[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:tbqs3WTE 2019/04/03(三) 17:24:25.334 No.14308053

回覆: >>14308464 >>14308519

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-04-03 22:31:07

今天也跑+走了4公里....

感覺好累...........

感覺跑步也沒有瘦很快嘛.......

無題無名 ID:h23i1l5A 2019/04/03(三) 17:25:01.974 No.14308057

回覆: >>14308130

飲食沒變，跑再多也沒用吧

無題無名 ID:s1fIhpH2 2019/04/03(三) 17:25:04.044 No.14308058

回覆: >>14308080 >>14308089

狗都能跑7公里
你連狗都不如

無題無名 ID:5V/xeqm6 2019/04/03(三) 17:25:54.098 No.14308065

回覆: >>14308083 >>14308130

跑步沒用的要重訓

無題無名 ID:RcMqOPtI 2019/04/03(三) 17:26:58.666 No.14308075

回覆: >>14308130

你目前身高體重?

無題無名 ID:L5GkBhCQ 2019/04/03(三) 17:27:12.096 No.14308080

>>14308058
可是狗跑完就...

無題無名 ID:eezBbI7s 2019/04/03(三) 17:27:58.525 No.14308083

>>14308065
重訓沒用的要抽脂

無題無名 ID:GinsGSGo 2019/04/03(三) 17:28:09.909 No.14308089

>>14308058
...

無題無名 ID:Ef6IZgS6 2019/04/03(三) 17:28:24.227 No.14308091

你要想瘦跑步

無題無名 ID:deRZEJoA 2019/04/03(三) 17:31:18.256 No.14308114

跑山跑斜路

無題無名 ID:tbqs3WTE 2019/04/03(三) 17:32:34.490 No.14308130

回覆: >>14308486

>>No.14308057
還好啦，就普通一天三餐這樣
早餐甚至大部分的時間都沒在吃的
其他就沒再吃什麼東西了

>>No.14308075
身高170，體重上次量大概81公斤吧
我是希望可以到60~65啦ww

>>No.14308065
伏地挺身or仰臥起坐可以嗎?

無題無名 ID:BiZ98HB2 2019/04/03(三) 17:33:55.783 No.14308142

體積會變小就好

無題無名 ID:JpNR41dk 2019/04/03(三) 17:36:29.224 No.14308165

回覆: >>14308327

飲食還是佔80%啦
去跑過那種幫你算卡路里的跑步機就知道
跑得滿身汗消耗的熱量可能只夠你嘴賤吃兩個布丁= =

然後聽說先做力量訓練後再跑步能增加燃燒效率
練肌肉=增加日常維持費
有氧運動=一次性消耗熱量
要兩個一起做這樣

無題無名 ID:vU5188yc 2019/04/03(三) 17:41:53.026 No.14308202

回覆: >>14308327

仰臥起坐過時沒效率又傷背部
建議改作下面影片建議的三個動作
https://www.youtube.com/watch?v=pIvDbMEdAxI

伏地挺身要有效動作要標準
動作不標準你可以做100下都不累但也沒用
標準的話不用5下就超累
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

無題無名 ID:o7XA76bI 2019/04/03(三) 17:47:09.447 No.14308248

當個囚徒吧

無題無名 ID:tbqs3WTE 2019/04/03(三) 17:57:52.912 No.14308327

回覆: >>14308342