[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:X4aU/4Po 2019/08/08(四) 08:00:11.183 No.15585709

回覆: >>15586913 >>15587341

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-08-07 23:20:44

又忍不住去做健身肥宅了...
總之今天先做一下動畫裡的那個吧

無題無名 ID:VBLElUE6 2019/08/08(四) 08:02:21.120 No.15585715

leg ex別做太重
臏骨韌帶壓力很大

無題無名 ID:bwT3RaVM 2019/08/08(四) 10:55:34.430 No.15586694

所以這是哪裡

無題無名 ID:lC9ofXKI 2019/08/08(四) 10:58:44.187 No.15586726

比起作這個直接深蹲會不會比較快?

無題無名 ID:RKs9OaFE 2019/08/08(四) 11:05:02.100 No.15586780

回覆: >>15586800

宅宅真的是一個很好操弄的族群
棋靈王推出的時候，一堆阿宅跑去學圍棋
爆漫王推出的時後，一堆阿宅開始自以為編輯
K-ON推出的時候，一堆阿宅跑去練樂團，自以為是輕音美少女萌耶萌耶啾
偽娘風行的時後，一堆阿宅在裡島自拍女裝山脈上傳(噁~)

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:06:14.542 No.15586792

回覆: >>15586891

這器材怎麼用啊

無題無名 ID:Ys2wbccU 2019/08/08(四) 11:07:05.333 No.15586800

>>15586780
你說的對

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:08:38.641 No.15586812

回覆: >>15586831 >>15586891

只能正面用嗎
想躺著做是要切換模式
還是別的器材?

無題無名 ID:/alP3NZI 2019/08/08(四) 11:11:04.120 No.15586831

>>15586812
別的器材

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 11:18:28.583 No.15586891

https://youtu.be/_gjkeqoUsGE(7:50~10:35)

>>15586812
>>15586792
你們在意的器材部分

反正我看到就會認真回
你們隨便問不看都好

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:20:27.304 No.15586903

回覆: >>15586925

看得肥宅我好想去試試
如果器材不會用怎麼辦啊
看別人怎麼用就好嗎?

是不是要帶毛巾跟水就好?
還需要帶其他東西嗎
毛巾要帶多大條
運動時的東西要放哪裡
手機毛巾水之類的

無題無名 ID:ksjl8JDg 2019/08/08(四) 11:21:56.578 No.15586913

>>15585709
記得從輕一點的開始
認真
之前看到有白吃弄太重
在那裏喊痛

無題無名 ID:ksjl8JDg 2019/08/08(四) 11:23:13.667 No.15586925

回覆: >>15586969

>>15586903
上面會有貼使用方式
如果再不會問櫃台說有沒有教練可以給問
毛巾墊屁股或墊背
避免流汗在座墊或背墊上

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:28:13.748 No.15586969

>>15586925
好喔
下午或明天去試試好了
希望不要被當羊宰

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:34:45.779 No.15587030

回覆: >>15587050 >>15587075

話說是每個人都會隨身攜帶一瓶水嗎?
東西放地上就行了是不是?

無題無名 ID:ksjl8JDg 2019/08/08(四) 11:37:17.482 No.15587050

回覆: >>15587068

>>15587030
帶進去放地上yep
然後買課的話
給我乖乖去上課
入場跟課的錢是分開的
有買課就給我去上
上課有人會幫你排
效果很好
只是通常是沒毅力出門

無題無名 ID:u6Ix.Du2 2019/08/08(四) 11:37:54.749 No.15587058

回覆: >>15587222

借串問一下
應該要買教練課程嗎？

想健身，但是有沒什麼錢......(我打工仔)

一堂破千的課程實在是買不起

如果自己做的話，要怎麼學啊
看動畫學ㄇ

無題無名 ID:/V1oGlJE 2019/08/08(四) 11:38:52.415 No.15587068

>>15587050
應該沒錢買
課程不是很貴一千多
不過我有看到國民運動中心的入門指導800元
在想要不要花
有島民試過嗎

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 11:39:30.076 No.15587075

>>15587030
通常帶著包包包包放置物櫃毛巾、水瓶隨身帶
訓練時放著方便就好

另外明天去當做都試試這部很適合你
https://youtu.be/s3o0H9ux48I(正片1:20開始)

感受一下三大肌群(胸、背、腿)小部位(二、三頭)

這部沒講小腿跟肩就先略過有興趣再說

最後推薦給新手島民
https://www.youtube.com/channel/UC5__opsdoBUv2NNa0u0kJIw/videos (器械式攻略)

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 11:52:23.518 No.15587219

回覆: >>15587236

>>15587197
訓練後延遲性痠痛對增加肌肉重要嗎？
https://youtu.be/t80tXRDCG5w

關節不該痛用輕的看完上面的影片

無題無名 ID:2t.e/2ts 2019/08/08(四) 11:52:48.277 No.15587222

>>15587058
從器械式器材開始熟悉肉體運用，姿勢做對了再做自由重量，單人練自由重量的話不要做超過器械式能做的2/3
盡量找人一起練

無題無名 ID:C0dN4DLE 2019/08/08(四) 11:54:12.889 No.15587233

回覆: >>15587337

想問下，做二頭肌有感覺的是肌肉中間還是關節的位置

用輕的肌肉沒感覺，重的就只有關節有感覺
隔天又沒很酸痛 ..

無題無名 ID:2t.e/2ts 2019/08/08(四) 11:54:40.190 No.15587236

>>15587219
組數做足，充足睡眠，營養吃夠就會長肌肉

無題無名 ID:nr.pOMPs 2019/08/08(四) 11:56:08.666 No.15587248

要練的話買這本看一看
自由重量的CP值最高
當然要有懂練的人幫忙看你的姿勢
EX 教練或練得好的朋友

無題無名 ID:QDPxmsIo 2019/08/08(四) 11:58:26.156 No.15587274

回覆: >>15587350

肥宅一開始要做幾公斤好
5 10 15?

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 12:05:02.487 No.15587337

回覆: >>15587443

>>15587233
剛剛急著去拿外送編號跑掉...

訓練後延遲性痠痛對增加肌肉重要嗎？
https://youtu.be/t80tXRDCG5w

關節不該痛用相對輕的看完上面的影片
另外二頭也適合每組多次的訓練法
台灣古典健美強者也推多次數裡面有講
https://youtu.be/NEKT_ytC1oE

所以不用怕重量不夠或沒有延遲酸痛

無題無名 ID:nR16HAMs 2019/08/08(四) 12:05:30.960 No.15587341

>>15585709
你是尼特嗎都不用工作= =

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 12:06:29.911 No.15587350

>>15587274
https://youtu.be/7GBq00YxOMQ
做你訓練目標的RM 不分肥瘦大家都一樣

無題無名 ID:C0dN4DLE 2019/08/08(四) 12:19:37.074 No.15587443

回覆: >>15587481

>>15587337
那就是我沒用到二頭肌肌肉了...
其他部位都輕鬆練很有感覺，但二頭肌總是練不好

無題無名 ID:1RHj6bt6 2019/08/08(四) 12:23:45.489 No.15587481

>>15587443
那兩個部分調整看看
1.姿勢、方法
https://youtu.be/9QVWwbCbOyY

2.多試試看不同的練法會有幾個最適合你的身體
https://youtu.be/qOtplIldWFo

像我啞鈴槓鈴 W槓器械的感受都不太一樣
多試試會對你很有幫助的

無題無名 ID:ZbFAQ58o 2019/08/08(四) 12:28:09.329 No.15587528

是前幾個禮拜說用app免費一個禮拜的？
那間在哪啊

要健身真的不要怕花錢
怕花錢就要有足夠的時間備吃的
有些剛入門覺得有健身就吃的比平常多
也沒有分配食量，搞得越練越肥
如果只是想運動玩玩器材運動中心隨便玩玩，負重不用太重，一個動作4組12下
還要要滑手機就起來給別人使用器材，不要佔用
不要打壞肥宅聲望