[綜合]無題 無名 ID:gsmAlq1s 2019/08/05(一) 16:42:26.889 No.15556091 評分:0, 年:0, 月:0, 週:0, 日:0, [+1 / -1] 最後更新:2019-08-05 11:17:09
島民為什麼不做Plank?
無題 無名 ID:sei2lvyU 2019/08/05(一) 16:43:29.690 No.15556099
無題 無名 ID:MbILFgNg 2019/08/05(一) 16:43:31.133 No.15556100
無題 無名 ID:Uf8MAtw2 2019/08/05(一) 16:43:47.676 No.15556102
有作啊
還有作滾輪
無題 無名 ID:4JfEQn26 2019/08/05(一) 16:44:26.230 No.15556110 我一百多公斤 是要怎麼做
我請問你
無題 無名 ID:OSFCDKjM 2019/08/05(一) 16:47:35.556 No.15556139 做了 手臂壓地板的部分痛到爆
無題 無名 ID:KwOUYvW2 2019/08/05(一) 16:47:44.366 No.15556140
無題 無名 ID:3PeiHgu. 2019/08/05(一) 16:48:54.491 No.15556151 一百多公斤又沒有重到很誇張
你還是人型
肥肉除了肚子以外也沒有很多贅肉大圈圈
怎麼不能做
就只是撐起來而已
根本日常動作
撐不撐得到10秒就是另外一回事了需要持續訓練肌肉
無題 無名 ID:cnyH4hrQ 2019/08/05(一) 16:49:56.298 No.15556166 無題 無名 ID:G7dpuADo 2019/08/05(一) 16:51:31.804 No.15556178 我每天做Plank三次每次一分鐘也沒有六塊肌
無題 無名 ID:oiJsRdsM 2019/08/05(一) 16:52:26.994 No.15556189
因為做了沒效果浪費時間
正確作法是在plank中加入動作= =
無題 無名 ID:T4uI3Q.I 2019/08/05(一) 16:52:41.863 No.15556192 這個要做多久啊
我只能撐30秒左右耶
無題 無名 ID:KSHYDuUE 2019/08/05(一) 16:54:59.331 No.15556201
想練腹肌 棒式不是最好的 捲腹才是
但如果你想練的是核心耐力就另當別論
還有 沒減脂的話這些都是做趣味的
https://www.youtube.com/watch?v=zilBZE_UT3o
無題 無名 ID:.YaSiok6 2019/08/05(一) 16:55:24.200 No.15556206
無題 無名 ID:xHPs0pWE 2019/08/05(一) 16:55:25.850 No.15556207
無題 無名 ID:sei2lvyU 2019/08/05(一) 16:56:22.568 No.15556216 無題 無名 ID:ENPV16Js 2019/08/05(一) 16:56:28.230 No.15556218
每日成就:釣出鍵盤健身肥宅
無題 無名 ID:3PeiHgu. 2019/08/05(一) 17:23:13.042 No.15556469 連啞鈴只拿500公克只舉5下的超弱女生都做plank 30秒耶
(後面寫的プランク)
她還是每天做30秒
要是不加油
太弱輸給女生怎麼辦
反過來被女生幹死??????
無題 無名 ID:amrVFhsI 2019/08/05(一) 17:24:05.073 No.15556476
無題 無名 ID:5emT7aco 2019/08/05(一) 17:24:23.583 No.15556480
可是她的體重相對的輕阿
無題 無名 ID:ACj5QRcY 2019/08/05(一) 17:25:17.431 No.15556494
屁股已經抬很高了肚子還是貼到地板是因為姿勢錯嗎?
無題 無名 ID:snijnWKI 2019/08/05(一) 17:25:31.097 No.15556501 >>15556216每次都有人說手臂痠是姿勢問題
阿你手不出力要怎麼把上半身撐起來?
你手不出力不就整個身體趴下去了
無題 無名 ID:amrVFhsI 2019/08/05(一) 17:28:31.187 No.15556532
>>15556501>手不出力要怎麼把上半身撐起來
骨頭啊
姿勢正確的話手臂只要保持平衡就好
用不到太多力
無題 無名 ID:IS1O5kQY 2019/08/05(一) 17:29:41.988 No.15556546
肩膀會爆
無題 無名 ID:PBVsokJk 2019/08/05(一) 17:56:19.150 No.15556797 無題 無名 ID:UAlKhyJc 2019/08/05(一) 17:57:30.135 No.15556809 無題 無名 ID:vmAAb29A 2019/08/05(一) 17:58:41.229 No.15556818
無題 無名 ID:gGzMUmLk 2019/08/05(一) 17:58:51.485 No.15556821
無題 無名 ID:BiA6cRMA 2019/08/05(一) 18:00:00.170 No.15556833
廢物真多
無題 無名 ID:NHfeTXxk 2019/08/05(一) 18:00:03.343 No.15556834
無題 無名 ID:R5e/y2Vs 2019/08/05(一) 18:02:47.848 No.15556868
30秒又沒有很多
這不是隨便都1分鐘2分鐘嗎
無題 無名 ID:AXy1ByUc 2019/08/05(一) 18:14:29.621 No.15556985
肥宅不行
支撐點會痛痛
無題 無名 ID:gXw1X04I 2019/08/05(一) 18:27:44.953 No.15557124
無題 無名 ID:ocnkivUY 2019/08/05(一) 18:57:50.670 No.15557426