[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:faMtuyNA 2018/09/05(三) 21:35:17.676 No.12489350

回覆: >>12489457 >>12489838 >>12489861 >>12489911

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-09-05 08:20:40

請問睿智的島民每天跑3000公尺可以減肥嗎

無題無名 ID:FzcBYo9A 2018/09/05(三) 21:36:12.942 No.12489357

可以

無題無名 ID:DMSE5O0k 2018/09/05(三) 21:45:19.879 No.12489408

回覆: >>12489434

看跑幾分鐘
每次都跑10分鐘可以

無題無名 ID:gIwIvpzw 2018/09/05(三) 21:49:01.537 No.12489434

>>12489408
能跑到10分鐘會問這問題= =

無題無名 ID:CSOikKXs 2018/09/05(三) 21:52:11.424 No.12489453

回覆: >>12489889

跑一小時也可以
持續不斷運動過30分鐘就會燃燒脂肪

無題無名 ID:RyhDV/Q6 2018/09/05(三) 21:52:57.104 No.12489457

>>12489350
絕對可以，就算是全程用走的也可以

無題無名 ID:077svN3o 2018/09/05(三) 21:57:48.884 No.12489492

可以減水分可以促進腸胃蠕動和血液循環
如果你體重過重還能減少膝蓋壽命

無題無名 ID:JBCYVcr. 2018/09/05(三) 21:58:33.602 No.12489500

跑步要顧膝蓋
不然膝蓋很容易報銷

無題無名 ID:QLPDIIJY 2018/09/05(三) 22:00:31.348 No.12489516

如果你bmi超過27
我不建議你用慢跑來瘦身
反而建議你用健身跟游泳

無題無名 ID:neQVry3E 2018/09/05(三) 22:06:06.405 No.12489566

心跳超過130
持續30分鐘以上就是很有效的有氧消脂
腳踏車騎快點就140上下了其實不難

無題無名 ID:WSStkk/E 2018/09/05(三) 22:08:20.227 No.12489580

原po當過兵嗎
當過絕不會問這蠢話

無題無名 ID:BaiFRw1g 2018/09/05(三) 22:10:56.167 No.12489603

回覆: >>12489825 >>12489838

減肥跑3000多累
一杯100cc開水灌下去
食道2級灼傷保證減肥

無題無名 ID:fFeYO6iI 2018/09/05(三) 22:42:47.393 No.12489825

>>12489603
100cc灌下去就受傷也太弱?

無題無名 ID:FLpXlBYs 2018/09/05(三) 22:44:32.505 No.12489838

回覆: >>12489876 >>12489896

>>12489603
100cc有點少吧

>>12489350
體型是一場脂肪細胞跟骨骼肌的決鬥
疲弱的一方搶輸資源就無法發展
慢跑是先讓心肺習慣運動沒辦法減肥
消耗同樣卡路里的情況幾分鐘的無氧運動是半小時慢跑的3倍以上效果乘上時間效率更是將進10倍
飢餓時會優先消耗肌肉
越接近用餐完畢時肌肉吸收能力越好

綜上無運動習慣的人推薦先慢跑一個月
再開始做間歇短跑跟重訓進食方式少量多餐
只重訓的話進食完30分鐘就可以做了

無題無名 ID:vib88cVk 2018/09/05(三) 22:47:29.200 No.12489861

回覆: >>12489948

>>12489350
減肥主要還是要依靠控制飲食啦
運動只是輔助

無題無名 ID:RqNFb52. 2018/09/05(三) 22:48:52.625 No.12489876

回覆: >>12489893 >>12489902 >>12490077

>>12489838
>飢餓時會優先消耗肌肉
假賽啦智障飢餓時是消耗脂肪

無題無名 ID:bSljB1XQ 2018/09/05(三) 22:51:31.304 No.12489889

>>12489453
其實一直都在燃燒吧效率問題而已
30分後燃燒效率達到最大值

無題無名 ID:CCPRlLrA 2018/09/05(三) 22:51:57.037 No.12489893

回覆: >>12489924

>>12489876
智障脂肪有這麼好消就好了
沒食物身體自然會把沒屁用又吃一堆能量的肌肉先捨棄掉

無題無名 ID:RqNFb52. 2018/09/05(三) 22:52:52.120 No.12489896

>>12489838
講一大堆錯誤資訊是想害死誰

飢餓是會消耗脂肪
重訓後一小時內用餐對肌肉才好

少量多餐也是北七作法少餐多量才是正確的

人之所以會囤積脂肪是因為胰島素的分泌吃越少餐胰島素作用時間越短越不容易囤積脂肪

又因為不進餐導致身體開始消耗脂肪來產生能量所以可以達到減肥的作用

如果再進行少餐多量的過程有重訓那減肥效果就會非常明顯也不會復胖

少餐多量所攝取的熱量至少要有1800大卡以上

無題無名 ID:yn5CscsE 2018/09/05(三) 22:53:21.655 No.12489902

>>12489876
這種言論居然到現在還會出現
身體有低能成這樣
消耗的時候
有作用的肌肉居然優先於沒用的肥肉？
實際上節食減肥絕對是有用的
本來就因為吃太多而胖
哪反過來當然也行

無題無名 ID:PUBg0oGE 2018/09/05(三) 22:53:48.732 No.12489911

回覆: >>12489966 >>12489978

>>12489350
去當兵比較快啦
吃的跟屎一樣睡的跟茅房一樣
活的跟渣一樣被操的跟狗一樣

身心俱疲不消瘦都難

無題無名 ID:RqNFb52. 2018/09/05(三) 22:55:53.827 No.12489924

>>12489893
https://youtu.be/WubdKkjaLr8
脂肪就是那麼好消不管有沒有在進食人一天24小時都在消耗脂肪

無題無名 ID:RqNFb52. 2018/09/05(三) 22:56:59.319 No.12489930

回覆: >>12489984

無知的智障真的很可憐連知識都不懂得更新只願意相信網路上跟電視上亂講話的白癡

無題無名 ID:VbOIrVE. 2018/09/05(三) 22:57:55.898 No.12489935

你出去用走的走3000公尺都可以減肥了

問什麼廢物島民