評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-09 18:47:08
島民晚安 我是一個健身教練
提供島民發問任何問題 可淺可深
我會挑一個主題下次詳細的回答
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無題 無名 ID:.d3IyW5Q 2018/09/10(一) 02:52:15.182 No.12522176
雞雞怎麼樣才能練大?
無題 無名 ID:zP8pK5Uo 2018/09/10(一) 02:55:49.216 No.12522183
女生上健身房是不是很吃香
無題 無名 ID:QCJJvwiY 2018/09/10(一) 02:59:06.430 No.12522189
無題 無名 ID:esuJxpDQ 2018/09/10(一) 02:59:38.379 No.12522192
怎麼練到綠奶頭幹女人
無題 無名 ID:JhZ35wCo 2018/09/10(一) 03:55:32.342 No.12522287
再、再多來一點問題
無題 無名 ID:TDAzPz62 2018/09/10(一) 08:17:16.121 No.12522649
你是不是有在火車站賣語言教材!!!
無題 無名 ID:auXDVSbU 2018/09/10(一) 08:27:00.832 No.12522673
深蹲比較有用 還是捐錢比較有用
無題 無名 ID:7WlrXp9. 2018/09/10(一) 08:48:53.524 No.12522770
可以健雞雞嗎
無題 無名 ID:8E1r3.ik 2018/09/10(一) 08:53:41.625 No.12522791
我要怎樣才知道我長的是肌肉還是贅肉？
>>12522746
夭壽喔,張到90度肩會炸掉吧.....
我是在老式健身房,雖然我看老闆自己在練也都是有多開張多開
但我肘張太開時,肩膀就會開始有山口式在扭關節的聲響
推也推不重,但之後我抓45度左右感受度就好了,目前是推75kg
給您參考,但雙槓最好多做當輔助項,真要臥推三頭吃的也蠻凶的
夭壽喔,張到90度肩會炸掉吧.....
我是在老式健身房,雖然我看老闆自己在練也都是有多開張多開
但我肘張太開時,肩膀就會開始有山口式在扭關節的聲響
推也推不重,但之後我抓45度左右感受度就好了,目前是推75kg
給您參考,但雙槓最好多做當輔助項,真要臥推三頭吃的也蠻凶的
無題 無名 ID:rzJq4WUA 2018/09/10(一) 09:09:32.339 No.12522862
>>12522823
手肘－ 與身體腋下部位維持約75度角，不要打開到90度，會給肩膀不當的壓力。
https://www.taiwannutrition.com/blog/chest-workout-bench-press/
手肘－ 與身體腋下部位維持約75度角，不要打開到90度，會給肩膀不當的壓力。
https://www.taiwannutrition.com/blog/chest-workout-bench-press/
無題 無名 ID:QQRbOkfY 2018/09/10(一) 09:25:21.021 No.12522922
>>12522858
這個取決臥槓寬度,就抓好角度自然下放至下胸算最適
其實以我本身經驗,你就第一組空槓(20kg)熱身個30下,
在這30下去抓握槓距
久了自然就會抓到最適合的槓距,就不用特別在意角度問題
在練臥推除了重量突破是難點外,收肩胛反而是我花最多時間的修正的
這個取決臥槓寬度,就抓好角度自然下放至下胸算最適
其實以我本身經驗,你就第一組空槓(20kg)熱身個30下,
在這30下去抓握槓距
久了自然就會抓到最適合的槓距,就不用特別在意角度問題
在練臥推除了重量突破是難點外,收肩胛反而是我花最多時間的修正的
無題 無名 ID:YBW.Dwt6 2018/09/10(一) 09:42:12.087 No.12522996
聽說健身的人同時也擅長分屍
是真的嗎？
是真的嗎？