[綜合]無題 無名 18/05/17(四)01:32:37 ID:KZdOnu8c No.11596837
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2018-05-16 13:57:52
<如何當一個健康的綜合尼特>
1.一天運動2-3次,一次60分鐘以上
2.吃肉盡量吃白肉(雞,魚),少吃或不吃紅肉(牛,羊,豬)
3.不吃加工食品,不吃炸物,不喝有糖飲料,能不吃糖就不吃
4.少吃碳水化合物,可以水果和蔬菜代替米飯麵條
5.一個禮拜可以排一天的放縱天,想吃什麼就吃什麼
-----------------------------------------
我的三餐
早餐：2個雞蛋（水煮蛋.荷包蛋.煎蛋都可以）、一點雞肉、牛奶
早上重訓後：喝乳清蛋白
-----------------------------------------
午餐：生菜沙拉1碗、雞肉三明治、水果
下午運動後：喝乳清蛋白、一點堅果
-----------------------------------------
晚餐：糙米飯1碗、蔬菜1碗、1個雞蛋、魚or雞肉
我不是專業的營養師也不是健身教練
只是最近開始學習過健康的生活
現在精神越來越好
就像回到國高中年輕時
最重要的是人生真的變得更快樂了
尼特雖然也很快樂但就是缺少了什麼
現在已經不會因為整天無所事事而感到煩躁了
推薦給島民試試!
1.一天運動2-3次,一次60分鐘以上
2.吃肉盡量吃白肉(雞,魚),少吃或不吃紅肉(牛,羊,豬)
3.不吃加工食品,不吃炸物,不喝有糖飲料,能不吃糖就不吃
4.少吃碳水化合物,可以水果和蔬菜代替米飯麵條
5.一個禮拜可以排一天的放縱天,想吃什麼就吃什麼
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我的三餐
早餐：2個雞蛋（水煮蛋.荷包蛋.煎蛋都可以）、一點雞肉、牛奶
早上重訓後：喝乳清蛋白
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午餐：生菜沙拉1碗、雞肉三明治、水果
下午運動後：喝乳清蛋白、一點堅果
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晚餐：糙米飯1碗、蔬菜1碗、1個雞蛋、魚or雞肉
我不是專業的營養師也不是健身教練
只是最近開始學習過健康的生活
現在精神越來越好
就像回到國高中年輕時
最重要的是人生真的變得更快樂了
尼特雖然也很快樂但就是缺少了什麼
現在已經不會因為整天無所事事而感到煩躁了
推薦給島民試試!
無題 無名 18/05/17(四)01:34:58 ID:JX02LxrM No.11596852
我三餐都吃垃圾食物也很快樂啊
吃好吃的東西大概當社畜之後唯一可以慰勞自己的東西了
不想搞什麼健康增肌飲食
如果是尼特的話更沒必要了
錢不拿去買吃的 要幹嘛!!!!
吃好吃的東西大概當社畜之後唯一可以慰勞自己的東西了
不想搞什麼健康增肌飲食
如果是尼特的話更沒必要了
錢不拿去買吃的 要幹嘛!!!!
無題 無名 18/05/17(四)01:35:45 ID:w74Bh/qU No.11596858
我要是做得到考試早就都滿分了
無題 無名 18/05/17(四)01:37:26 ID:1HHg8Vp2 No.11596864
<如何當一個健康的綜合尼特>
少油少糖
多運動
生活作息正常
少打手槍
少油少糖
多運動
生活作息正常
少打手槍
我原po啦
其實我是160公斤的肥宅
想減肥卻沒動力
每次一起身走到門口就放棄了
繼續回到電腦前打開gta5玩一整天
有女島民可以罵我嗎？
我需要女島民給我愛我才有動力努力
拜託了
嗚嗚.....
其實我是160公斤的肥宅
想減肥卻沒動力
每次一起身走到門口就放棄了
繼續回到電腦前打開gta5玩一整天
有女島民可以罵我嗎？
我需要女島民給我愛我才有動力努力
拜託了
嗚嗚.....
無題 無名 18/05/17(四)01:39:29 ID:.sTVJSZc No.11596878
無題 無名 18/05/17(四)01:42:02 ID:P4d1dIOo No.11596896
>>一天運動2-3次,一次60分鐘以上
一天至少2~3個小時在運動
這個對社畜跟拚名校的人還有半工半讀的學生而言不太可能做得到吧？？
>>少吃碳水化合物,可以水果和蔬菜代替米飯麵條
但是水果跟蔬菜也都充滿碳水化合物ㄛ
然後你的三餐感覺是有點吃太少了
這樣是很健康沒錯
但是這樣吃對增肌的幫助還不夠
一天至少2~3個小時在運動
這個對社畜跟拚名校的人還有半工半讀的學生而言不太可能做得到吧？？
>>少吃碳水化合物,可以水果和蔬菜代替米飯麵條
但是水果跟蔬菜也都充滿碳水化合物ㄛ
然後你的三餐感覺是有點吃太少了
這樣是很健康沒錯
但是這樣吃對增肌的幫助還不夠
無題 無名 18/05/17(四)01:49:46 ID:uIVlc4l. No.11596957
幹妳娘碳水太少，蛋白質不確定，體重鐵。貼出來
可以吃燕麥糙米等非精緻澱粉，水果高糖分，蔬菜沒熱量，這樣反而不健康
水果可以在運動完後補充血糖跟碳水，動後只喝乳清不補碳水基本上等於白喝
蔬菜平常就得吃，幫助消化免得吃高蛋白大便超臭
一天運動2~3小時是怎樣?一週吧
照你這樣一定活活餓死
可以吃燕麥糙米等非精緻澱粉，水果高糖分，蔬菜沒熱量，這樣反而不健康
水果可以在運動完後補充血糖跟碳水，動後只喝乳清不補碳水基本上等於白喝
蔬菜平常就得吃，幫助消化免得吃高蛋白大便超臭
一天運動2~3小時是怎樣?一週吧
照你這樣一定活活餓死
無題 無名 18/05/17(四)01:54:49 ID:uIVlc4l. No.11597002
我早餐燕麥110g配牛奶,150g雞胸肉
中午一碗紫米飯+很多水煮的菜跟炸雞腿
下午重訓1.5hr練完乳清+香蕉
晚餐中午一樣，雞腿換成雞胸肉
宵夜跟早餐一樣，牛奶改成阿華田
給你們
中午一碗紫米飯+很多水煮的菜跟炸雞腿
下午重訓1.5hr練完乳清+香蕉
晚餐中午一樣，雞腿換成雞胸肉
宵夜跟早餐一樣，牛奶改成阿華田
給你們
我完全沒有吃不飽的問題
習慣後反而覺得這樣的量只是剛好
會覺得吃不夠熱量是你們的量跟我不一樣而已
至於會不會長肌肉我一點也不Care
不如說我的肌肉已經明顯到讓我噁心煩躁了
穿女裝自拍時出現肌肉很智障你知道嗎？
習慣後反而覺得這樣的量只是剛好
會覺得吃不夠熱量是你們的量跟我不一樣而已
至於會不會長肌肉我一點也不Care
不如說我的肌肉已經明顯到讓我噁心煩躁了
穿女裝自拍時出現肌肉很智障你知道嗎？
無題 無名 18/05/17(四)02:44:43 ID:.sTVJSZc No.11597214
>>11597159
現在可以拍一張貼上來嗎？
現在可以拍一張貼上來嗎？
無題 無名 18/05/17(四)02:50:53 ID:h9A0rqxs No.11597235
感覺不很真實
但還是謝謝你
但還是謝謝你