[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:30:37.370 No.15219989

回覆: >>15219994 >>15220106 >>15220208

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-07-04 06:52:01

想請問島島減重方法..
個人 170 /75
早餐:一顆饅頭
午餐:自己帶便當
晚餐:家裡煮
飲料:水,黑松茶花,
每日大卡控制在1700以內

午餐和晚餐都是飯半豌(小碗)
多肉多青菜ex:肉多少菜就多少

換新工作1年半，工作基本上是在辦公室,回家也是玩電腦
目前沒有運動的習慣- -

想請問島島...這樣該配合什麼運動呢?想減重到70KG ..

無題無名 ID:QscJxuIg 2019/07/04(四) 16:30:55.608 No.15219994

回覆: >>15220011

>>15219989
極限運動

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:32:34.690 No.15220011

回覆: >>15220074 >>15220078 >>15220097 >>15220117

>>15219994
想和島島討論搞笑的就別來了吧ˊˋ

無題無名 ID:7VN58yiI 2019/07/04(四) 16:38:26.370 No.15220074

>>15220011
奶子

無題無名 ID:wYzVS.fs 2019/07/04(四) 16:38:50.394 No.15220078

>>15220011
奶子!

無題無名 ID:ZVnaiekc 2019/07/04(四) 16:39:07.055 No.15220081

肌肉!!

無題無名 ID:La.XjpMw 2019/07/04(四) 16:39:54.348 No.15220087

UMU!

無題無名 ID:NJCBbXeI 2019/07/04(四) 16:41:20.257 No.15220097

>>15220011
為什麼你能認定他是在搞笑
他就是靠極限運動減重的阿
你只是想要聽到你想聽的吧

無題無名 ID:sE9cTkpQ 2019/07/04(四) 16:41:22.324 No.15220098

回覆: >>15220139

游泳

無題無名 ID:VpvnC3OA 2019/07/04(四) 16:42:07.641 No.15220106

回覆: >>15220157 >>15220165

>>15219989
>每日大卡控制在1700
把1700再降一些吧
運動隨便啦，游泳跑步....有做就好

無題無名 ID:aH0FecqA 2019/07/04(四) 16:42:51.893 No.15220117

>>15220011
射精！

無題無名 ID:jgfPb06I 2019/07/04(四) 16:44:02.513 No.15220133

看健身少女做什麼就跟著做

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:44:27.322 No.15220139

>>15220098
游泳也是個方法

現在是比較想把腹部和大腿練起來...別那麼臃腫

無題無名 ID:AwTlBEoI 2019/07/04(四) 16:44:42.229 No.15220141

回覆: >>15220168

168/48
早上麵包
中文晚上便當，雞腿或控肉、排骨飯之類的
含糖飲料1杯

週一到週六血汗勞工
給你參考看看

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:46:53.813 No.15220157

回覆: >>15220207

>>15220106
1700 再降喔...
1700 是有算會偷吃個炸物之類的
如果都不吃一天約1500
運動我應該可先選擇公園慢走30分鐘?

無題無名 ID:i1uleLWk 2019/07/04(四) 16:47:29.370 No.15220163

一天吃6餐

無題無名 ID:lECpVgdY 2019/07/04(四) 16:47:55.793 No.15220165

回覆: >>15220207

>>15220106
1700夠兇了啦
要從吃來減肥，已經是沒辦法中的辦法了
結果你馬上就給他下馬威

那這樣他兩個禮拜後大概就忍不住多吃一包500元的鹽酥雞

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:48:21.231 No.15220168

>>15220141

我覺得這體重很危險- -
島島保重,

無題無名 ID:NeW.gQAc 2019/07/04(四) 16:50:01.496 No.15220181

沒運動基本上都會失敗
去看長跑選手每個都像人乾一樣

無題無名 ID:P3cJqMcA 2019/07/04(四) 16:51:34.232 No.15220189

回覆: >>15220242

我以前172cm/75kg
沒在運動只靠飲食控制瘦到65kg
早餐不要吃饅頭澱粉會讓你血糖飆升我都吃一顆雞蛋+無糖豆漿
午晚餐的澱粉類控制在一個拳頭大小
肉以雞肉魚肉為主避開太油太鹹大小不超過巴掌大
其餘就多吃蔬菜
吃的順序注意一下先吃菜在吃蛋白質在吃澱粉類
記得多喝水不要喝飲料我一天都喝3公升的水
多準備點水煮蛋跟豆漿備用半夜肚子餓就吃一點

無題無名 ID:RmChZ2f6 2019/07/04(四) 16:52:34.402 No.15220202

176/ 78-79
一三五上健身房做重訓，早午餐會多吃一點蛋和肉和牛奶，晚餐基本吃青菜水果
二四六跑步，二四早餐基本只有牛奶，午餐隨便，晚餐一樣青菜水果
六日和家人吃所以沒限

起碼我體脂有下降啦

無題無名 ID:VpvnC3OA 2019/07/04(四) 16:53:18.780 No.15220207

回覆: >>15220259

>>15220157
>>15220165
看想要多快減到70啦
然後好死不死你選一個"慢"走
你100公斤可以這麼選啦
75公斤你還是跑一下吧

無題無名 ID:QXn5l6Ag 2019/07/04(四) 16:53:27.586 No.15220208

>>15219989
重訓

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:58:15.834 No.15220242

回覆: >>15220322

>>15220189
...好像發現問題了..
1.早餐的一顆饅頭，這我可以改
2.我肉通常都帶豬頸肉(松板肉的部位),
只要是低油脂的應該是沒差吧?
3.我順序都是三樣一起來,所以要改變順序？

無題無名 ID:o.V6DWIs 2019/07/04(四) 16:59:37.658 No.15220259

回覆: >>15220392