[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:6jMFNi62 2022/03/20(日) 12:25:16.703 No.26570988

回覆: >>26571096 >>26571253 >>26571573 >>26571655 >>26571775 >>26571962 >>26572542

評分：1, 年：1, 月：1, 週：1, 日：1, [+1 / -1] 最後更新：2022-03-23 09:25:31

有人跟我一樣屁股/下背這邊痛嗎？
這要怎麼改善啊？
也不能彎腰蹲坐盤腿坐
腰痛起來簡直是折磨............

無題無名 ID:gp1qdwiI 2022/03/20(日) 12:29:47.469 No.26571046

梨狀肌症候群
躺在床上
雙腳貼在床上然後向身體彎
像蛙式那樣

無題無名 ID:4AU/CDLk 2022/03/20(日) 12:30:55.382 No.26571058

無本文

無題無名 ID:gp1qdwiI 2022/03/20(日) 12:31:04.702 No.26571059

手不用動

無題無名 ID:9ZozEcRs 2022/03/20(日) 12:32:16.131 No.26571079

回覆: >>26571230

有運動習慣根本不會坐骨神經痛= =

無題無名 ID:gp1qdwiI 2022/03/20(日) 12:33:08.783 No.26571090

深蹲姿勢不對也會梨狀肌症候群喔

無題無名 ID:DI4d1CIM 2022/03/20(日) 12:33:41.170 No.26571096

>>26570988
多變換些坐姿

無題無名 ID:qO8LPRZY 2022/03/20(日) 12:43:49.046 No.26571220

回覆: >>26571481

你平常會翹屁股
躺下的時候整隻手可以插進下背拱起來的空間嗎
那就是骨盤前傾了

無題無名 ID:jaYGGWvQ 2022/03/20(日) 12:44:29.901 No.26571230

回覆: >>26571244

>>26571079
我有勞動習慣就中了

無題無名 ID:9ZozEcRs 2022/03/20(日) 12:45:57.530 No.26571244

>>26571230
傷身勞動跟運動健身有一樣嗎
你大概連腦子都傷了吧低能兒= =

無題無名 ID:f8yVUE2. 2022/03/20(日) 12:46:46.568 No.26571253

>>26570988
去看醫生

無題無名 ID:MT7Dfras 2022/03/20(日) 12:51:39.784 No.26571309

之前在K島知道了棒式運動就試著做了一下
畢竟是剛做
所以也只是每天早晚各撐30~50秒
意外的原本腰長期有點怪怪的感覺消退不少
不過姿勢要很正確就是了

無題無名 ID:6jMFNi62 2022/03/20(日) 13:03:38.946 No.26571481

回覆: >>26571536

>>26571220
那怎麼辦，我居然變成「誰的骨盆最端正」這首歌的受害者了嗎⋯⋯？

無題無名 ID:f8yVUE2. 2022/03/20(日) 13:07:11.708 No.26571536

>>26571481
去玩健身環吧!
我本來有背跟肩的問題
目前玩一個月以後狀況好很多

無題無名 ID:5YzFY0ag 2022/03/20(日) 13:09:49.269 No.26571573

>>26570988
很多不運動的通病
支撐腰部的肌肉太軟弱
無法承受上半身重量
導致整個腰椎被上半身擠壓
久了腰椎就爆了

無題無名 ID:pMjzEDiE 2022/03/20(日) 13:13:52.825 No.26571616

重訓廚有夠煩zzz

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 13:17:59.719 No.26571655

>>26570988
你平常坐姿是怎麼樣
你是不是久坐

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 13:28:46.902 No.26571775

>>26570988
https://youtu.be/ev8rnlhLWgU

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 13:38:42.065 No.26571886

回覆: >>26572628

我是脊椎開刀島民啦
建議你不要久坐
坐30分鐘交換站姿買升降桌
還有中午不要趴睡睡地板最好
下班後不要又坐吃飽飯躺著休息
去公園散步
可以做貓式橋式棒式抱腿胸這樣保養脊椎

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 13:44:09.135 No.26571947

回覆: >>26572000 >>26572479

我就是因為高中久坐讀書到晚上九點
而且又駝背低頭
畢業時覺得脊椎怪怪照沒問題
然後脊椎兩年後壓扁
變得越來越無法坐著
我到現在也是脊椎開刀失敗
無法坐無法久站好想死
每天都要吊單槓
而且我頸椎也變直壞掉
一度痛到想自殺而且又脊椎開刀後
電腦手機好友資料都刪光
準備到後山燒炭或瓦斯買帳篷吸尾氣睡覺
這樣是最無痛登出方式……
好死不死頸椎被我矯正回來
我看許多人都案例都是拖到一年以上病情
2～3年都已經扁掉只能開刀
甚至有的開刀後一直僵硬腳麻想自殺……
如果有頸椎變直問題可以問我
discord UUUU#4628

無題無名 ID:.iDv15S2 2022/03/20(日) 13:45:24.357 No.26571962

>>26570988
如果是壓力太大造成的只能把那個壓力弄掉...

無題無名 ID:QyfS1ZoM 2022/03/20(日) 13:49:44.677 No.26572000

回覆: >>26572370

>>26571947
你怎矯正的？

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 14:17:23.033 No.26572370

>>26572000
縮下巴脖子直毛巾操不睡枕頭毛巾枕
買蝦皮吊頸器每天最少早晚吊
但超急性痛連枕頭都不能睡可以吊6～8次
結果配合復健越吊越少
到現在完全正常
使用吊頸器也不能一次用力要慢慢加重
不然韌帶會撕裂更慘
許多醫師都不教叫你拉拉脖子
甚至病人自己放到爛掉最後只能開刀
我甚至做外送遇到一個女外送員
頸椎椎間盤全部壓扁消失也忍痛工作
那種無法睡覺的地獄真是無法想像

無題無名 ID:abTGXm22 2022/03/20(日) 14:27:51.856 No.26572479

>>26571947
不要這樣好嗎大假日的散發負能量
有困難要說出來啊島民很耐斯的

無題無名 ID:63Ks/9gQ 2022/03/20(日) 14:32:26.768 No.26572529

買顆按摩球自己案啊
屁股那邊隨便按一案都行

無題無名 ID:bpl3UVa. 2022/03/20(日) 14:33:25.347 No.26572542

>>26570988
用肛塞

無題無名 ID:2/DwlfSw 2022/03/20(日) 14:40:12.119 No.26572628

>>26571886
還有忘記寫說要去公園吊單槓
家裡買一個更好每天早上晚上下班回來吊
幫助脊椎放鬆減壓
維持好健身身體才能賺大錢……
https://youtu.be/oa0m_X9X-qI