久那塊肉都沒消= =

無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:34:38.352 No.17119016

回覆: >>17119028 >>17119089

>>17118907
>>17118914
上半年有被拉進窩俊量過
印象中好像是16%或17% 吧
>>17118948
>>17118957
我男島民！
男的!!!!!
>>17118962
幹真的假的
>>17118971
就是因為矮
以前有運動腿越來越粗
看起來就更矮了==
>>17118981
這樣熱量肯定不夠吧

無題無名 ID:QXylCL.. 2020/01/01(三) 23:35:22.856 No.17119024

>>17118987
+1
體脂到一個階段後，哪裡瘦哪裡依然有肉基因已經決定了
要反抗就是走非天然的方法才有救

無題無名 ID:QwLJiYwg 2020/01/01(三) 23:35:51.754 No.17119028

>>17119016
熱量不夠不就會瘦

無題無名 ID:rq80AMXo 2020/01/01(三) 23:39:24.208 No.17119058

回覆: >>17119079

網路隨便找都一堆資料
你吃的這樣也不算健康
不能只算到熱量營養素也要考慮進去

還有明天馬上就去辦一張健身房會員卡開始重訓
馬上

無題無名 ID:3J9I4/lw 2020/01/01(三) 23:39:47.077 No.17119067

回覆: >>17119082 >>17119146