[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:C5RAIAwg 2021/09/05(日) 14:07:11.045 No.24086034

回覆: >>24086089 >>24086170 >>24086512 >>24086670

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-09-05 21:34:48

幹你娘
健身一陣子重量訓練
越練越重
現在91公斤了
雞巴勒幹
我本來80幾公斤而已練腿怎麼多出十公斤了
氣死

無題無名 ID:5FZsQLeM 2021/09/05(日) 14:08:58.529 No.24086054

你長的是肌肉還是因為累吃太多東西
長出脂肪？

無題無名 ID:cKVZZArw 2021/09/05(日) 14:09:10.058 No.24086056

回覆: >>24086066

你是不是沒有練高強度間歇

無題無名 ID:ImscXQ/k 2021/09/05(日) 14:09:45.572 No.24086063

回覆: >>24086078

何布吃屎逝世

無題無名 ID:C5RAIAwg 2021/09/05(日) 14:10:00.705 No.24086066

>>24086056
沒

無題無名 ID:Ec4jOVeY 2021/09/05(日) 14:10:10.091 No.24086070

回覆: >>24086107 >>24086184 >>24086224

你這個是典型練太壯
跟我一樣
買個2kg啞鈴練不到1個月
衣服就穿不下了
奉勸島民真的不要輕易嘗試重訓

無題無名 ID:C5RAIAwg 2021/09/05(日) 14:10:34.421 No.24086078

回覆: >>24086135

>>24086063
何布廚不要鬧了喔
你已經鬧一年了==

無題無名 ID:J.NqHgvQ 2021/09/05(日) 14:11:15.082 No.24086089

>>24086034
你熱量要計算吧…… 澱粉飯麵類少點改成吃蛋or牛奶

無題無名 ID:B.97dsog 2021/09/05(日) 14:12:26.071 No.24086099

正常啊
腿部佔全身一半肌肉
增肌會長最多

無題無名 ID:TviLicVs 2021/09/05(日) 14:12:50.166 No.24086107

>>24086070
肥豬

無題無名 ID:ImscXQ/k 2021/09/05(日) 14:14:52.961 No.24086135

>>24086078
咪…

無題無名 ID:qNkr5iGQ 2021/09/05(日) 14:17:32.407 No.24086170

回覆: >>24086481

>>24086034
要搭配有氧
雖然重訓也要做
但要減脂有氧比重要比較高

無題無名 ID:qNkr5iGQ 2021/09/05(日) 14:18:31.174 No.24086184

>>24086070
>2kg啞鈴
練不到什麼屁
2kg完全沒壓力小朋友會舉
你這只是越吃越肥

無題無名 ID:k2T35tUU 2021/09/05(日) 14:21:13.440 No.24086224

>>24086070
練太壯w

無題無名 ID:C5RAIAwg 2021/09/05(日) 14:39:54.038 No.24086481

回覆: >>24087595

>>24086170
我每次重訓結束會做橢圓機30分鐘有氧
會不會是吃太好的關係
練完身體的那陣子食慾超強........

無題無名 ID:RvxAtppQ 2021/09/05(日) 14:42:48.373 No.24086512

>>24086034
你大概跟前幾天那個120公斤的一樣
說是有練重訓
結果衣服掀起來卻還是滿身肥油

無題無名 ID:C5RAIAwg 2021/09/05(日) 14:44:27.525 No.24086531

回覆: >>24087595

雞巴啦島民救我
我不想越練越胖
幹！！！

無題無名 ID:xOYFVUOc 2021/09/05(日) 14:44:30.869 No.24086532

真的練太壯只會發生在有量級需求或肌肉太重激烈會傷腳的運動種類上
正常人才不會搞到練太壯

無題無名 ID:ushYqz5E 2021/09/05(日) 14:45:06.445 No.24086545

明明就自己越吃越肥

無題無名 ID:rbl8Ycl. 2021/09/05(日) 14:51:38.350 No.24086634

拍照啊

無題無名 ID:C4RUnWkY 2021/09/05(日) 14:53:45.733 No.24086670

>>24086034

想看照片= =
可遮臉

無題無名 ID:2pQsYIVY 2021/09/05(日) 15:47:55.450 No.24087414

屎楓

無題無名 ID:PaN7oQWo 2021/09/05(日) 15:50:24.174 No.24087434

健身串不能沉!!
就算是反串的那些也是廢到笑www
甲甲就免了,自己螢幕後面吃屎就好…

無題無名 ID:9V9lwFn6 2021/09/05(日) 16:00:10.352 No.24087559

一個月提升2公斤左右是正常的
超過這個速度就有很大的可能長的是脂肪

只有兩種選擇
「嚴格控制熱量攝取外加間歇式運動」
「胖就胖之後再專心減脂一次只做一件事」

無題無名 ID:51ssdfRQ 2021/09/05(日) 16:03:21.317 No.24087595

>>24086481
>>24086531
。。。
練完之後跟練完的隔天
稍微吃多一點無所謂
怕是怕你習慣了那個胃口
變成幾乎天天都吃很多
或是整體平均就是多了不少
（沒練還是多吃儘管只有多一點

所以通常是乾脆多練幾天
比如一星期3-5天
或者不想天天練
就在其他天多加一些有氧
而不是一週一兩天的重訓後半個小時的有氧
錯開反而還比較好

無題無名 ID:rwwqjKLQ 2021/09/05(日) 16:04:00.983 No.24087606

吃屎精障楓