評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-11-22 09:58:10
我真的也被光頭哥哥突然過世嚇到了
沒想到他身體狀況那麼糟糕
基本上要減肥就是控制澱粉跟糖的攝取 還有油炸類食物
澱粉其實就每餐吃一點就夠了 看你是在家吃還是外食 在家吃就找出你家最小的飯碗 一餐只能吃一碗 外食的話就正常單點一份的量吧
油的攝取適當對身體也有必要 所以偶爾可以吃炸的 但不要太多 基本上還是吃煎的或炒的 含糖飲料則是完全不要喝 因為那個熱量真的太嚇人了 一杯可以讓你一個禮拜的運動量化為烏有 嘴饞可以去買黑松茶花那種無糖的來喝 也是要適量
然後沒事多多運動 看你要有氧或是重訓都可以 建議一個禮拜最少三次 一次至少半小時 重訓保持習慣可以讓你老了身體狀況能維持的比較好
上述基本上都是我自己在進行中的狀況
我從今年四月底開始125減到現在112還在緩慢進行中
因為過程我又是偷吃垃圾食物又是偷喝飲料 所以中間卡了一堆時間
但是看到光頭哥哥的噩耗我真的認真要戒掉那些垃圾食物了
沒想到他身體狀況那麼糟糕
基本上要減肥就是控制澱粉跟糖的攝取 還有油炸類食物
澱粉其實就每餐吃一點就夠了 看你是在家吃還是外食 在家吃就找出你家最小的飯碗 一餐只能吃一碗 外食的話就正常單點一份的量吧
油的攝取適當對身體也有必要 所以偶爾可以吃炸的 但不要太多 基本上還是吃煎的或炒的 含糖飲料則是完全不要喝 因為那個熱量真的太嚇人了 一杯可以讓你一個禮拜的運動量化為烏有 嘴饞可以去買黑松茶花那種無糖的來喝 也是要適量
然後沒事多多運動 看你要有氧或是重訓都可以 建議一個禮拜最少三次 一次至少半小時 重訓保持習慣可以讓你老了身體狀況能維持的比較好
上述基本上都是我自己在進行中的狀況
我從今年四月底開始125減到現在112還在緩慢進行中
因為過程我又是偷吃垃圾食物又是偷喝飲料 所以中間卡了一堆時間
但是看到光頭哥哥的噩耗我真的認真要戒掉那些垃圾食物了
無題 無名 ID:9aGT5feA 2019/11/23(六) 00:03:43.880 No.16719715
無題 無名 ID:X0lgCm8s 2019/11/23(六) 00:05:12.381 No.16719737
只要不要像屎楓那樣暴飲暴食又吃得糟糕
就沒什麼大問題啦
就沒什麼大問題啦
無題 無名 ID:tBSuuBnQ 2019/11/23(六) 00:06:30.103 No.16719747
幹你娘消費光頭哥哥的複製文
無題 無名 ID:NzeTAyr6 2019/11/23(六) 00:07:20.309 No.16719753
不收任何斗內 純拍影片帶來笑容
創梗 母湯 紅心A
抱病開台 為了留下點什麼
唉
創梗 母湯 紅心A
抱病開台 為了留下點什麼
唉
無題 無名 ID:Xs9qZc3I 2019/11/23(六) 00:12:49.382 No.16719798
>>16719694
向葛格看齊！
向葛格看齊！
無題 無名 ID:SzQ8VzqE 2019/11/23(六) 00:17:21.572 No.16719834
其實減肥很忌減少食量
你身體會不適應然後只要一吃高熱量的馬上就會拼命吸光
澱粉質減少, 增加蛋白質和蔬菜就好
我有一點胖, 可是突然跑去吃到飽或薯條之類的也不會因此變重
你身體會不適應然後只要一吃高熱量的馬上就會拼命吸光
澱粉質減少, 增加蛋白質和蔬菜就好
我有一點胖, 可是突然跑去吃到飽或薯條之類的也不會因此變重