[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:IaX05u7E 2018/09/10(一) 16:35:03.599 No.12525181

回覆: >>12525212 >>12525901 >>12526312 >>12526341 >>12526642

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-10 05:47:46

我看健身資訊說慢跑更能燃燒脂肪
但不知道慢跑要多慢才算
像我跑15圈3000公尺的話大約是20分鐘左右
這樣算慢跑嗎

無題無名 ID:7tFhFUgI 2018/09/10(一) 16:36:51.671 No.12525191

回覆: >>12525218 >>12525257 >>12525262 >>12525901 >>12526281

慢跑不是很傷膝蓋嗎
為什麼一堆人都愛慢跑

無題無名 ID:njF73jiM 2018/09/10(一) 16:40:32.747 No.12525212

>>12525181
基本上以心跳為準啦，沒有機器可以測就像上面說的跑到微喘就好

給你參考
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=feat

無題無名 ID:njF73jiM 2018/09/10(一) 16:41:43.577 No.12525218

回覆: >>12525254 >>12525271 >>12525274

>>12525191

真的容易傷就沒人跑啦，所以你還相信那白癡的消息喔WWWWW

無題無名 ID:YrfAK7gs 2018/09/10(一) 16:43:56.314 No.12525227

記得心跳數維持多少以上持續幾分鐘才會開始燃燒脂肪
快跑怕妳力竭

無題無名 ID:gio.4Dh2 2018/09/10(一) 16:49:23.194 No.12525244

回覆: >>12525277

根本沒有燃燒脂肪這種東西
看到燃燒脂肪都鬼扯的
https://youtu.be/WubdKkjaLr8

無題無名 ID:LsuSmp0Q 2018/09/10(一) 16:51:24.170 No.12525254

>>12525218
對肥宅來說是很傷阿

無題無名 ID:OACCACRU 2018/09/10(一) 16:51:40.153 No.12525257

>>12525191
省錢方便

無題無名 ID:6P0n2Pi6 2018/09/10(一) 16:51:53.344 No.12525262

>>12525191
你知道嗎?
我們祖先每天都被動物追著跑
身體只有進化過的
人類雖然會被動物秒殺
但是耐力卻遠勝動物

無題無名 ID:kZA6EMao 2018/09/10(一) 16:51:55.115 No.12525263

想要燃燒脂肪要去八仙找噴粉

無題無名 ID:Pm2TN0uI 2018/09/10(一) 16:52:42.930 No.12525265

和搬重物一樣
蹲下來搬傷膝蓋
彎腰搬傷腰幹

無題無名 ID:.q/uoHY. 2018/09/10(一) 16:53:44.455 No.12525271

回覆: >>12525283 >>12525295

>>12525218
你叫一個體脂肪40%的跟20%的一起跑
你猜誰膝蓋會先爆炸

無題無名 ID:7WUx9QIw 2018/09/10(一) 16:54:12.676 No.12525274

回覆: >>12525290 >>12526621

>>12525218
抽菸傷肺
真的容易傷就沒人抽啦，所以你還相信那白癡的消息喔WWWWW

無題無名 ID:wLjwPExw 2018/09/10(一) 16:54:19.207 No.12525277

>>12525244
又開始暴怒智障

跑步看心率比較穩
130 30MIN 就OK了

無題無名 ID:njF73jiM 2018/09/10(一) 16:54:53.310 No.12525283

>>12525271
好啦，我加個體重太重不適合慢跑

無題無名 ID:kGYJXizw 2018/09/10(一) 16:55:29.712 No.12525287

回覆: >>12526227

肥宅要瘦很簡單的
一直打手槍每天幾槍
吃東西量要女生的量
一星期後
保證瘦

無題無名 ID:njF73jiM 2018/09/10(一) 16:56:40.780 No.12525290

>>12525274
幹!我差點相信你了

無題無名 ID:OACCACRU 2018/09/10(一) 16:57:11.052 No.12525295

>>12525271
其實和體脂肪無關,傷不傷膝蓋主要看體重
健美先生體脂率接近零,但跑起步來可能比肥宅還傷

無題無名 ID:x4xbUMpw 2018/09/10(一) 17:04:29.958 No.12525322

海馬社長在嗎

無題無名 ID:7O/FIFHo 2018/09/10(一) 17:39:41.252 No.12525524

7分速以上算超慢跑健走的跑步版
里程倒不重要重點是跑步的時間
如跑一段時間（如20分鐘）
時間到用走的休息
覺得休夠了再跑一次
假設要跑60分鐘可考慮拆時段跑
太激烈會有受傷風險重點能有恆心
減重效果才看得見

無題無名 ID:HJ3Iz4/. 2018/09/10(一) 17:58:53.685 No.12525630

所以體重重的又不想當甲甲去健身房的要怎麼辦
去泳池裡練跑？

無題無名 ID:x4SqTgaY 2018/09/10(一) 18:23:32.447 No.12525791

最重要是慢跑的姿勢太晚了解到這點
我體脂15% 體重58 膝蓋已受傷

無題無名 ID:zP8pK5Uo 2018/09/10(一) 18:25:33.871 No.12525803

慢跑不是比較舒適嘛????

對自己肌肉跟心臟舒服程度來說的話

無題無名 ID:THYn1Yg. 2018/09/10(一) 18:32:22.779 No.12525846

白痴減肥才跑步
要減肥重訓屌打那些跑步的

無題無名 ID:JjeX2Q0I 2018/09/10(一) 18:35:25.765 No.12525863

跑步其實很花時間，效果也普普...
不過太重做什麼都有受傷的可能...

無題無名 ID:au81.G7w 2018/09/10(一) 18:38:51.224 No.12525894

我記得不論是健身教練或是醫師
都不建議慢跑
要就做好暖身快跑
不然就是快走
慢跑不但傷膝蓋
甚至對健身根本沒有什麼幫助

無題無名 ID:1GquG.Fg 2018/09/10(一) 18:39:34.720 No.12525901

>>12525181
算吧
重點是要保持'喘'的狀態=心肺機能都發揮到

以前上大學的體適能
好像有個公式
好像有個數字要扣掉年齡
然後你的運動狀態要達到那個頻率的心跳
才算是真正在燃燒脂肪的樣子(不過詳細忘了

>>12525191
傷不傷要看體重
就像王建民
別人跑壘沒事
他跑了一次扭傷就生涯從此進入黑暗期
有興趣可以查一下他的體重有多少
體重越高破壞力越強

無題無名 ID:YvkYzywA 2018/09/10(一) 18:47:35.162 No.12525970

慢跑是不是會消耗肌肉啊

我已經很瘦了 175/55

想長點肌肉適合做慢跑運動嗎?

無題無名 ID:mu3yBFHA 2018/09/10(一) 18:51:18.332 No.12526001

回覆: >>12526017 >>12526301

我都用跳繩，一分鐘跳500下
跳5分鐘休5分鐘，每天跳1小時
這樣膝蓋會不會爆掉？

無題無名 ID:BfwOJeyw 2018/09/10(一) 18:52:46.471 No.12526017

>>12526001
你可以先申請金氏世界紀錄

無題無名 ID:Y/Nummko 2018/09/10(一) 19:21:41.633 No.12526227

>>12525287
>一直打手槍每天幾槍
>吃東西量要女生的量

輸出高於輸入
但有幾個人聽的進去?

無題無名 ID:Y/Nummko 2018/09/10(一) 19:27:00.383 No.12526274

對膝蓋負擔有疑慮的考慮一下"快走"
參考...
https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-19518.html

無題無名 ID:pYKbbsyo 2018/09/10(一) 19:28:09.370 No.12526281

>>12525191
那是肥宅不想運動的藉口

無題無名 ID:IAcR0eAk 2018/09/10(一) 19:29:57.453 No.12526301

>>12526001
0.12秒跳一下!! 光頭是你?

無題無名 ID:PAhlVjB2 2018/09/10(一) 19:30:07.881 No.12526306

一直說減肥要去健身房重訓才有用的是不是業代啊
想說可以的話在自己家附近的公園學校操場就好了
不用特別花錢運動完也能快速回到家

無題無名 ID:lx9IxbUI 2018/09/10(一) 19:30:08.746 No.12526308

在陸地上運動會渴 >想喝含糖飲料

在水裡運動會餓 >想大吃大喝

結論運動不會瘦反而會讓你增肥

無題無名 ID:X6fkLkss 2018/09/10(一) 19:30:41.635 No.12526312

>>12525181
>>12525181
可以
每周至少3天

無題無名 ID:I3y00OIc 2018/09/10(一) 19:33:47.330 No.12526334

減肥根本不用上健身房啊
白癡才會一直推健身房

胖子最好瘦的有氧就是游走

不過你們這些肥宅一下就被洗腦了
無所謂錢多就去爽吧

不過你們也只會用嘴巴當教練而已
今天一個新聞
平常在健身房用嘴巴教人的
被打到爆頭看了就很爽

無題無名 ID:JNSNQi7g 2018/09/10(一) 19:34:47.149 No.12526341

>>12525181
跑步很難減肥

無題無名 ID:d0B4zDU6 2018/09/10(一) 19:41:40.268 No.12526402

跑步超難減肥的

當初堅持了一年平日出去跑5公里假日跑10公里

後來完全沒變瘦只是也沒繼續胖而已

受不了就去健身房簽下去了

每天重訓+有氧搭配飲食

還瘦的比較快比較好看勒

無題無名 ID:W2QtvhCs 2018/09/10(一) 19:42:48.923 No.12526411

也不是說很難減啦
總之先從斷糖開始
澱粉類、含糖飲料都不吃
你的身體消耗完蛋白質之後就會開始轉分解脂肪
雖然吃了一堆蔬菜、蛋、肉可是還是會有食慾
只是已經飽了
這樣差不多就會開始分解脂肪了

無題無名 ID:p11R3ctY 2018/09/10(一) 19:43:30.513 No.12526418

我可以在快跑的時候呼吸= =

無題無名 ID:.d3IyW5Q 2018/09/10(一) 19:44:33.118 No.12526426

減肥去游泳啦
還能順便大口喝含有小學女生尿尿的水

無題無名 ID:I3y00OIc 2018/09/10(一) 19:48:27.332 No.12526454

吃一堆原始食物還會有食慾
只能說真的很豬

要不要試著把菜量肉量吃到滿足
世衛標準然後再吃米飯類看看

無題無名 ID:AKY/DNqY 2018/09/10(一) 20:05:18.670 No.12526621

>>12525274
抽菸會爽慢跑會爽嗎
媽的甚麼狗屎爛譬喻

無題無名 ID:liFR/89U 2018/09/10(一) 20:08:21.069 No.12526642

>>12525181
這個因體質、吸血管機能而異
如果你跑完的心跳達到每分鐘130下以上，就算是快跑了

無題無名 ID:a7jpBdYQ 2018/09/10(一) 20:10:58.399 No.12526669

飲食控制再加上運動

每餐吃的東西比原本少20%
健身是增加肌肉可以增加基礎代謝

無題無名 ID:fP6D6L5s 2018/09/10(一) 20:37:09.008 No.12526907

快跑就是全力跑啊
慢跑就是輕鬆跑
你想跑多慢都是慢跑