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[綜合]無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 11:13:02.794 No.14090382
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2019-03-10 17:30:11
附圖
噁……上完教練課好想吐
下午沒力氣做志工了。

減肥豪痛苦好想喝可樂
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 12:19:53.611 No.14090874
回覆: >>14091337 >>14091435
請問自從開始減肥之後就不太想尻尻了是正常的嗎
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 12:25:15.344 No.14090914
你就不能從消除脂肪比跑步更有效，
而且更不傷膝蓋、不會很劇烈的健走開始嗎？
https://youtu.be/yfGMKmnRnJE?t=131
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 12:30:56.624 No.14090954
回覆: >>14090963 >>14091050 >>14091098 >>14091233
附圖
跑步就跑五分鐘熱身而已
後面做如圖的動作 弓箭步 深蹲各兩三組
然後跪著伏地挺身
伸展

這樣就累個半死了。
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 12:32:09.612 No.14090963
>>14090954
先給我去健走練好心肺功能
無題 無名 ID:mVI2MX1k 2019/03/10(日) 12:42:20.197 No.14091050
>>14090954
你白做了 這個對減肥毫無幫助
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 12:46:10.520 No.14091098
附圖
>>14090954
而且他媽的，除非你可以連續坐上三十分鐘以上
把他從無氧運動變成有氧運動
否則你做這個根本不會消除脂肪
你不要覺得一個月內就能減肥成功好嗎
真正的減肥是消掉體脂肪　讓皮膚緊緻
無題 無名 ID:0tSDLfC6 2019/03/10(日) 12:51:47.082 No.14091154
最近有白色無糖可樂，小7賣35新品特價28的樣子
無題 無名 ID:Jmh.bDdE 2019/03/10(日) 12:54:51.995 No.14091173
回覆: >>14091213
之前不是有聽過說法是說只做重訓增加基礎代謝也能瘦ㄇ
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 12:59:33.696 No.14091209
回覆: >>14091218
只要不攝取澱粉、碳水化合物
全部用蛋白質來替代你就會瘦了啦
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 12:59:59.615 No.14091213
回覆: >>14091231
>>14091173
對，連續做上三十分鐘不要停你就能瘦
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 13:00:41.234 No.14091218
回覆: >>14091239
>>14091209
人類還是需要碳水化合物
這樣會死人
無題 無名 ID:7MBIKv4o 2019/03/10(日) 13:02:24.729 No.14091231
回覆: >>14091302
>>14091213
屁咧
原理不一樣好嗎
重訓的消耗熱量不是這樣算

不過強度還是要夠強夠重才能有效刺激肌肉又同時消耗能量
大概8rm吧
無題 無名 ID:2aIvut4k 2019/03/10(日) 13:02:26.884 No.14091233
附圖
>>14090954
那你就加油減肥
一起努力共勉之
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:02:49.699 No.14091239
>>14091218
我們要把肥宅克制不住去偷吃的機會算進去
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 13:11:14.154 No.14091302
附圖
>>14091231
而且你指望他這種根本不運動的肥宅突然要到那種強度可能嗎？
無題 無名 ID:wck6MTOI 2019/03/10(日) 13:15:08.857 No.14091337
回覆: >>14091356
附圖
>>14090874
不太正常?
早上中午正常吃晚餐再減量噢
教練課室在重訓嘛?
那我不知道要怎麼配飲食我是沒去上過課
現在馬上去尻一發
快去
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 13:15:14.964 No.14091339
目標是今年看能不能瘦到85
目前97
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:17:32.919 No.14091356
>>14091337
要增肌不可以尻啦
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 13:18:31.244 No.14091365
回覆: >>14091411 >>14091438
附圖
啊幹 想到我身體組成表被教練幹走了
原本想留下來做紀錄
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 13:23:42.245 No.14091411
回覆: >>14091433
附圖
>>14091365
你的體脂肪率也太高了吧
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 13:27:12.927 No.14091433
>>14091411
我就標準肥宅。
以前在麥當勞打工可樂當吧費在喝
坐辦公室之後還是一個禮拜吃三四次速食，一天起碼三百毫升可樂。

最近是真的很想要交女朋友，才想說下定決心看瘦下來有沒有機會。
早餐吃牛奶打麥片配茶葉蛋，中餐吃附近飯店的低卡餐盒
，晚上就吃隨便一點同事吃啥我吃啥，然後都喝無糖飲料或是氣泡水
無題 無名 ID:ss4zEpxU 2019/03/10(日) 13:27:21.468 No.14091435
附圖
>>14090874
1.如果以前是沒事1天尻1~5槍，現在變成2~5天1槍，那正常

2.大概1周或正常會有性慾時候，你還沒感覺，就不正常

而且運動後當晚做愛或尻反而特別爽

射精時候腿筋背部都會酥麻

這個前提是蛋蛋要有一定的精液存量
還有你的肌肉量要是正常人水準
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:27:40.439 No.14091438
回覆: >>14091459
>>14091365
你內臟脂肪太高了
除了早餐以外，中餐午餐飯麵澱粉類的都不要吃了
含糖也都不要喝，忍不住就喝一點代糖
這樣持續下去你才有救
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:29:46.432 No.14091451
連紫米都不要吃了，我都直接飯不要全換菜
無題 無名 ID:lS2iRFEU 2019/03/10(日) 13:30:28.499 No.14091459
回覆: >>14091468
>>14091438
外食很難多吃肉菜少澱粉，買便當只吃菜和肉又很浪費食物
好累先去睡覺，下午的志工只能放棄了
真的太久沒運動
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:30:41.825 No.14091460
晚餐最不能隨便了，除非你晚餐後有運動計畫
無題 無名 ID:x6il0e2g 2019/03/10(日) 13:31:18.994 No.14091468
>>14091459
選自助餐的呀，不用便當店
無題 無名 ID:wug9q1es 2019/03/10(日) 13:36:39.957 No.14091514
回覆: >>14091538
你看越南人都那麼瘦
你去住越南一年跟著他們吃就可以瘦了
無題 無名 ID:GiHZv9v2 2019/03/10(日) 13:39:34.876 No.14091531
減肥有這麼難?
你是之前吃太好?
我從意識起開始販量減半肉菜補上
戒糖飲，只喝水，偶爾豆漿或牛奶
加上每周固定幾次去跑走操場，其他正常吃
光這樣大約一年半就從69瘦到47，過程也不痛苦

但被說瘦得像罹癌，現在改菜單慢慢增回去中
無題 無名 ID:2LkvCaGA 2019/03/10(日) 13:40:14.316 No.14091538
>>14091514
那是生活習慣
我就跟好幾名越南外勞一起工作
他們吃飯大菜大肉　飲食均衡
還有人下班就跑健身房　沒跑健身房的也有在跑步運動