評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-29 06:51:18
之前從88減到84
之後就一直在83~84之間徘徊
覺得好無力喔 明明作息都一樣阿
現在不想運動了 想吃麥當勞耍廢
之後就一直在83~84之間徘徊
覺得好無力喔 明明作息都一樣阿
現在不想運動了 想吃麥當勞耍廢
M當勞
營養均衡衛生可靠
因該要多吃一點
營養均衡衛生可靠
因該要多吃一點
無題 無名 ID:DWTWJutE 2018/09/29(六) 16:07:25.029 No.12670640
因為你這只是減掉水份而已呀
都還沒真正減到脂肪呢
都還沒真正減到脂肪呢
無題 無名 ID:LXVlpzcw 2018/09/29(六) 16:10:54.464 No.12670660
運動強度太低當然減不了啊 只是流汗而己喝個水就回來了沒意義
無題 無名 ID:239Y91iY 2018/09/29(六) 16:14:21.151 No.12670681
做重訓
無題 無名 ID:zIOn3aqU 2018/09/29(六) 16:15:08.215 No.12670691
要減肥就要少吃澱粉類的
像麵包、飯、麵
還有油炸和一些化工食品
會胖就是你都吃一些不容易代謝的東西
像麵包、飯、麵
還有油炸和一些化工食品
會胖就是你都吃一些不容易代謝的東西
無題 無名 ID:Qu5RMqLE 2018/09/29(六) 16:15:18.497 No.12670693
>>12670588
撞牆期
初期減少的 幾乎都是水分或者部分脂肪
但是你有運動 肌肉就會增生 等於也會變重
一來一往 看起來就減的少了
建議別單以'重量'來評估成效
體脂肪率或者體型的差別 才是評估的關鍵
建議可以養成每天拍半裸照的習慣
這樣會比較好比較 也比較容易比對出成果
>>12670655
你的體重多少? 我怕你的膝蓋會先報銷....
撞牆期
初期減少的 幾乎都是水分或者部分脂肪
但是你有運動 肌肉就會增生 等於也會變重
一來一往 看起來就減的少了
建議別單以'重量'來評估成效
體脂肪率或者體型的差別 才是評估的關鍵
建議可以養成每天拍半裸照的習慣
這樣會比較好比較 也比較容易比對出成果
>>12670655
你的體重多少? 我怕你的膝蓋會先報銷....
無題 無名 ID:hKqLnNy2 2018/09/29(六) 16:21:33.125 No.12670738
>>12670714
應該說要減重必須從飲食控制+持續運動兩方面一起進行
也要看看脂肪累積的位置到底是哪裡
內臟與腹部 或者是全身均勻分布
處理的方式也都不同
沒有控制熱量的攝取
就算一天跑四十公里
然後大吃特吃 其實也是瘦不下來的
應該說要減重必須從飲食控制+持續運動兩方面一起進行
也要看看脂肪累積的位置到底是哪裡
內臟與腹部 或者是全身均勻分布
處理的方式也都不同
沒有控制熱量的攝取
就算一天跑四十公里
然後大吃特吃 其實也是瘦不下來的
無題 無名 ID:1s6qdt8g 2018/09/29(六) 16:33:35.732 No.12670821
>>No.12670714
嗯..我好像有覺得跑步的距離有拉長一點
本來跑幾秒就很喘了
現在可以持續跑快1分鐘左右吧?
>>No.12670717
開始運動時是78.5公斤
其實幾個禮拜前量好像有減2公斤啦
不過中秋節有出去吃幾次餐廳
所以現在又回到78.4公斤了ww
嗯..我好像有覺得跑步的距離有拉長一點
本來跑幾秒就很喘了
現在可以持續跑快1分鐘左右吧?
>>No.12670717
開始運動時是78.5公斤
其實幾個禮拜前量好像有減2公斤啦
不過中秋節有出去吃幾次餐廳
所以現在又回到78.4公斤了ww
無題 無名 ID:nIUGD0ic 2018/09/29(六) 16:40:48.788 No.12670897