[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:/BgR2lkE 17/08/05(六)17:43:43 No.9597434

回覆: >>9597896

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2017-08-05 21:41:40

跑步時要怎麼呼吸才對ㄚ？

無題無名 ID:gPA0oNBY 17/08/05(六)17:59:55 No.9597515

快走時那樣不用嘴

無題無名 ID:EUWMXi66 17/08/05(六)18:05:42 No.9597544

用嘴呼吸
跟著跑步步調
吸吸呼吸吸呼

無題無名 ID:A1V.K76. 17/08/05(六)18:06:48 No.9597546

回覆: >>9597599

有差嗎?
不是只要喘得過氣來就好...

無題無名 ID:WrqaJ2lk 17/08/05(六)18:14:48 No.9597599

回覆: >>9597638

>>9597546
你是從來沒上過體育課喔長跑時要保持呼吸節奏上課不都會教= =

無題無名 ID:A1V.K76. 17/08/05(六)18:20:46 No.9597638

回覆: >>9597658

>>9597599
我糞校體育課基本上就是自由活動= =

無題無名 ID:7POx9aVU 17/08/05(六)18:25:00 No.9597658

>>9597638
我升學班沒有體育沒有音樂美術

謝政傑

無題無名 ID:LhFT9kVo 17/08/05(六)18:52:06 No.9597776

回覆: >>9597890

跑沒多久肚子就會痛,對不對?

無題無名 ID:NSAT.7vs 17/08/05(六)18:52:53 No.9597781

跟著答數調整呼吸阿

無題無名 ID:tb35iBy. 17/08/05(六)18:56:19 No.9597803

回覆: >>9597818

吸吸呼吸吸呼用力!!!

無題無名 ID:mCb3/M2s 17/08/05(六)18:57:04 No.9597808

我都是深呼吸深吐氣耶

無題無名 ID:I5UW2L2Q 17/08/05(六)18:58:36 No.9597818

>>9597803
嗯——————————————啊—————————————老公你不要吵！！

無題無名 ID:bC7AGuPc 17/08/05(六)19:00:58 No.9597835

回覆: >>9597890

一秒呼吸10次
或是吸氣10分鐘後吐氣10分鐘

無題無名 ID:M1O4hip6 17/08/05(六)19:05:47 No.9597864

吸吸吐~~ 吸吸吐~~

無題無名 ID:1LusD4xs 17/08/05(六)19:08:11 No.9597880

吸兩下吐兩下

無題無名 ID:/BgR2lkE 17/08/05(六)19:09:16 No.9597890

回覆: >>9597938

到底哪個才是對的？わからん
>>No.9597776
對準確一點是側腹那邊吧
>>No.9597835
這不是普通肥宅能辦到的事

無題無名 ID:8Hp8c0qQ 17/08/05(六)19:10:01 No.9597896

>>9597434
吸吸呼~~
(一步一步兩步

當然這是長跑的狀態
短跑就沒人在呼吸了(無氧運動

無題無名 ID:TkT/5WFY 17/08/05(六)19:10:05 No.9597897

我是吸吸呼啦= =

無題無名 ID:GNnwwAKw 17/08/05(六)19:10:51 No.9597905

配合節奏吸吸吐

無題無名 ID:bC7AGuPc 17/08/05(六)19:14:11 No.9597938

>>9597890
等你能做到在水上走都沒問題了

無題無名 ID:uvlaQL9E 17/08/05(六)19:16:51 No.9597956

回覆: >>9598195

我是吸吸吸吸
少了吐的節奏換氣效率增加一倍
你可以試試看

無題無名 ID:gNIYxucM 17/08/05(六)19:20:48 No.9597982

回覆: >>9598195

一開始跑是可以深吸長吐
到中期進入撞牆期時很喘腹部又痛
可以改成吸氣量多於吐氣量也就是維持吸吸吐這樣
速度維持固定然後盡量調整呼吸
這樣大概5到10分鐘就會習慣了
by高中三年體育課被逼跑山的心得= =

無題無名 ID:dINl2AIM 17/08/05(六)19:23:26 No.9598003

回覆: >>9598195

重點就是吐氣時要把肺裡的空氣吐乾淨
呼吸節奏配合步伐更好
因為呼吸時核心肌群會用力可以順便省一點點力

無題無名 ID:Vi1psbHc 17/08/05(六)19:26:05 No.9598015

去跑操場容易肚子痛
跑步機就完全不會

無題無名 ID:/BgR2lkE 17/08/05(六)19:56:51 No.9598195

>>No.9597956
所以都不用吐氣？司溝已—
>>No.9597982
是用鼻子吸嘴巴吐嗎吸氣的時候是稍微吸一口氣就好？
>>No.9598003
不懂要怎麼配合欸

無題無名 ID:gNIYxucM 17/08/05(六)20:04:04 No.9598242

回覆: >>9598495

鼻子短吸嘴巴長吐
主要是維持一定頻率就好
還有用鼻子吸是避免嘴巴長時間接觸空氣而乾燥
如果你很常跑的話
應該會有喉嚨乾到卡痰的感覺過= =
然後為了吐痰呼吸的頻率又亂掉這樣= =

無題無名 ID:gKSpz3QI 17/08/05(六)20:18:06 No.9598301

回覆: >>9598495

訣竅是跟著腳步保持節奏
分成2大類持續型和點放型
一般來說吸氣到6 7分滿就好
我個人是屬於後者抬腿時吸氣吸到7分滿
腳踏到地面時吐氣(重點)吐到還剩一點氣
利用腳踏到地面吐氣可以節省很多體力
當你長跑到失去知覺你就會發現
彷彿進入了另一個充滿魔力的世界
而且
你迷路了

無題無名 ID:/BgR2lkE 17/08/05(六)20:51:38 No.9598495

>>No.9598242
Ok 瞭解了
明天如果太陽不大打算去試試
>>No.9598301
以前都是隨便跑沒注意這些
現在感覺跑步也有它的深度呢

還有謝謝以上島民太太們的回覆

無題無名 ID:Au8nH2UE 17/08/05(六)21:10:57 No.9598615

照島民的建議
原po準備側腹繼續痛吧
島民們講的都是"運動中"調整呼吸
...
因為我也有這種困擾
而且我也聽常跑友人的建議
吸吸呼什麼的
但肚子痛的狀況還是沒變
所以我認為側腹疼痛的問題不是呼吸的技巧
而是"血氧量"的問題
血液含氧量不足，再怎麼換氣都一樣
我解決的方法很簡單
島民都是"跑起來後"調整呼吸，我是在"跑步前五分鐘"就開始盡量深呼吸來曾加血氧量
自從用了這個方法，側腹就很少痛了
試試看

無題無名 ID:TkT/5WFY 17/08/05(六)21:21:19 No.9598675

你跑步前都不做體操的喔= =