[綜合]無題

全尼特・萌豚の呼吸「健身為了變成小雞雞正太幹死女生!!!」
今天是健身少女第8話放送後慣例的深夜健身
01:47開始做
◆平板支撐＊30＋30秒【plank／プランク】
◆動態伸展＋α＊20次【dynamic stretching＋lunge＋low kick＋α／ダイナミックストレッチング】
◆腳踏車捲腹＊60次【bicycle crunch／バイシクルクランチ】
（擦地板）
◆5秒腹筋＊20次【5 second abs／5秒腹筋】
（拿啞鈴）
◆肩推＊左右交替40次【shoulder press／ショルダープレス】
◆側平舉＊左右交替40次【side raise／サイドレイズ】※shoulder fly
◆啞鈴彎舉＊左右交替40次【dumbbell curl／ダンベルカール】
◆體側屈＊40次【side bend／サイトベント】
◆深蹲＊30次【squat／スクワット】
加上洗澡時間、研究時間
04:40結束總共～173分鐘（平常沒算洗澡時間）
花費～0元
啞鈴～14磅＊N百年前買的
訓練後洗澡～每日水費
訓練後進食～健身中就在喝的鮮奶＋隔餐食物

今天動畫教的體側屈、弓步蹲
直接加入了我的訓練清單裡面
當天看到了新東西當天就實行訓練完成
有種今天是特別的一天的感覺
覺得很爽#深夜健身#在宅健身#裸體健身

用中文搜尋體側屈的時候
看到了簡體字網頁說體側屈這個動作有危險之處
那些就以後再研究

然後弓步蹲
我做完平板之後動態伸展的時間試著拿啞鈴做看看
發現這是重量訓練沒錯
做完出汗出得很多
全部做完以後體側屈感覺對側腹造成了影響
有異樣的感覺不過不會痛
剛剛開始捲腹的時候是會痛的
走樓梯的時候小腿後面稍微會痠痛
這就是弓步蹲的影響吧
平常沒在動的尼特就像白紙一樣
做了什麼很快就有感覺
我
有如白紙
我
如此高潔

整體來說
今天加入了兩樣新東西的訓練
做起來中途雖然感覺辛苦
但是相對來說是屬於訓練經驗中偏輕鬆的一次
沒有喘個不停