[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 22:28:21.971 No.12566376

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-15 09:47:54

每次跑步才跑一小會腳後跟就開始劇烈疼痛
疼的我走路都得一崴一崴的走
請問島民我是得跟腱炎了嗎，以後還能再跑嗎= =

無題無名 ID:lw1XF9HY 2018/09/15(六) 22:29:31.053 No.12566392

回覆: >>12566664

你知道茂野吾郎嗎

無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 23:03:33.813 No.12566664

回覆: >>12566850

>>12566392
不知道，他也是和我一樣的症狀嗎= =

我是每天都慢跑跑滿45分鐘沒有中間休息，跑后也會做做拉伸
偶爾會隔一天再跑，就這樣堅持了大半年
結果某天就無預兆的發作了
島民救我...

無題無名 ID:kYxRz2GE 2018/09/15(六) 23:10:17.789 No.12566727

回覆: >>12566851

你要不要改成健走效果差不多
但是對膝蓋、腳掌的衝擊傷害沒像慢跑一樣誇張危險

無題無名 ID:KXfo7bH2 2018/09/15(六) 23:27:58.884 No.12566850

回覆: >>12566879

>>12566664

首先你可能是腳跟著地試著改用腳掌著地減輕緩沖力道
如果還是不行那就要減少慢跑頻率或縮短時間
我也不能每天慢跑膝蓋會爆掉
你跑45分鐘都快要8km了吧加上你熱身與伸展的時間就一小時了這對普通人來說每天做已經很吃力了

無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 23:28:06.084 No.12566851

回覆: >>12566905

>>12566727
健走一次都走多久啊
和慢跑一样的运动量效果也一样吗？

無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 23:31:16.683 No.12566879

>>12566850
沒有，我跑的真的比較慢
大概是平均6、7分鐘才1km

其實我也不清楚自己的姿勢是怎樣
因為都是按自己習慣的來跑
剛才試了下腳掌著地感覺好彆扭的感覺
大概我的確是一直用錯誤姿勢在跑了...

無題無名 ID:kYxRz2GE 2018/09/15(六) 23:34:04.464 No.12566905

回覆: >>12566996

>>12566851
我通常持續走40分鐘到50分鐘加上15分鐘左右的暖身，也不是每天走，隔天會休息一天讓肌肉舒緩。

影片中間有講慢跑的壞處
https://www.youtube.com/watch?v=yfGMKmnRnJE

無題無名 ID:sG2HRm22 2018/09/15(六) 23:42:19.037 No.12566978

回覆: >>12567019

死胖子就別跑步了

無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 23:44:56.209 No.12566996

回覆: >>12567029

>>12566905
感謝島民，我會拿來參考的

其實我有試過休息一週後再去跑結果還是一樣疼
現在已經停了一段時間沒運動感覺渾身不自在

無題無名 ID:WmzcCbFE 2018/09/15(六) 23:47:32.861 No.12567019

回覆: >>12567435

>>12566978
幹，我才175cm67kg啦，雖然是有小肚子...
主要還是想有個健康的運動習慣啦= =

無題無名 ID:kYxRz2GE 2018/09/15(六) 23:48:31.197 No.12567029

回覆: >>12567412

>>12566996
不然找個物理治療師問問，上面影片那位就是非常知名的物理治療師

無題無名 ID:VjVaY3sQ 2018/09/15(六) 23:50:03.731 No.12567048

奶子...讚!

無題無名 ID:9UaeqyWo 2018/09/16(日) 00:01:48.440 No.12567156

回覆: >>12567412

我去年也是一樣
後來完全不跑步，休息將近兩個月就好了

好像跑步前先做弓箭步可以預防
有個說法是為了不傷膝蓋爾採用的前腳掌著地跑法容易傷根腱，
不知是真是假

無題無名 ID:CWF1IPME 2018/09/16(日) 00:34:08.924 No.12567412

>>12567029
物理治療師不知哪裡找得到
準備過一段時間去醫院檢查下

看了島民給的影片
早前有人也給我推薦過短距離衝刺
講說比慢跑不容易傷膝蓋，減重效果也更好
原來他說的都是真的= =

>>12567156
恭喜島民
現在我光是站久了腳就有點吃力了，希望也能儘早康復
因為我用的就是前腳掌著地的跑法，所以讓我自己來說的話感覺是真的有聯繫= =

無題無名 ID:UyhuX9Fg 2018/09/16(日) 00:38:24.638 No.12567435

>>12567019
>想有個健康的運動習慣
去健身

無題無名 ID:UfzrABbs 2018/09/16(日) 00:41:52.299 No.12567462

幹你娘問什麼物理治療師
要就直接去看骨科醫生
你是沒有繳健保還是沒有錢看醫生
真的嚴重的話就去大醫院做個mri還是電腦斷層
這種錢真的不必省
不必
大可不必

無題無名 ID:B8MtptKw 2018/09/16(日) 00:43:26.558 No.12567476

足底筋膜炎?