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[綜合]無題 無名 ID:kfbi/zdc 2022/08/12(五) 22:08:33.443 No.28725492
回覆: >>28725533 >>28725568 >>28726027 >>28726447
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2022-08-13 02:54:41
附圖
有一名49歲的中年大叔從去年七月開始，原本的165公斤，降為90公斤，體脂亦從54~56%降為20%，總計一年減了75公斤左右。

羨慕 我要減肥 今晚又去跑步
無題 無名 ID:VL5ETCpc 2022/08/12(五) 22:09:17.389 No.28725503
回覆: >>28725695
減肥的重點是飲食控制
不是運動
無題 無名 ID:wUR4YqUM 2022/08/12(五) 22:11:32.049 No.28725533
>>28725492
韓總機!!
無題 無名 ID:KpD8tF.2 2022/08/12(五) 22:12:12.981 No.28725542
你先控制你的飲食
不然就是你的膝蓋先去了
無題 無名 ID:2wGWEN8g 2022/08/12(五) 22:14:11.781 No.28725568
回覆: >>28725920
>>28725492
這張臉 再怎麼減也沒用
還是先去撿錢吧
無題 無名 ID:0U.eApyE 2022/08/12(五) 22:22:07.124 No.28725695
回覆: >>28725737 >>28725851
>>28725503
你說的是胖過頭運動會傷害關節的情況
一般來說要透過運動提高每天消耗的基礎代謝
不然很容易又肥回去
無題 無名 ID:NRld/5Yo 2022/08/12(五) 22:24:32.522 No.28725737
回覆: >>28725977
>>28725695
那只是你意志力不行
都控制好你要憑喝水肥回去喔?
無題 無名 ID:4mk.EkPo 2022/08/12(五) 22:28:41.784 No.28725816
回覆: >>28725867 >>28725920
90公斤明明還是超級大胖子
我從沒超過50…
無題 無名 ID:oppuIOoY 2022/08/12(五) 22:31:14.040 No.28725851
回覆: >>28725977
>>28725695
減肥一直以來就是靠飲食控制
飯168卡/100g，一碗250G-300G就大概400卡
心律70%左右運動30分鐘大概消耗300卡-450卡的消耗
你要怎麼靠運動提高基礎代謝?
還是你以為那些比奧賽每天吃幾千上萬卡就認為自己可以靠運動彌補每天喝的珍珠奶茶?
無題 無名 ID:ZXOcbF7A 2022/08/12(五) 22:32:12.481 No.28725867
回覆: >>28725885
>>28725816
你是多矮?
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 22:32:53.263 No.28725879
回覆: >>28725914
165-90=75公斤
75除一年=0.205公斤
1公斤的脂肪=7700大卡
0.205X7700=1578
一天要消耗掉1578公斤的熱量
而且身體是有節能模式的 日日仙女餐會導致代謝下降
不敢說不可能達成
但是每日不是吃的狗幹少就是一整天都在高強度運動
沒有錢沒有閒沒有請教練沒有請營養師就達成我真的不信
普通人看看就好
無題 無名 ID:RZyqtC7Y 2022/08/12(五) 22:33:07.516 No.28725883
回覆: >>28726097
請回文的島民仔細想想這個文風是誰
他要減肥幾年了
無題 無名 ID:4mk.EkPo 2022/08/12(五) 22:33:10.598 No.28725885
回覆: >>28726184
>>28725867
我168==
無題 無名 ID:y/ObmgA2 2022/08/12(五) 22:34:30.087 No.28725914
回覆: >>28726009
>>28725879
又一個智障鍵盤專家
7700卡是一公斤的脂肪
減肥體重又不是只掉脂肪
智障營養師別尼特了出門運動吧
無題 無名 ID:m4UKu2zg 2022/08/12(五) 22:34:48.290 No.28725920
>>28725568
健康無價
而且人家說不定也很有錢

>>28725816
好了啦 哈比人
無題 無名 ID:0U.eApyE 2022/08/12(五) 22:37:48.565 No.28725977
回覆: >>28726002
>>28725737
你這輩子就只喝水?
>>28725851
只靠飲食控制就不是"減肥"是""減重""
長時間減重肌肉會流失很多
你少了肌肉你基礎代謝就下降
講真的光是你在說運動消化多少卡就一定是沒在運動的
連分類一下燃燒脂肪或者消耗碳水化合物都不會
無題 無名 ID:8J9H14ZQ 2022/08/12(五) 22:38:59.939 No.28726002
回覆: >>28726130 >>28726404
>>28725977
減肥一直以來都是靠運動
不過肥宅都很懶你知道
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 22:39:38.778 No.28726009
回覆: >>28726136 >>28726139
>>28725914
你是肥傻了吧
難不成他165公斤你還幻想他大部分都是肌肉阿?
至少超過95%是肥肉 我方便計算當然全以肥肉計算
你硬要說他也有少肌肉
那你這個鍵盤俠是不是也該出去見見世面了
因為你還少算了會掉水分
智障
無題 無名 ID:b3Wxm6zc 2022/08/12(五) 22:40:43.560 No.28726027
回覆: >>28726091 >>28726130
>>28725492
一年少了一個我w
這真的沒得病嗎
無題 無名 ID:GDWlM3xA 2022/08/12(五) 22:44:15.052 No.28726091
>>28726027
這種減法
肝膽腎負荷很大吧
無題 無名 ID:6wU8IPr. 2022/08/12(五) 22:44:26.085 No.28726097
>>28725883
永遠記得屎楓那張自信滿滿擠二頭肌 卻忘掉自己垂奶和肥肚的自拍照
無題 無名 ID:m4UKu2zg 2022/08/12(五) 22:46:17.374 No.28726130
>>28726027
當然有病囉
正常人一個月建議減 2~4 公斤差不多
減太過頭當人對身體不好
但不管怎麼說，都比維持 160 公斤的病態性肥胖好太多了

>>28726002
只靠少吃減肥大概也只能變泡芙人吧 w
或是四肢瘦小肚子超大的那種非洲難民體型，哈！
無題 無名 ID:J552SvFE 2022/08/12(五) 22:46:28.709 No.28726136
回覆: >>28726154
>>28726009
你真的懂什麼是體脂肪率嗎
無題 無名 ID:AuXpw1CM 2022/08/12(五) 22:46:47.285 No.28726139
>>28726009
智障尼特營養師出門運動吧
你看起來很可憐
無題 無名 ID:vnIt86UI 2022/08/12(五) 22:47:13.228 No.28726150
肌肉比脂肪重
你瘦了體重不見得會跟著掉下來

不過身體的線條一定會變好看就是
無題 無名 ID:AuXpw1CM 2022/08/12(五) 22:47:24.793 No.28726154
>>28726136
他明顯是裝懂的尼特啊
很可憐 希望他能認清現實不要活在自己的世界裡
很同情這種人跟他的爸媽…
無題 無名 ID:u./FqewU 2022/08/12(五) 22:48:55.938 No.28726181
回覆: >>28726220
附圖
臉才是重點
無題 無名 ID:hthmhxQU 2022/08/12(五) 22:49:05.315 No.28726184
>>28725885
放心，可以當兵前後還會長高
無題 無名 ID:ookxP4/M 2022/08/12(五) 22:49:08.943 No.28726185
回覆: >>28726213
島民看到以後就會忍不住長篇大論唬爛的幾個關鍵字

1.薪水
2.雞雞長度
3.女性緣或性經驗
4.健身
5.如何懲兇鬥狠
無題 無名 ID:J552SvFE 2022/08/12(五) 22:50:39.276 No.28726213
>>28726185
逞凶鬥狠啦幹
無題 無名 ID:m4UKu2zg 2022/08/12(五) 22:51:00.886 No.28726220
回覆: >>28726254
>>28726181
可是那張老頭的身材也維持很好耶
我就不信冠C的臉換到160公斤的肥宅上一樣能說得上好看
無題 無名 ID:oVeCGh4s 2022/08/12(五) 22:52:52.705 No.28726254
回覆: >>28726288 >>28726339
>>28726220
現實根本沒幾個破百肥宅
至少我很少接觸到
這裡應該也都是唬爛的吧
無題 無名 ID:m4UKu2zg 2022/08/12(五) 22:54:27.325 No.28726288
回覆: >>28726322 >>28726330
>>28726254
幹你娘機掰
破百礙到你了嗎？

肥又怎樣 秒
我又不會出去嚇人
無題 無名 ID:GM7/u1lU 2022/08/12(五) 22:56:15.577 No.28726322
>>28726288
大哥你還好嗎
無題 無名 ID:UOGJWBRQ 2022/08/12(五) 22:56:35.344 No.28726330
>>28726288
你為什麼不減肥 哈
無題 無名 ID:RvRq7S0E 2022/08/12(五) 22:56:39.272 No.28726334
運動才需要意志力

節食不需要

只要讓自己分散注意力不去想吃的
就可以了
無題 無名 ID:vnIt86UI 2022/08/12(五) 22:56:51.823 No.28726339
回覆: >>28726372
>>28726254
你在路上看到那種練過穿吊咖
身高有過175的應該都破百

破百不一定是肥啊
無題 無名 ID:P6q0PPmY 2022/08/12(五) 22:58:23.814 No.28726372
附圖
>>28726339
最好啦
一般肌肉男八十公斤就很壯了
破百的低體脂肌肉男是頂級健美運動員了
有沒有概念啊
無題 無名 ID:1Vbvm4JE 2022/08/12(五) 23:00:10.439 No.28726404
回覆: >>28726469 >>28726586
>>28726002
>>減肥一直以來都是靠運動
前期靠選擇性飲食比較快
我剛開始靠少吃澱粉跟含糖飲料半年就減少10公斤
後來發覺減不下去開始運動又減少了快4公斤
目前又開始卡關了
無題 無名 ID:aFypo3oc 2022/08/12(五) 23:02:30.179 No.28726447
>>28725492
減這麼快皮消不掉吧?
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 23:03:51.319 No.28726469
回覆: >>28726554
>>28726404
>>減少10公斤
減你媽的10公斤 裝懂的精障尼特
你懂什麼叫體脂肪率嗎?
你看起來很可憐
無題 無名 ID:1Vbvm4JE 2022/08/12(五) 23:08:51.578 No.28726554
回覆: >>28726604 >>28726629
>>28726469
>>一天要消耗掉1578公斤的熱量
原來是鍵盤熱量計算專家
真是失禁失禁~
連單位都可以搞錯真的是......
無題 無名 ID:PNBsswTI 2022/08/12(五) 23:10:16.674 No.28726586
回覆: >>28726647
>>28726404
你很棒了 半年10公斤也是健康的範圍內
少吃糖不止能減肥，對健康也很有益

不要理下方的暴怒廚
無題 無名 ID:I15w9Usc 2022/08/12(五) 23:11:15.485 No.28726604
>>28726554
他真的是這串最大的笑話w
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 23:12:30.518 No.28726629
回覆: >>28726663
>>28726554
你也半斤八兩
連失敬都可以打成失禁
原來是泌尿科專家阿
連中文字都可以搞錯真的是......
揪著別人的錯別字就在那邊沾沾自喜
根本就是外來種
無題 無名 ID:1Vbvm4JE 2022/08/12(五) 23:13:16.936 No.28726647
>>28726586
不過說真的
靠飲食不只減少脂肪
連肌肉都減了
後來捏著覽趴買了任天堂健身環每天玩
雖然只減少了不到4公斤
但是肌肉跟身形真的有差
無題 無名 ID:1Vbvm4JE 2022/08/12(五) 23:14:02.424 No.28726663
回覆: >>28726670 >>28726688
>>28726629
就是用失禁來嘲諷你啊
連這都看不懂
真的是精障無誤
無題 無名 ID:PBHFUx9c 2022/08/12(五) 23:15:01.173 No.28726670
>>28726663
無視他就好
就是標準的鍵盤大師精障
被戳破就可以玻璃心碎裂崩潰
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 23:16:13.844 No.28726688
回覆: >>28726698
>>28726663
我也用公斤代替熱量來嘲諷你們
連這都看不懂
你也真的是精障無誤
無題 無名 ID:1Vbvm4JE 2022/08/12(五) 23:16:52.991 No.28726698
回覆: >>28726806
附圖
>>28726688
>>我也用公斤代替熱量來嘲諷你們
無題 無名 ID:VlrH24cI 2022/08/12(五) 23:23:04.715 No.28726806
附圖
>>28726698
>>就是用失禁來嘲諷你啊