[綜合]健身運動選擇串

[綜合]健身運動選擇串無名 ID:EPGK7LLk 2022/01/23(日) 18:14:05.989 No.25874503

回覆: >>25874512 >>25874517 >>25874533 >>25874625 >>25874807 >>25874830

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2022-01-24 06:08:50

健身島民在嗎？
最近被同事說來了一年怎麼肚子腫的跟酒桶一樣
所以打算想選一個運動消除肚子跟瘦腿
請問跑步跟騎腳踏車的話哪個消耗的熱量跟瘦身效果比較好阿？

無題無名 ID:UmiByZlY 2022/01/23(日) 18:14:38.424 No.25874510

節食

無題無名 ID:6H2IA.bo 2022/01/23(日) 18:14:58.994 No.25874512

>>25874503
死胖子去健身房找滑步機
介於腳踏車跟跑步機的神奇器材

無題無名 ID:HqhJDReU 2022/01/23(日) 18:15:10.773 No.25874514

跑步吧
不過游泳應該更好= =

無題無名 ID:PjJaRAcY 2022/01/23(日) 18:15:27.347 No.25874517

>>25874503
>請問跑步跟騎腳踏車的話哪個消耗的熱量跟瘦身效果比較好阿？
都沒用
熱量消耗是靠基代要拉高基代只能靠重訓練肌肉出來

無題無名 ID:yvzOlbQg 2022/01/23(日) 18:16:53.035 No.25874533

回覆: >>25874586

>>25874503

游泳全身都動到消耗最多

單論你這2樣跑步
但是建議你騎車因為比較不傷膝蓋

另外請搭配飲食單純跑步騎車只會減一些些

無題無名 ID:yxGVMNLA 2022/01/23(日) 18:23:28.850 No.25874586

回覆: >>25874602

>>25874533
水中走路也不傷膝蓋吧

無題無名 ID:yvzOlbQg 2022/01/23(日) 18:25:38.075 No.25874602

回覆: >>25874658

>>25874586

都去泳池了還水中走路
我該說啥...

無題無名 ID:4nHSGTdU 2022/01/23(日) 18:28:31.458 No.25874625

>>25874503
你還是先從繞公園慢走(不要用跑的)開始吧，最安全也最不會先搞壞脛骨(像我)&膝蓋的活動

無題無名 ID:lWGoI4wQ 2022/01/23(日) 18:31:23.360 No.25874658

回覆: >>25874672

>>25874602
水中走路也是一種運動啊

無題無名 ID:PjJaRAcY 2022/01/23(日) 18:32:49.917 No.25874672

>>25874658
你想變成超大型巨人也是可以啊

無題無名 ID:4qdaA5OQ 2022/01/23(日) 18:32:56.099 No.25874675

混合做效果比較好

無題無名 ID:7Xbngwx. 2022/01/23(日) 18:44:31.471 No.25874807

>>25874503
有條件的話可以直接上下班騎腳踏車
實際上省了很多時間甚至可以另外多花一點時間健身

針對消耗熱量哪個效果比較好
問題不是出在什麼動作
而是強度和時間是否適中+足夠
要先循序漸進還要能夠持續

專心跑步的話可能你家附近就能跑
強度比較好控制
單純以效率來講算是比專程騎單車好
但你也要能維持下去

專程騎腳踏車怕下雨也會因路途不好控制強度
但沒下雨的時候騎去景點比較容易有持續下去的樂趣

無題十年乃粉Δ ID:bi4BFkQ. 2022/01/23(日) 18:45:47.710 No.25874818

別跑步
騎車游泳都可以

無題無名 ID:fIfbGwls 2022/01/23(日) 18:46:21.388 No.25874830

>>25874503
內臟積水，大概是你工作太肝了吧