[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:ceq0ivTE 2019/10/06(日) 17:54:02.089 No.16216098

回覆: >>16216333 >>16216590 >>16216701 >>16217183

評分：1, 年：1, 月：1, 週：1, 日：1, [+1 / -1] 最後更新：2019-10-07 01:05:29

剛剛拿啞鈴10磅
無聊把他往右邊舉= =
光是這樣上下個幾次手就一直抖了

這是練到哪裡的肌肉啊

無題無名 ID:KLptAzAU 2019/10/06(日) 17:55:03.416 No.16216115

奶雞

無題無名 ID:49DtsXV. 2019/10/06(日) 17:55:42.308 No.16216124

這算飛鳥嗎?這超難做的

無題無名 ID:Kb.vgCLs 2019/10/06(日) 17:57:49.681 No.16216152

回覆: >>16216287 >>16216330

三角肌
我也是只能做10磅

無題無名 ID:ceq0ivTE 2019/10/06(日) 18:10:46.201 No.16216287

回覆: >>16216374

>>16216152
我完全沒練的時候1組做10下手的其他部位都能做到30~40磅了

這邊的肌肉那麼弱是不是代表平常也沒什麼用啊

無題無名 ID:EtSAOWsk 2019/10/06(日) 18:14:17.709 No.16216309

看你想要什麼
你實用性
不如練單槓和伏地挺身
練線條是看爽的用的
實際上力量根本不大因為減脂肪過低

無題無名 ID:PcFFtUlg 2019/10/06(日) 18:15:57.075 No.16216330

回覆: >>16216675

>>16216152
我8磅做10下就不行了

無題無名 ID:6VaDweig 2019/10/06(日) 18:16:34.790 No.16216333

>>16216098
三角肌另外你這是平舉如果前舉可以練到不同部位的三角肌

無題無名 ID:Kb.vgCLs 2019/10/06(日) 18:21:45.652 No.16216374

回覆: >>16216400

>>16216287
...中三角肌你也能做3,40磅？你超人喔

無題無名 ID:ceq0ivTE 2019/10/06(日) 18:23:37.578 No.16216400

回覆: >>16216439

>>16216374
我是說其他部位三角肌只能10磅

無題無名 ID:Kb.vgCLs 2019/10/06(日) 18:26:18.335 No.16216439

>>16216400
姿勢練的對10磅已經很不錯了
除非你想做肌肉棒子

無題無名 ID:eG06ygN2 2019/10/06(日) 18:26:31.109 No.16216441

2~3天5磅前舉100下
雖然肌肉不會變硬但形狀有出來

無題無名 ID:hzHe8ZM2 2019/10/06(日) 18:34:41.804 No.16216532

回覆: >>16216557 >>16216728 >>16216760

肥宅健身ww

10磅?www
100下wwww

無題無名 ID:Kb.vgCLs 2019/10/06(日) 18:36:44.967 No.16216557

>>16216532
>>16216532
那你你中三角肌舉幾磅

無題無名 ID:Dac5nJxQ 2019/10/06(日) 18:39:40.771 No.16216590

>>16216098
縮圖小雞雞

無題無名 ID:iKouJcKk 2019/10/06(日) 18:46:49.499 No.16216675

>>16216330
如果很勉強的話我大概也是10下

無題無名 ID:nkwtlclg 2019/10/06(日) 18:49:13.495 No.16216701

>>16216098
肥宅該縮乳了

無題無名 ID:COfBBcqw 2019/10/06(日) 18:50:48.201 No.16216720

肥宅想減掉捏捏
該做什麼才好??

無題無名 ID:MQsvn1Sw 2019/10/06(日) 18:51:40.656 No.16216728

回覆: >>16217127

>>16216532
三角肌中束水平舉10磅沒問題啊
Sebastian最近拿到WNBF PRO CARD
身為取得頂尖健體證明的人
他也舉8公斤也就是18磅左右
一般人10磅差不多你才鍵盤健身
順帶一提大家比較知道的孫安佐14磅

無題無名 ID:6nrOhkWo 2019/10/06(日) 18:54:30.887 No.16216760

>>16216532
弱者肥宅想變強有什麼過錯?

倒不如你這種整天只會嘲笑別人的努力的人最可悲

無題無名 ID:lj9FEbIQ 2019/10/06(日) 18:57:08.098 No.16216795

回覆: >>16216830 >>16216989 >>16217034 >>16217104

我認為做SIT-UP一天3組20次就足夠
女生不需要你很多肌肉很壯只需要你肚不太肥

無題無名 ID:tbx4Xsik 2019/10/06(日) 18:59:12.996 No.16216830

>>16216795
你有沒有聽過局部瘦身這詞?

無題無名 ID:ceq0ivTE 2019/10/06(日) 19:13:10.862 No.16216989

>>16216795
據我所知
好像沒辦法只減某個部位...
愈練只會讓那個部位愈壯而已

無題無名 ID:BLtLX9Ps 2019/10/06(日) 19:17:27.034 No.16217034

>>16216795
腰開過刀不敢做仰臥起坐了

無題無名 ID:.xUM/hwM 2019/10/06(日) 19:23:37.425 No.16217104

>>16216795
沒有所謂的瘦特定位置的方法
除非你是去抽脂
如果有那就是二流教練或是農場文的錯誤觀念

無題無名 ID:Crha1wwA 2019/10/06(日) 19:25:53.635 No.16217122

這個練三角肌的
個人覺得練出來蠻好看的喔

無題無名 ID:hqBxtvbA 2019/10/06(日) 19:26:42.086 No.16217127

回覆: >>16217294

>>16216728
鍵盤健身 www

無題無名 ID:1Ma3bA1c 2019/10/06(日) 19:32:36.765 No.16217183

>>16216098
側三角（動作叫側平舉∕側飛鳥
實用性不大
但是可以修飾肩膀
無論如何這其實很難練
要摸索蠻久的
話說這動作無論如何是做不重的
（動作正確的話啦

無題無名 ID:MQsvn1Sw 2019/10/06(日) 19:42:35.684 No.16217294

回覆: >>16217313

>>16217127
鍵盤健身ㄛ!!!
希望你看到可以勇敢的回應一下

無題無名 ID:49DtsXV. 2019/10/06(日) 19:44:12.484 No.16217313

回覆: >>16217518

>>16217294
一堆人都有卡還不是沒再做

無題無名 ID:MQsvn1Sw 2019/10/06(日) 20:02:52.197 No.16217518

回覆: >>16217559

>>16217313
認真的練ㄛ!!!

無題無名 ID:CY4juC3w 2019/10/06(日) 20:06:31.757 No.16217559

>>16217518
笑死看的出來有在練喔

好~~~壯喔