[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:gsmAlq1s 2019/08/05(一) 16:42:26.889 No.15556091

回覆: >>15556099 >>15556100 >>15556166 >>15556206 >>15557124

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-08-05 11:17:09

島民為什麼不做Plank?

無題無名 ID:sei2lvyU 2019/08/05(一) 16:43:29.690 No.15556099

>>15556091
自己做怕姿勢不正確反而傷到脊椎

無題無名 ID:MbILFgNg 2019/08/05(一) 16:43:31.133 No.15556100

>>15556091
做了腹筋好痛==

無題無名 ID:Uf8MAtw2 2019/08/05(一) 16:43:47.676 No.15556102

有作啊
還有作滾輪

無題無名 ID:4JfEQn26 2019/08/05(一) 16:44:26.230 No.15556110

回覆: >>15556140 >>15556797 >>15556834

我一百多公斤是要怎麼做
我請問你

無題無名 ID:OSFCDKjM 2019/08/05(一) 16:47:35.556 No.15556139

回覆: >>15556797

做了手臂壓地板的部分痛到爆

無題無名 ID:KwOUYvW2 2019/08/05(一) 16:47:44.366 No.15556140

>>15556110
我一百多公斤也照樣做
每天還引體向上20個

無題無名 ID:3PeiHgu. 2019/08/05(一) 16:48:54.491 No.15556151

回覆: >>15557426

一百多公斤又沒有重到很誇張
你還是人型
肥肉除了肚子以外也沒有很多贅肉大圈圈
怎麼不能做
就只是撐起來而已
根本日常動作
撐不撐得到10秒就是另外一回事了需要持續訓練肌肉

無題無名 ID:cnyH4hrQ 2019/08/05(一) 16:49:56.298 No.15556166

回覆: >>15556216

>>15556091
腹部還好主要是手臂很酸

無題無名 ID:G7dpuADo 2019/08/05(一) 16:51:31.804 No.15556178

回覆: >>15556821

我每天做Plank三次每次一分鐘也沒有六塊肌

無題無名 ID:oiJsRdsM 2019/08/05(一) 16:52:26.994 No.15556189

因為做了沒效果浪費時間
正確作法是在plank中加入動作= =

無題無名 ID:T4uI3Q.I 2019/08/05(一) 16:52:41.863 No.15556192

回覆: >>15556207

這個要做多久啊
我只能撐30秒左右耶

無題無名 ID:KSHYDuUE 2019/08/05(一) 16:54:59.331 No.15556201

想練腹肌棒式不是最好的捲腹才是

但如果你想練的是核心耐力就另當別論

還有沒減脂的話這些都是做趣味的

https://www.youtube.com/watch?v=zilBZE_UT3o

無題無名 ID:.YaSiok6 2019/08/05(一) 16:55:24.200 No.15556206

>>15556091
最近都在打籃球，但天氣好熱啊 = =

無題無名 ID:xHPs0pWE 2019/08/05(一) 16:55:25.850 No.15556207

>>15556192
撐到射精為止

無題無名 ID:sei2lvyU 2019/08/05(一) 16:56:22.568 No.15556216

回覆: >>15556501

>>15556166
手臂酸就是姿勢有問題吧

無題無名 ID:ENPV16Js 2019/08/05(一) 16:56:28.230 No.15556218

每日成就：釣出鍵盤健身肥宅

無題無名 ID:3PeiHgu. 2019/08/05(一) 17:23:13.042 No.15556469

回覆: >>15556476

連啞鈴只拿500公克只舉5下的超弱女生都做plank 30秒耶
（後面寫的プランク）
她還是每天做30秒
要是不加油
太弱輸給女生怎麼辦
反過來被女生幹死？？？？？？

無題無名 ID:amrVFhsI 2019/08/05(一) 17:24:05.073 No.15556476

>>15556469
>反過來被女生幹死
不好嗎

無題無名 ID:5emT7aco 2019/08/05(一) 17:24:23.583 No.15556480

可是她的體重相對的輕阿

無題無名 ID:ACj5QRcY 2019/08/05(一) 17:25:17.431 No.15556494

屁股已經抬很高了肚子還是貼到地板是因為姿勢錯嗎?

無題無名 ID:snijnWKI 2019/08/05(一) 17:25:31.097 No.15556501

回覆: >>15556532

>>15556216
每次都有人說手臂痠是姿勢問題
阿你手不出力要怎麼把上半身撐起來？
你手不出力不就整個身體趴下去了

無題無名 ID:amrVFhsI 2019/08/05(一) 17:28:31.187 No.15556532

>>15556501
>手不出力要怎麼把上半身撐起來
骨頭啊
姿勢正確的話手臂只要保持平衡就好
用不到太多力

無題無名 ID:IS1O5kQY 2019/08/05(一) 17:29:41.988 No.15556546

肩膀會爆

無題無名 ID:PBVsokJk 2019/08/05(一) 17:56:19.150 No.15556797

回覆: >>15556809

>>15556110
>>15556139
去買瑜珈墊
不然在床上做也可以
沒人說這個動作只能在硬地上進行

無題無名 ID:UAlKhyJc 2019/08/05(一) 17:57:30.135 No.15556809

回覆: >>15556818

>>15556797
那雞雞會頂到怎麼辦

無題無名 ID:vmAAb29A 2019/08/05(一) 17:58:41.229 No.15556818

>>15556809

切掉呀

無題無名 ID:gGzMUmLk 2019/08/05(一) 17:58:51.485 No.15556821

>>15556178
因為你沒有搭配減脂

無題無名 ID:BiA6cRMA 2019/08/05(一) 18:00:00.170 No.15556833

廢物真多

無題無名 ID:NHfeTXxk 2019/08/05(一) 18:00:03.343 No.15556834

>>15556110
身高多少啊?

無題無名 ID:R5e/y2Vs 2019/08/05(一) 18:02:47.848 No.15556868

30秒又沒有很多
這不是隨便都1分鐘2分鐘嗎

無題無名 ID:AXy1ByUc 2019/08/05(一) 18:14:29.621 No.15556985

肥宅不行
支撐點會痛痛

無題無名 ID:gXw1X04I 2019/08/05(一) 18:27:44.953 No.15557124

>>15556091
因為效率低，有其他動作更好

無題無名 ID:ocnkivUY 2019/08/05(一) 18:57:50.670 No.15557426

>>15556151
>>就只是撐起來而已
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