評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-09-22 16:03:17
看了健身少女
心血來潮做了30下深蹲
現在感覺心臟快要從嘴裡跳出來
話說做的時候 膝蓋一直發出劈哩啪喇的聲音 沒問題嗎這個?
心血來潮做了30下深蹲
現在感覺心臟快要從嘴裡跳出來
話說做的時候 膝蓋一直發出劈哩啪喇的聲音 沒問題嗎這個?
無題 無名 ID:TTg4buMY 2019/09/22(日) 22:31:59.017 No.16066084
>>16066079
膝蓋要去囉
膝蓋要去囉
無題 無名 ID:FpkAtmv. 2019/09/22(日) 22:32:11.206 No.16066089
超胖 比你媽還胖
無題 無名 ID:MwNxIc/6 2019/09/22(日) 22:32:34.062 No.16066097
......30?
無題 無名 ID:5gMeI9o2 2019/09/22(日) 22:32:59.453 No.16066103
島民-1
無題 無名 ID:z.ba1q0I 2019/09/22(日) 22:51:23.575 No.16066292
請循序漸進
強度先從弱的開始
另外也要搭配其他可以訓練腿部肌肉的運動
腿部周圍前後左右的肌肉都要平均訓練
不要只做單一訓練
肌力不平衡是膝蓋受傷的保證
強度先從弱的開始
另外也要搭配其他可以訓練腿部肌肉的運動
腿部周圍前後左右的肌肉都要平均訓練
不要只做單一訓練
肌力不平衡是膝蓋受傷的保證
無題 無名 ID:iR6fa26c 2019/09/22(日) 23:03:23.836 No.16066430
之前減肥最多做到一天2次50以上，還有佐其他簡易運動
一開始幾天我沒運動也只敢做16下而已，一次就30尼真厲害
一開始幾天我沒運動也只敢做16下而已，一次就30尼真厲害
無題 無名 ID:G23KEC/A 2019/09/22(日) 23:20:22.897 No.16066677
幹 這麼嚴重ㄛ
我170/75 我還以為30蠻簡單的說
窩不敢惹
下次先從10下開始好了
還有什麼練下半部的動作比較適合室內做的
肥宅我有時候都會久坐到腳麻無力
我170/75 我還以為30蠻簡單的說
窩不敢惹
下次先從10下開始好了
還有什麼練下半部的動作比較適合室內做的
肥宅我有時候都會久坐到腳麻無力
無題 無名 ID:G23KEC/A 2019/09/22(日) 23:30:37.738 No.16066808
島島?
無題 無名 ID:/87LyZWQ 2019/09/22(日) 23:33:28.318 No.16066850
並不需要做那麼多哦 一口氣實在有點太多了
請好好的歸納組數與休息才能達到最好的訓練量
永遠重要的是動作正確 並始終如一
很有可能姿勢本就有誤 可以試試看所謂的高腳杯深蹲
有助於讓原PO學習深蹲姿勢和發力 更容易讓軀幹保持中立 加上負重也能更有效的幫助肌肥大
https://youtu.be/coDGzOOxPk8?t=74
之後還可以試著分腿蹲 不得不說這動作每次都能讓我冷汗直流、痛苦萬分
還有還有動作之王之一的硬舉！ 那更是受益良多 感受看看自己的力量
請好好的歸納組數與休息才能達到最好的訓練量
永遠重要的是動作正確 並始終如一
很有可能姿勢本就有誤 可以試試看所謂的高腳杯深蹲
有助於讓原PO學習深蹲姿勢和發力 更容易讓軀幹保持中立 加上負重也能更有效的幫助肌肥大
https://youtu.be/coDGzOOxPk8?t=74
之後還可以試著分腿蹲 不得不說這動作每次都能讓我冷汗直流、痛苦萬分
還有還有動作之王之一的硬舉！ 那更是受益良多 感受看看自己的力量
無題 無名 ID:xZ987Lqs 2019/09/22(日) 23:35:20.619 No.16066881