[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:WijTorRI 2019/11/26(二) 20:17:21.947 No.16759621

回覆: >>16759640 >>16759816

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-11-26 05:18:06

目前身材這樣
請問要怎麼增肌減脂肪

無題無名 ID:.7OQjOkI 2019/11/26(二) 20:18:11.071 No.16759633

回覆: >>16759709

有時間拍噁照噁心島民
不如去旁邊多做幾個伏地挺身

無題無名 ID:oBaHNESA 2019/11/26(二) 20:18:39.929 No.16759637

洗眼下

無題無名 ID:jWGeJZA2 2019/11/26(二) 20:18:53.081 No.16759640

>>16759621
你的奶好大= =

無題無名 ID:wMHBlhiE 2019/11/26(二) 20:19:05.626 No.16759643

去做伏地挺身

無題無名 ID:H524QGQE 2019/11/26(二) 20:19:12.790 No.16759644

回覆: >>16759709

第一步,別再吃任何他媽的高熱量食物
能做到我們再來談下一步

無題無名 ID:WijTorRI 2019/11/26(二) 20:24:50.297 No.16759709

回覆: >>16759734 >>16759751 >>16759761 >>16759799 >>16759800

>>16759633
但是越做奶越大欸幹....
>>16759644
一週一次健身中心還不夠嗎？

無題無名 ID:qZIhWLbo 2019/11/26(二) 20:26:49.508 No.16759734

回覆: >>16759787

>>16759709
別逼我檢舉你喔

波比跳先跳個五組沒喘死再來講

無題無名 ID:7AMZ5le6 2019/11/26(二) 20:27:51.631 No.16759744

屎楓ㄛ= =

無題無名 ID:wcbGHkdw 2019/11/26(二) 20:27:59.896 No.16759746

回覆: >>16759787

可以多喝豆漿補充蛋白質

無題無名 ID:H524QGQE 2019/11/26(二) 20:29:16.032 No.16759751

回覆: >>16759787

>>16759709
一曝十寒有個鳥用
更何況你這7天又增加多少肥油了

無題無名 ID:AzjLRgNI 2019/11/26(二) 20:29:30.281 No.16759752

優熊廚快來收圖

無題無名 ID:KJn6RMkU 2019/11/26(二) 20:29:38.852 No.16759754

屎風乃
還是你是尿道波奇王= =

無題無名 ID:XV47FdKo 2019/11/26(二) 20:30:05.823 No.16759761

>>16759709
>一週一次健身中心還不夠嗎
我一週三次+一堂自由搏擊課都被嫌不夠了

無題無名 ID:LMUmj.A2 2019/11/26(二) 20:30:41.198 No.16759773

我的建議是放棄

無題無名 ID:VmTUgjYE 2019/11/26(二) 20:30:44.477 No.16759774

回覆: >>16759791

幹我吃藥奶都沒你大 ==

無題無名 ID:WijTorRI 2019/11/26(二) 20:31:41.976 No.16759787

回覆: >>16759823 >>16759840 >>16759892

>>16759734
波比跳是什麼燃脂肪運動是嗎？
>>16759746
我一天要攝取106克蛋白值
>>16759751
那只能夠飲食控制嗎？

無題無名 ID:h/sqiRLo 2019/11/26(二) 20:31:55.015 No.16759791

>>16759774
先割蛋蛋

無題無名 ID:9xCRpJ22 2019/11/26(二) 20:32:21.253 No.16759799

>>16759709
總之先控制飲食

無題無名 ID:K//yMpFU 2019/11/26(二) 20:32:21.295 No.16759800

>>16759709
一週去六天再來嘴

無題無名 ID:swt9ix02 2019/11/26(二) 20:34:02.565 No.16759816

>>16759621
乳頭好粉喔
島民要忍不住勃起了

無題無名 ID:H524QGQE 2019/11/26(二) 20:34:56.469 No.16759823

>>16759787
消耗量<增加量本來就沒用,你要嘛就增加運動量,不嘛就控制飲食;二選一不然就認命,沒第四條路啦

無題無名 ID:qZIhWLbo 2019/11/26(二) 20:36:29.430 No.16759840

回覆: >>16759921

>>16759787
https://www.youtube.com/watch?v=QEMeKqh66CA
一組10下

無題無名 ID:Gukx2vbs 2019/11/26(二) 20:41:42.113 No.16759892

回覆: >>16759921

>>16759787
熱量控制
以及每日持之以恆
半年後
奶跟肚子就會消下來

無題無名 ID:swt9ix02 2019/11/26(二) 20:45:10.990 No.16759921

回覆: >>16759955 >>16759971

>>16759840
肥宅膝蓋會先爆炸
>>16759892
哀我減了快一年了體重從71KG到現在60KG
到肚子就是消不下來；；

無題無名 ID:Gukx2vbs 2019/11/26(二) 20:48:55.516 No.16759955

>>16759921
60會有這種奶跟肚子?身高幾公分阿
那就是缺鍛鍊了= =
仰臥起坐伏地挺身
不過脂肪堆積主要還是攝入量>消耗量
要見效快就是熱量控制+持續運動
雙管齊下這樣絕對消下去
要體態好看就是練肌肉出來

無題無名 ID:9IdLJLHg 2019/11/26(二) 20:49:24.506 No.16759961

這皮膚好眼熟

你是不是俊傑阿?

無題無名 ID:qZIhWLbo 2019/11/26(二) 20:50:01.642 No.16759971

>>16759921
那不要跳的動作站起來就好了