[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:fQEJbehc 2018/09/09(日) 12:11:42.937 No.12516107

回覆: >>12516115

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-09 19:31:27

各位我是之前健身房被搭訕
去內湖約會的健身尼特啦
一個月了沒有被告運氣不錯

等等要跟瑜珈班的女生出去看電影
各位祝我好運吧

無題無名 ID:EYTUX6y. 2018/09/09(日) 12:12:37.648 No.12516113

https://www.youtube.com/watch?v=oeC380jWwOY

無題無名 ID:o.MwutHI 2018/09/09(日) 12:12:51.129 No.12516115

>>12516107
幻想失敗現在的一二年級……………

無題無名 ID:VAT.6.kU 2018/09/09(日) 12:13:57.234 No.12516123

小心別在電影院亂摸不能攝影
到時候被告就沒證據了

無題無名 ID:HWgS/3oM 2018/09/09(日) 12:14:30.701 No.12516132

你有六塊肌桶嗎?

無題無名 ID:M0vtHyFE 2018/09/09(日) 12:15:45.618 No.12516140

她知道你尼特嗎

無題無名 ID:fQEJbehc 2018/09/09(日) 12:17:12.275 No.12516148

回覆: >>12516149 >>12516651

我雖然尼特
但是有穩定收入唷

沒有目前只有四塊出來
我很擔心我基因只有四塊.....

電影院亂摸她也不能可肯定是我
一定要大摸特摸
女方找好看完電影的餐廳跟BAR了
還不錯有規劃性的姐姐

無題無名 ID:ckISiP86 2018/09/09(日) 12:18:05.938 No.12516149

>>12516148
你是包租公還是比特豚

無題無名 ID:KcI9ABR6 2018/09/09(日) 13:16:37.823 No.12516531

沒雨運氣不錯

無題無名 ID:jU2XGk9I 2018/09/09(日) 13:18:14.493 No.12516539

胸部大嗎

無題無名 ID:Jb19NJPs 2018/09/09(日) 13:19:02.427 No.12516543

是不是都只想找你當免費教練呀？

無題無名 ID:eo/xZStA 2018/09/09(日) 13:19:43.690 No.12516547

怎麼感覺對方有夠敷衍的
都只用貼圖

無題無名 ID:4rkL1H2c 2018/09/09(日) 13:21:00.371 No.12516554

羨慕...........

無題無名 ID:KcI9ABR6 2018/09/09(日) 13:21:33.492 No.12516557

回覆: >>12516659

免費教練也沒差啊
反正都是正向互動

胸部有傳個人照給我看過
還可以
今天再來加

無題無名 ID:KcI9ABR6 2018/09/09(日) 13:23:48.388 No.12516577

回覆: >>12516651

我只是截最後的對話

無題無名 ID:ktsfNAZc 2018/09/09(日) 13:31:43.182 No.12516651

>>12516577
>>12516148

健身要搭配飲食與睡眠ㄛ
酒Bar甭甭= =
晚睡甭甭= =
鹹酥雞，甭甭= =

無題無名 ID:jU2XGk9I 2018/09/09(日) 13:32:54.699 No.12516659

>>12516557
可以看一下嗎

無題無名 ID:KcI9ABR6 2018/09/09(日) 13:38:40.295 No.12516717

回覆: >>12516732

又一堆鍵盤教練出現了

我已經被島民害得要去健身工廠上班了
還想把我害到怎樣

可惡

無題無名 ID:SbEnsdSs 2018/09/09(日) 13:40:29.633 No.12516732

>>12516717
你照片就那個弱雞樣
隨便一個人去專心練一個月都可以屌打你

無題無名 ID:eo/xZStA 2018/09/09(日) 13:41:32.916 No.12516740

那種大型連鎖健身房

很缺去路邊發傳單跟掃廁所的免洗業務

無題無名 ID:KcI9ABR6 2018/09/09(日) 13:41:44.212 No.12516744

回覆: >>12516787

好吧我繼續自慰

謝謝鍵盤教練

無題無名 ID:6cYFHueY 2018/09/09(日) 13:46:00.759 No.12516787

>>12516744
去健身房吃什麼肥宅鹹酥雞
自律都不會還想學潮潮把七辣

無題無名 ID:TwjPFTFA 2018/09/09(日) 13:46:32.760 No.12516790

本來就不是去健身是去找砲友的吧

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 13:55:35.517 No.12516870

回覆: >>12516923

昨天下大雨....
我真的不該吃鹹酥雞的唉
一直被拿來說嘴

好像熱量控管都是屁一樣
肥宅三餐垃圾食物就很崇高
我真的是大錯特錯
還有補救方式嗎

無題無名 ID:SbEnsdSs 2018/09/09(日) 14:01:00.815 No.12516923

>>12516870
禁吃鹽酥雞是那個油
扯什麼鬼熱量
我看你才是鍵盤健身教練吧

無題無名 ID:Kv4KuxLY 2018/09/09(日) 14:04:21.181 No.12516957

鍵盤原PO教教我這廢物尼特

退伍一年半尼特一年半胖了12公斤

從70到現在82，身高180整，真的整整180

從小到大沒運動習慣，只有高中為了追女同學惡性節食連續一個月每天慢跑30分鐘只吃早餐三明治x1，最後被打槍又吊點滴不告而終

現在尼特才一年就深深覺得身體變差很多，又開始想運動
目前開始五天而已，慢跑四天，今天還沒去
也去看了一些影片和文章

有打算上健身房，但沒錢請教練只好自己來
目前也只有慢跑30分鐘，但26歲的自己發現跟16歲的自己變得很差勁，30分鐘有20分鐘都在走路...

慢跑這點自己有個標準也是要循序漸進

因為時間很多所以不打算放棄有氧(慢跑)這個，畢竟心肺功能也想顧

打算下個禮拜去辦會員上健身房
目前卡在不會用器材，所以也不知道怎麼排菜單
網路上一堆農場文部落客五花八門感覺都很速食不可信
但又不想請教練，把每一堂課幾千塊錢都花在教我怎麼用器材上面而已...

拜託原PO教教我這個廢物尼特垃圾，我也想要讓身體好起來有點肌肉
我都穿不下以前的褲子了

還有還有，我沒量過體脂肪啦，我也不排斥體重維持在82只要是82公斤的肌肉哥就好

飲食，目前慢慢在調整，目標是想達到三餐只有水煮健身餐的噩夢地獄

拜託救救我

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 14:10:30.064 No.12517010

回覆: >>12517078

回最後的
我也是一切自己摸索
健身除了吃花的錢就是健身房年費

只能說全部都用低重量去感受吧
健身只有一開始會請教練
如果你超過一年還再請就是沒在用心跟認真

如果怕受傷就先從機械式開始
等有一定的肌力之後再玩自由訓練
如果你是雙和我可以免費教你

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 14:16:38.795 No.12517070

回覆: >>12517080

還有關於飲食這只能慢慢的來調整了
一開始我都是水煮沒錯

但是慢慢的發現純水煮熱量太低了
開始會加入一些天然的調味品
如奶油之類的跟調味醬

雖然有嘗試做過沙拉醬可是太累
而且放不久最後還是挑順口的醬吃

飲食先從會分配三種熱量來源開始吧
碳水（醣）可以吃糖不要吃太多就好

無題無名 ID:4rkL1H2c 2018/09/09(日) 14:17:04.040 No.12517074

無本文

無題無名 ID:Rtpdb8FQ 2018/09/09(日) 14:17:40.897 No.12517078

回覆: >>12517084

>>12517010
我住士林，雙和是指？永和...跟...哪？哈哈哈真的不知道w

我離士林運動中心滿近的，雖然很想讓你免費教我

再問，飲食方面雖然一堆人推館長影片
但可能我慧根不夠，館長談飲食的地方都真的只是在講"吃"的觀念
我自認自己對吃雖然滿講究，但要節食時的意志力也很夠
只能從影片中找些關鍵字去找食譜而已

目前打算雞胸肉+花椰菜+鮪魚罐頭(全水煮)，之後每餐就吃這些就好
但營養肯定不會夠(吧?)

不過看你文章你好像也沒忌口，但還是想問問看你有沒有推薦的食譜菜單

無題無名 ID:TwjPFTFA 2018/09/09(日) 14:17:47.045 No.12517080

>>12517070
最後再買個200元的鹹酥雞

無題無名 ID:fDCYG.SU 2018/09/09(日) 14:18:04.661 No.12517084

回覆: >>12517104

>>12517078
永和中和

無題無名 ID:Rtpdb8FQ 2018/09/09(日) 14:22:20.284 No.12517104

>>12517084
謝謝

最後補一下，知道自己還在初期階段，今天起床後慢跑回來吃根香蕉+三明治

第二餐就吃昨天剩下的鮪魚花椰菜，沒吃雞胸肉因為還在退冰
然後剛剛吃了我媽買的超好吃的咖哩湯肉+半碗白飯(吃完超後悔)

這樣應該沒問題吧？

這五天下來幾乎都有一餐正常飲食，便當或者早餐店早餐
等晚點雞胸肉退冰後料理完就從此忌口拚到有視覺成果為止

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 14:24:24.996 No.12517119

回覆: >>12517150

對啊營養肯定不夠

你可以吃橄欖油醃製的鮪魚
油不要倒掉太多補充一點油份

你會發現吃的東西越接近天然原貌
你吃的越不多
我還真的沒在忌口盡量吃品質好一點的就好
我一天有中餐會吃外食
外食就挑菜類比較多的副菜
主食不炸最好是蒸再來滷

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 14:25:51.505 No.12517129

回覆: >>12517163

你這樣生活太累了
一定沒辦法堅持太久

吃咖哩無所謂你看他營養成分怎樣
最多今天其他時間不要吃太多重複的
或是把剩下的補足就好

你心態慢慢調整吧

無題無名 ID:Rtpdb8FQ 2018/09/09(日) 14:29:36.805 No.12517150

回覆: >>12517273

>>12517119
增肌減脂都擠？

我"目前"的目標是，要嘛就是降回70公斤然後練肌肉
這樣想法外不外行我不知道
不過至少我知道這樣能穿回以前買的褲子
肚子一堆肥肉的...

所以我要先減脂，再增肌對嗎？
因為以前惡性減肥後讓我營養不足吊點滴住院兩天一夜有點嚇到
不過那時候一個月瘦了15公斤還滿爽的w

吃的我會再多看文章影片多調整

再再再請教，健身房新手會被排斥嗎？去那邊這個碰那個碰只為了學習

無題無名 ID:Rtpdb8FQ 2018/09/09(日) 14:31:54.536 No.12517163

回覆: >>12517251

>>12517129
我今天就吃這樣而已，最近都傍晚才睡

說實在話，我已經好幾年一天只吃兩餐，就連當兵時間中餐也只會把主菜跟青菜吃一半就走，可能養成不吃中餐的習慣了，再累每天也只吃兩餐而已

不過退伍後尼特爆食，兩餐的份量都很多才胖的

無題無名 ID:vvnDQuUs 2018/09/09(日) 14:35:32.814 No.12517193

回覆: >>12517245

你現在這麼胖
慢慢的著重在重訓有氧跟吃就好了
完全不用在意增肌減脂很無所謂

像我就是不夠胖永遠都是增肌
不過吃也吃不到一直被島民笑
觀念對就好了

你基本體重已經有了
現在就是拿脂肪轉成肌肉營養而已
用得多就不會被消耗這就是重訓

無題無名 ID:Rtpdb8FQ 2018/09/09(日) 14:43:21.792 No.12517245

回覆: >>12517256