評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-07-10 17:53:15
【速報】肥宅我的平板支撐只維持7秒【肥宅汁超滑】
>今天來多練個平板支撐吧
健身為了幹死女生!!!
兩小時經過!!!
已經訓練完洗澡休息回來了
洗澡的時候大概一個小時左右都是喘氣的狀態
今天是健身少女第2話
看了動畫開始健身的第7天
https://sora.komica.org/00/pixmicat.php?res=15213184
https://sora.komica.org/00/pixmicat.php?res=15229938
維持大概三天健身一次的步調
一星期健身兩次或三次
間隔三天兩天兩天就三次
像這星期忙到忘掉就兩次總之配合動畫播完三天後再做一次就好
健身的時候必做的是第1話的深蹲（squat）當作基礎
配合自己想做的側平舉、5秒腹筋、今天才加入的平板支撐等等
仰臥起坐（sit-up）我依然做不起來
不知道是躺得太舒適重心偏腰還是肌肉力量不強的關係
雖然我體重有點過重但是肚子應該沒很大
10多歲的小時候在學生活動明明做得很輕鬆的
仰臥緊縮（tuck crunch）參考歐美的影片
有的動作應該是推薦給女生用的還蠻簡單的
要做對也不輕鬆吧
總之兩種動作都隨便做個10下安慰效果已經聽說仰臥起坐健身效果差
主要還是用日本流行的5秒腹筋和今天才開始的平板支撐來練腹肌
平板支撐（plank）聽到說負擔小安全又可以訓練体幹讓我很想練
畢竟我很喜歡日本足球國家隊
放在最後已經流了很多汗開始練居然只撐了7秒
斷斷續續休息擦汗換地方又撐了2秒、10秒、10秒才做完
這個動作好像比想像中難很多
一般高中生真的可以一開始就做完30秒嗎
或者我的體能已經太弱了也說不定
對我來說實在很難
畢竟我是最不擅長忍耐的馬上就會暴怒的K島肥宅
看網路討論有人做個一兩分鐘
這個和深蹲一樣也是需要擺在重點每次都要訓練的項目
>今天來多練個平板支撐吧
健身為了幹死女生!!!
兩小時經過!!!
已經訓練完洗澡休息回來了
洗澡的時候大概一個小時左右都是喘氣的狀態
今天是健身少女第2話
看了動畫開始健身的第7天
https://sora.komica.org/00/pixmicat.php?res=15213184
https://sora.komica.org/00/pixmicat.php?res=15229938
維持大概三天健身一次的步調
一星期健身兩次或三次
間隔三天兩天兩天就三次
像這星期忙到忘掉就兩次總之配合動畫播完三天後再做一次就好
健身的時候必做的是第1話的深蹲（squat）當作基礎
配合自己想做的側平舉、5秒腹筋、今天才加入的平板支撐等等
仰臥起坐（sit-up）我依然做不起來
不知道是躺得太舒適重心偏腰還是肌肉力量不強的關係
雖然我體重有點過重但是肚子應該沒很大
10多歲的小時候在學生活動明明做得很輕鬆的
仰臥緊縮（tuck crunch）參考歐美的影片
有的動作應該是推薦給女生用的還蠻簡單的
要做對也不輕鬆吧
總之兩種動作都隨便做個10下安慰效果已經聽說仰臥起坐健身效果差
主要還是用日本流行的5秒腹筋和今天才開始的平板支撐來練腹肌
平板支撐（plank）聽到說負擔小安全又可以訓練体幹讓我很想練
畢竟我很喜歡日本足球國家隊
放在最後已經流了很多汗開始練居然只撐了7秒
斷斷續續休息擦汗換地方又撐了2秒、10秒、10秒才做完
這個動作好像比想像中難很多
一般高中生真的可以一開始就做完30秒嗎
或者我的體能已經太弱了也說不定
對我來說實在很難
畢竟我是最不擅長忍耐的馬上就會暴怒的K島肥宅
看網路討論有人做個一兩分鐘
這個和深蹲一樣也是需要擺在重點每次都要訓練的項目
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 02:48:08.265 No.15285244
>平板支撐（plank）
>只撐了7秒
>一般高中生真的可以一開始就做完30秒嗎
相反的第1話的深蹲（squat）女主角做了幾下就感覺累
我倒是做到她喊累的兩倍才開始感覺累
從第二次健身開始就每次都舉著啞鈴做30下
>只撐了7秒
>一般高中生真的可以一開始就做完30秒嗎
相反的第1話的深蹲（squat）女主角做了幾下就感覺累
我倒是做到她喊累的兩倍才開始感覺累
從第二次健身開始就每次都舉著啞鈴做30下
>>15285217
誰在乎?
誰在乎?
無題 無名 ID:Z.PT7C6E 2019/07/11(四) 02:53:53.777 No.15285259
平板正常人都可以30秒...
會不會你姿勢做錯?
開始健身很好 要持續下去ㄛ
會不會你姿勢做錯?
開始健身很好 要持續下去ㄛ
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 02:54:34.826 No.15285261
無題 無名 ID:lQwtzGQ6 2019/07/11(四) 02:56:42.173 No.15285265
一股屎楓味
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 03:03:33.523 No.15285267
都第三串了還在屎楓wwww
腦弱還是情弱wwww
還是兩者皆是wwww
噗wwww笑死人wwww
今天練得好辛苦
真的在喘
上次明明好輕鬆
腦弱還是情弱wwww
還是兩者皆是wwww
噗wwww笑死人wwww
今天練得好辛苦
真的在喘
上次明明好輕鬆
無題 無名 ID:FprIP0cg 2019/07/11(四) 03:17:50.029 No.15285282
滿滿的屎味
講得好像大家很在意你發幾串一樣= =
講得好像大家很在意你發幾串一樣= =
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 03:31:02.762 No.15285297
#肥宅在喘仰臥起坐練不動是不是
還真的是= =
沒說錯= =
沒存屎楓的布丁嗆人圖= =失策
還真的是= =
沒說錯= =
沒存屎楓的布丁嗆人圖= =失策
無題 無名 ID:JkEjKYDA 2019/07/11(四) 04:10:20.459 No.15285351
plank是瘦子在做的
肥宅做這個在你練出肌肉之前
會先讓脊椎長期承受過重的重量彎曲
肥宅做這個在你練出肌肉之前
會先讓脊椎長期承受過重的重量彎曲
無題 無名 ID:W9YFn2W2 2019/07/11(四) 04:17:35.765 No.15285363
屎楓 健身ver.
無題 無名 ID:0D6Ag8JU 2019/07/11(四) 04:21:10.801 No.15285366
那就叫你健身屎吧
無題 無名 ID:pPtnqPbc 2019/07/11(四) 04:22:43.762 No.15285368
可以練出成果在貼心得嗎= =
無題 無名 ID:WZTpqQaw 2019/07/11(四) 04:39:41.149 No.15285382
>>15285217
跟風www
跟風www
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 04:41:52.869 No.15285385
就給一樣看了動畫在健身的肥宅看看我做了哪些
不看也無所謂就是刷個健身少女觀眾的存在感
肥宅不寂寞這樣
喔對了說到成果
很困擾的是平常很少進食一日少餐
健身完都很餓就算隔天食慾也會變得太好很難維持我的一日少餐
另外的成果是腰圍似乎變小肚子似乎變小腹肌感覺已經快回來了
光深蹲就能瘦好像真的有感
不看也無所謂就是刷個健身少女觀眾的存在感
肥宅不寂寞這樣
喔對了說到成果
很困擾的是平常很少進食一日少餐
健身完都很餓就算隔天食慾也會變得太好很難維持我的一日少餐
另外的成果是腰圍似乎變小肚子似乎變小腹肌感覺已經快回來了
光深蹲就能瘦好像真的有感
島上的屎楓是會增殖是不是
還是屎楓文體真的這麼好用
還是屎楓文體真的這麼好用
無題 無名 ID:SLCKYAQ6 2019/07/11(四) 04:55:01.149 No.15285406
無題 無名 ID:/yurxwpA 2019/07/11(四) 08:08:51.377 No.15285762
無題 無名 ID:XGPLn//s 2019/07/11(四) 08:19:54.715 No.15285794
宅宅真的是一個很好操弄的族群
無題 無名 ID:0dJ7xI9I 2019/07/11(四) 08:23:18.545 No.15285805
上次是跟風去露營
這次換健身了！？
這次換健身了！？
無題 無名 ID:iaFP0AwY 2019/07/11(四) 08:38:14.181 No.15285859
健身？倉儲島民笑而不語