[綜合]無題

>>9789113
愈吃愈胖

健身

wwwwwwwwwwwwwwwwww

>>9789113
看就知道要轉賣www

>>9789113
我記得這東西不就是蛋白質
跟膠原蛋白一樣都是騙局

>>9789113
那是轉賣廚在屯貨吧?

那種身材看起來就沒在練

>>9789129
啥騙局 買的人就是要他的蛋白質啊

這東西本來就很便宜
跟機油洗衣精電池
還有其他日用耗材一樣
都是台灣商人在炒作

>>9789129
>>跟膠原蛋白一樣都是騙局
wwwww
健身要長肌肉確實要蛋白質阿

>>9789137
蛋白質調個味賣高價有夠好賺

>>9789178
你也可以來賣ㄛ

轉賣廚

>>9789194
不惹

在亞洲賺大錢只能靠偷搶拐騙

>>9789202
這東西就是吃個方便而已 也有便宜難吃的
也可以不吃 光靠飲食補 靠飲食補但你是不會選的
麻煩的要死

>>9789178
雖然我也是宅宅, 但跟不健身的宅宅乳清性價比的話感覺連"哦"也沒有,
就只會鬼叫"噗WWW"而已, 所以-去你媽的。

ON算是乳清裡面俗又大碗的
乳清這種東西本來就是要他的蛋白
基本上一公克的蛋白拿動物性蛋白來比
大概只比雞蛋再貴一點點

聽說靠那種東西有害身體健康?

請專業島民說明

為什麼要靠這個攝取才能變壯

普通從飲食中不就能攝取了?

>>乳清
請問各路健身島民 這東東是真有用還是假有用

>>9789327
你所謂的有用是甚麼意思?

>>9789317
如果你只是要看起來滿壯的
當然不用吃這個
其實只有想練成浩克的人才需要買
但一堆智障沒有想練成浩克但以為吃了這個就不用運動了

>>9789327
不然大家買假的?

>>9789317
量的問題吧
就跟鈣片跟維他命一樣
沒辦法吃這麼多或是自己煮就吃懶人包

>>9789317
補充蛋白質才能長肌肉
不然就只是個肥宅

就只是拿做起士在酪蛋白的邊邊
取的乳清蛋白做成粉 跟奶粉沒兩樣
最不健康的應該就是調味了吧
當然三餐把他當水喝就準備去洗腎

另外沒運動去吃 熱量攝取過高就會胖
還有真的辛苦練很壯
不喝之後 就必須吃其他蛋白替代 會很辛苦
因為食物的蛋白質含量沒有這麼純
會吃到很多澱粉 脂肪 會很撐
乳清一杯大概就等於一整塊雞胸肉

我有一個朋友是健身教練
從5.6年前當兵認識開始到現在都是吃素的

>>9789317
你要吃酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為種皮才含有大量的維生素B群）、動物肝臟、麩糠種皮等，飲用牛奶、乳酪...才等於一顆"維生素B"的膠囊

乳清ON 不是吃一定會長肌肉

吃+運動才會有肌肉 (組成肌肉需要高蛋白)

吃+不運動 = 贅肉

>>9789327
以補充蛋白質來說 有用 非常有用
這只是讓你方便補充蛋白質的一種食品
當然你還是要重訓才會長肌肉 不是喝了就會長
還有喝乳清會傷腎那種事 是在你腎功能本來就有問題的情況下才會發生

當然沒再練的人也可以喝 就只是純粹補充蛋白質而已 沒什麼壞處

https://www.youtube.com/watch?v=Vf7yJpZjVU8
高蛋白館長有講過
有些島民討厭的8+9館長
講到健身可以聽
其他就跳過
不以人廢言
健身真的是他賺錢的專業

>>9789317
吸收效率的問題

首先要有個認知,重訓基本上就是在適度範圍內讓肌肉拉傷(痠痛的由來)
不斷重複修復,拉傷的過程,借此讓肌肉肥大化
而修復就需要補充蛋白質
從日常飲食中攝取的蛋白質需要時間消化
可是肌肉最需要蛋白質的時間(也是修復最有效率的時間)卻是重訓完的30分鐘內
能快速補充蛋白質養分的乳清飲料就是為此而存在的

>>9789377
謝謝你的詳細解釋 抱歉我問得有點含糊 也感謝另外兩位島島的回覆

不清楚的話
把他當沒乳糖澱粉
吸收率稍微好一點的脫脂奶粉
應該會比較好理解解

這個就方便便宜而已阿
如果你每天都能從食物獲得足夠的蛋白質就不用喝

>>9789415
蛋白質不會長到不該長的地方嗎?

還有附圖的ON香草喝起來真的跟奶粉超像wwwww

>>9789414
我也只看他健身的影片 還有格鬥
其他就可以跳過了 沒啥營養

>>9789440
沒有訓練的就不會長,用進廢退
不會隨便喝一喝就變成戶愚呂弟的

>講到健身可以聽
>其他就跳過
>不以人廢言
這我同意
就算他閒聊永遠只會講他的假中立
有健身的我還是會去聽
不過他現在在關心我們原住民的啦
和在野後非常在意台灣人民生活的那黨一模一樣

>>9789440
吃太多又沒有足夠運動那當然是變成脂肪存起來啊
乳清蛋白就和大量用腦時吃葡萄糖是一樣道理,能夠快速吸收立刻使用,但吃進去的量大於消耗的量就和其他食物一樣是轉成脂肪儲存

替代品,不用謝了.

>>9789516
喝到破產！？

>>9789342
相撲火鍋

簡單而言
如果你練到感覺肚子上的脂肪都掐不出肉肉了,
又覺得胸肌之類一直練不大, 才考慮蛋白粉。
只要不是玩重訓之類, 動作指導之類反而可以省點錢自學

有僧侶可以一輩子吃素還能拳打狂牛。

否則光現代人日常的飲食就夠你消化有餘。
而且最重要的, 現代美食太難戎除了。
除非有天你練到自己的身材自己也想嘗一口, 否則還是照三餐吃。
否則夜市的雞排放健身室分享...我還沒看過有多少運動完的抗拒。

少吃垃圾食品, 多吃"簡單""味鮮"的天然美食, 重點!!!

如醬油蜂蜜伴巴馬芝士碎太陽蛋,(主角是融開的蜂蜜汁伴雞蛋)
蕃胡椒煎蕃茄, (兩樣配起來超香)
雜豆蘑姑伴鴨肉片(靠鴨肉的油脂帶 蘑姑的鮮味, 將本來味道普普的雜豆粒一起煮干, 就拿吸走鴨肉與蘑姑的肉香)
蜂蜜牛奶水果干配堅果燕麥

重點上面的料理可以邊弄邊吃, 好事多買完冰箱可以放半年,
十分鐘內完事, 以蛋白質而言價錢便宜, 易飽易吃易煮。
什麼超好吃雞胸肉去死吧, 半小時以上的烹飪夠我再來八組重訓了。

什麼健康蛋白-豆腐也去死, 下去買一轉也要半小時而且還難儲存。
植物蛋白靠燕麥, 動物雞白靠雞肉(對,覺得雞胸難吃又不懂煮, 就買雞肉粒/雞腿白水煮開, 一樣很健康)

>>9789282
工沙小
中文練好再來上島耍廚好嗎

>>9789440
我想要老二長粗一點，喝這個可以嗎

>>9789584
不好意思, 之前健身串一直有人在挑釁練這些有什麼用WWWW之類的一時火大。

看沒在運動的肥宅對乳清的錯誤見解一堆
什麼都不懂還誤導人
真的覺得很可悲

以上一堆空氣重訓肥宅 = =

>>9789630
k2知識里一堆人整天露,
你說三次元的會有"那麼多(重點)"人去k2知識里我打死都不信。
k2的不是現役宅的話起碼也是曾經宅。

>>9789129
蛋白質的萃取和效果很麻煩啊
不然要練超級大肌肉的人幹嘛吃這個 ＝ ＝


另外補充，如果要攝取到變成比賽用的大

>>9789113
健身是為了什麼啊？感覺這幾年忽然風行起來

>>9789692
補充一下
高蛋白質，不太可能從一般飲食攝取到足夠的量
除非你想成為豬

我曾經想說從一般食物攝取
每天吃了一堆低糖培果、無糖豆漿、雞胸肉和豆乾之類的高蛋白質食品（還沒算不同種類蛋白質的吸收問題）
真的會吃到哭出來 ＝ ＝
每天吃到吐

後來想說沒要練大肌肌，練來修整肌肉線條而已
就單純減少每餐攝取到的脂肪量

>>9789113
是說乳清無法從正常飲食中獲取嗎？

原來島上這麼多健身肥宅ㄛ= =

>>9789712
甲甲變多

>>9789753
我開始相信島民了

>>9789712
就像大部份人喜歡胸部一樣

我說了什麼 你自行參透吧

>>9789712
主要是有錢有閒的開始注意到健身市場了,
覺得在自己的圈子里大家都在健身,
覺得市場開始成規模了就一個一個地搞起來。

跟酒吧女在自己的圈子里看到開酒吧的年入百萬就心動投資,
傳銷的看到自己的朋友圈天天秀又賺多少了記就想認投一樣。

只要k島有錢有閒, 初奶丸 不用不用 都可以像蘋果一樣流行。
就跟中國有嘻哈一樣, 先投個二億做節目費, 然後就突然流行了。
突然中港台一堆人很久以前就追 海爾兄弟, mc熱狗 是我最愛了

>>9789712
我是為了健康阿

週六11點進場時看到賣光
就知道一定有附圖這種廢物了，槓

反正綠色包裝的巧克力餅乾也ok
不過on牌的單位蛋白是好事多4品牌裡最高的，想試試壓...

另外
沒重訓只吃這個一定胖!!!

>>9789747
乳清就高蛋白的製品阿
很多食物能獲取到
只是量不多
乳清說穿了只不過是增加額外攝取的量罷了
簡單來說就是方便攝取啦

>>9789747
乳清是製做乳酪的副產物,本身就是天然的東西
你應該要問的是乳清裡面含量最高的"蛋白質"吧?
喝乳清就是為了補充蛋白質而已

蛋白質當然正常飲食可以攝取到,但就是含量還有吸收效率的問題啊
就像醫院看病人嚴重營養不良,不會塞一整頭豬到人家的嘴巴裡要你吞下去,而是用點滴把最容易吸收的熱量的形式"葡萄糖"供給給你這樣

>>9789824
之前就有島民說中年胖子都喜歡買這個

會重訓的人那麼多嗎

跟風比較重要吧

>>9789835
原來如此！

還要配上大胸筋矯正supporter才有效果

>>9789845
跟風+轉賣廚吧www
台灣人最吃這套ww

豪你勇4000？

是說以前聊到健身都會有海馬社長
不知道還有出現嗎

>>9789824
可以胖在老二上嗎？

老二要變胖到底要喝什麼？

>>9789881
給蛇咬比較快

沒想到島上有這麼多健身島民
借串問一下
本肥宅減重減了一段時間了
體重從74kg到63kg, 體脂從25到18
本來打算體脂減到15
但最近幾周都沒再進步了, 我是否該考慮開始增重?

>>9789881
幹你老二是有長肌肉喔?

>>9789887
你太輕了 繼續減下去只是變敘利亞難民而已

>>9789129
因為是淬取過的蛋白質
大家認為吸收比較好
事實上吃雞蛋和雞胸肉效果也一樣

>>9789868
這串之中 其中之一是社長

>>9789888
搞不好人家海豚啊 你那麼嗆幹嘛?

>>9789881
>>9789938
對不起
請收下小藍玲瓏小巧的胸部

>>9789888
外國不是很多打針練肌肉，那打在老二上有沒有用

其實打藥老二反而會變小ㄛ
而且國外一堆用藥過度早死的

好吧 錯了 是蛋蛋變小

>>9789498
吃肥肉吃重油飲食行不行
脂肪也會轉成蛋白質經過鍛鍊長出肌肉嗎

>>9790540
人體三大營養素 1蛋白質 2脂肪 3醣類(碳水化合物)

醣類是人體能量的主要來源
而脂肪則是醣類轉換後的儲存形式
只會在人體需要轉換成為醣類(燃燒脂肪)
無法轉變成為蛋白質
不然肥宅們就是全世界最容易練成肌肉男的體形了

>>9790627
>不然肥宅們就是全世界最容易練成肌肉男的體形了
我覺得是真的！

>>9790540

C18 H36 O2 飽和脂肪酸
C6 H10 O5 澱粉

C2 H5 N O2 甘胺酸(蛋白質)


肌肉組成是蛋白質

你吃了一堆C一堆H一堆O(碳水)
然後說你要C2H5 N←← O2

不不不 他只會通通變成脂肪和肝醣而已

我家買東西也是這樣買
每天都吃的東西特價時都是買一堆來屯
一次都是計算3個月甚至半年的量在買

>>9790690
請問你是海馬社長嗎

>>9790737
牠這個絕對是轉賣啦
一罐可以喝一個月(一天一匙),一箱好像是9罐
牠拿六箱就可以喝4年半了,三小啦wwww

就算沒運動也可以泡來當代餐阿
沒運動喝這個會胖是甚麼狗幹話
自己不會計算一天攝取多少熱量滿足基礎代謝
講這啥小破腦話= =

我想問一下
喝乳清不是容易尿酸過高對腎臟負擔大嗎?
怎沒人提到?
還是我理解錯誤?

>>9790750
不是ㄛ 那是我唬爛的

>>9790820
除非有乳糖不耐症
不然建議直接喝奶粉還比較便宜..太浪費了..
你看安怡葡萄糖胺加鈣還加維生素

可以當飲料喝阿
我室友都冰一桶在冰箱
三餐配一杯

>>9790848
奶本来就是给幼稚期的动物吃的，哪有成年动物在喝奶的

乳糖不耐我觉得才是正常的

>>9790841
容易是在什麼情況下容易?
有在練再喝
沒練 學別人喝高蛋白昨啥

>>9790841
只要是吃蛋白質都會產生尿酸喔
人的腎臟有一定正常的排泄量
當然當水喝就是洗腎
自己需要多少還是要自己算

每公斤體重× 1公克
健美會吃到每公斤體重× 2公克

>>9790861
一周練3~5天，一次1.5~2hr/平均日飲水量4000/一天攝取蛋白質約80~120g容易嗎?
重點其實不在有沒有訓練吧，就算我有訓練它代謝完一樣是爆量的尿酸不是嗎?

>>9790885
對不起 我更正
乳清不會有尿酸
蛋白質代謝的話是含氮廢物
我搞混了

尿酸是普林質高的食物
海鮮、啤酒、動物內臟、肉類、豆類

乳清是從牛奶裡面提煉 基本不含普林
但含氮廢物太多
對不健康的腎臟代謝還是會有影響

所以同上喔

>>9790885
所以今天我吃到150g的乳清，跟150g的各式蛋白質，其實對腎臟的負擔一樣大嗎?

一堆沒在健身的肥宅搞不懂這東西要幹嘛
還在說越吃越肥
還不了解自己就是肥的那個wwwwww

>>9790922
喔這樣我知道了
所以乳清可能還好一點的意思?

>>9790927
對 而且搞不好你還會多吃進了些對腎臟有害的其他東西
150g 蛋白值只用食物攝取量 非常的大
但只要都在正常代謝範圍內就沒問題

>>9790914
重點在訓練
有破壞有吸收有恢復
沒訓練 學人跟著喝做什麼?

其實根據資料來推論。

一般人比較適合肌酸(肉類攝取不足者)+運動+正常飲食。

高蛋白算是LV1(苗條適中)->LV2(大肌肌UP)時才會需要。

>>9790942
打成奶昔好喝耶

>>9790962
至於肌酸的用途。

給懶得GOOGLE的人說一下。(其實自己也是GOOGLE)

大概作用就等同於員工和薪水的關係。

薪水高，員工理論上比較會拚力完成工作保住薪水，工作意願高。
而工作意願高，就比較容易把自己操到暈倒。
接著配合正常的休息，被操到暈倒的員工就會想辦法自我進修，讓自己之後比較不會暈。
長期下來，你家的員工(肌肉)，就會變成一個專家(大肌肌)。


而蛋白質就好比是員工的進修資料，如果沒必要，員工是不會去理他的(丟)。

//------
至於把員工操到暈倒又不給休息時間的後果?
恩.....我想我們都很清楚的。

這可以當消夜代餐啊 也不是只有在健身的人才能喝
但分量要算好 標簽上都寫得很清楚啊
一湯匙快40克 加水快300毫升 一餐份

沒練就長肚子長肥肉
有練不吃這個 吃水煮雞胸肉蛋馬鈴薯
算好蛋白質攝取量 效果一樣還更便宜

這個就是保存方便食用簡單 弄得很甜讓你比較好吞下去而已

>>9790981
加上香蕉打成泥 做鬆餅

>>9790942
為什麼我覺得你的講法像是
有訓練就不用擔心腎臟負擔、飲食代謝問題一樣?
沒訓練蛋白質才會代謝成有害產物?

>>9790938
OK感謝解答

>好市多乳清促銷大缺貨　健身男女一片哀嚎

叫館長屯貨起來辨格鬥比賽，前十名才能拿到乳清

這樣就會減少肥宅屯貨情形了

>>9791092
有訓練 還是要適量
沒訓練 肌肉纖維沒破壞 要爽爽喝 高興就好
跟風爽喝 你爽就好

每次去好市多都會看到那種明顯沒在練的抱一罐高蛋白

>>9791092
其實他講得還是有點道理
因為運動會促進新陳代謝
幫助含氮廢物快速排出
少部分也會變成肌肉保存

有些人也會吃太鹹 產生水腫
不利體內運轉產生代謝影響
廢物堆積在腎臟 導致腎臟負擔

蛋白質消化最重要的是多喝水
其實不只蛋白質 攝取其他像纖維素澱粉脂肪
沒有水的話就很難代謝

蛋白質也不是只有肌肉需要
體內賀爾蒙 消化酵素 毛髮
之類的通通都是蛋白質

總之 要健康就是均衡飲食 多多運動

ヽ(#`Д´)ﾉ轉賣廚泡麵一輩子沒有油料包

>>9789997
你切掉重練吧
你這麼在意老二想必你一定很恨你爸媽

>>9790981
做成冰淇淋 每天請你看不順眼的人吃
讓他變胖