[四格]無題

[四格]無題無名 21/05/11(二)13:14:53 ID:r.hwSLys No.2026996

回覆: >>2027001 >>2027044 >>2027179 >>2027264

評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2021-05-16 14:31:46

島島出門會裝潮嗎？

無題無名 21/05/11(二)13:19:49 ID:FtFKodk2 No.2027001

>>2026996
你不說那是帆布鞋我還以為他穿著冰刀呢……

無題無名 21/05/11(二)13:19:51 ID:k71alITY No.2027002

回覆: >>2027005 >>2027914

現在根本不用裝潮
很多宅宅早就進化成潮宅在被歷史跟時代的影響下為了適應環境而變化
就算是肥宅也大概進化成統神國動那種

無題無名 21/05/11(二)13:22:31 ID:Z9AN2mg. No.2027005

回覆: >>2027012 >>2027015

>>2027002
主要還是運動真的超舒服的啦
BMI從28剩下24後身體整個輕盈起來

無題無名 21/05/11(二)13:22:31 ID:pmOUKreU No.2027006

還好我都穿短褲
聽氣志團跟矢澤永吉

髮型是雙馬尾

無題無名 21/05/11(二)13:25:30 ID:r.hwSLys No.2027012

回覆: >>2027014 >>2027020 >>2027024 >>2027034 >>2027035 >>2027044 >>2027047 >>2027066 >>2027083 >>2027203 >>2027209 >>2027223 >>2027453 >>2028041 >>2028422 >>2028430 >>2028636

>>2027005
運動島民可以建議一下怎麼瘦嗎
你是做什麼運動

無題無名 21/05/11(二)13:28:04 ID:L7f67I9Y No.2027014

>>2027012
減重請從飲食控制開始

無題無名 21/05/11(二)13:28:12 ID:k71alITY No.2027015

>>2027005
飲食戒不了還是問題

無題無名 21/05/11(二)13:30:59 ID:YxuSewMk No.2027020

>>2027012
沒運動習慣的話先嘗試每天動一下身體吧
像是每天睡前做點伸展操,還能讓你好睡一點
比起高效果的運動,能持之以恆更重要
另外是睡眠一定要足夠,食量可以調節但不建議節食

無題無名 21/05/11(二)13:33:12 ID:Z9AN2mg. No.2027024

回覆: >>2027029 >>2027059

>>2027012
熱量控制 168斷食 7天至少3次10公里慢跑

聽說每天至少10公里會更有效但我懶

但這樣持續3個月身體多餘的水腫全部消下去 BMI也消下去身體健康的同時也因未達成了成就而心態逐漸健康

去運動吧肥宅

無題無名 21/05/11(二)13:38:35 ID:sftxfg7Y No.2027029

回覆: >>2027061 >>2027940 >>2028035

>>2027024
老樣子肥宅跑步膝蓋又要炸開了

無題無名 21/05/11(二)13:46:51 ID:ChkUgJMA No.2027033

回覆: >>2027883

運動瘦下來還有個更吸引人的好處
血液循環會變順暢
所以勃起後懶覺會變的比胖的時候更大
有一種哇靠～原來這才是我的全力
而且充血比較多會變得敏感但是又不容易射

無題無名 21/05/11(二)13:47:09 ID:fPnz8E0s No.2027034

>>2027012
先控制飲食
尤其小食，那個熱量很高

無題無名 21/05/11(二)13:47:21 ID:mCx5U1wU No.2027035

>>2027012
寶可夢Go的走路運動法大推
缺點是防曬防雨補充水分都要做好準備

無題無名 21/05/11(二)13:56:11 ID:U/fuQ1FQ No.2027044

>>2026996
說起來
我最近越來越想買一堆徽章別在包包上
不過要去哪買
而且LL肥皂團的周邊還有嗎

>>2027012
(´◓Д◔`) 哇幹

無題無名 21/05/11(二)13:58:15 ID:doZM0WkI No.2027047

回覆: >>2027278

>>2027012
推薦靠牆蹲
比較不傷膝蓋、雙手是空的可以划手機
也可以背靠球/滾筒增加難度
https://youtu.be/ZeA9Yd2vBXw

無題無名 21/05/11(二)14:07:44 ID:ETnt1NVA No.2027055

i縫除了炫富還有實際功能嗎

無題無名 21/05/11(二)14:07:58 ID:i8izaWR6 No.2027056

回覆: >>2027062

想減重就去做深蹲，比起節食甚麼的快多又簡單

無題無名 21/05/11(二)14:10:51 ID:FN/J6UqE No.2027059

回覆: >>2027087 >>2027889 >>2028035

>>2027024
跑步不行
我以前每天早睡早起11時睡6時起床然後慢跑4公里
跑了大概半年後腳掌開始疼痛，懷疑是筋膜炎
後來改成每天下班去做健身，做划艇機。
做了3個月手肘痛(已經照教練的指示正確使用划艇機還是搞成這樣)
唯一一個沒出事的運動是游泳，一年夏天早睡早起6時游半小時泳
游了整個夏天啥事都沒有還臉色紅潤了
但因為受不了游冬泳所以中斷了

無題無名 21/05/11(二)14:13:13 ID:mobKJ/6k No.2027061

>>2027029
胖子最大問題在別一開始就學瘦子的運動強度啦
就算半跑半走也好搞不懂為啥有人要把自己膝蓋跑到爆炸才肯停

無題無名 21/05/11(二)14:13:27 ID:N5/URNpA No.2027062

>>2027056
這樣子你很容易能解鎖最快減肥的成就：截肢或者火化

無題無名 21/05/11(二)14:14:02 ID:FDvsd6fw No.2027063

回覆: >>2027097

會染髮和戴耳環已經不叫阿宅了
只是渴望成為潮潮卻進化失敗的產物而已

無題無名 21/05/11(二)14:15:42 ID:mxHi.sOY No.2027066

>>2027012
https://youtu.be/WubdKkjaLr8
根據這研究有幾個技巧可以獲得精瘦的體態

為了有效增肌你需要
85%強度以上的運動
在運動前或是運動後進食

飲食控制還是很重要如果因為運動而每天多吃1000卡誰都救不了你

病態性肥胖不在討論範圍

適當拉一些心肺耐力還是有好處

飛輪啞鈴健身架應該能滿足大多數的需求

無題無名 21/05/11(二)14:39:30 ID:Cu.esSlE No.2027083

回覆: >>2027086 >>2027088 >>2027101 >>2027230 >>2027252

>>2027012
海泳,海泳比一般游泳耗更多熱量...
重點是不用錢,家裡要是在海邊附近的強烈推薦

無題無名 21/05/11(二)14:43:57 ID:vkC3a6KY No.2027086

回覆: >>2027090

>>2027083
呃…為什麼？
海的浮力不是比較高嗎

無題無名 21/05/11(二)14:45:17 ID:6EKW6.Ow No.2027087

>>2027059
筋膜炎又不是殘疾
腳好了就可以回去跑步了
當然最好問問醫生

無題無名 21/05/11(二)14:45:20 ID:zM6VYemY No.2027088

>>2027083
都是對岸垃圾

無題無名 21/05/11(二)14:45:43 ID:UEw30Jvw No.2027089

太可怕了
我用XM4應該不算宅對吧

無題無名 21/05/11(二)14:46:14 ID:YcZ/wKD. No.2027090

>>2027086
海有海流啊

無題無名 21/05/11(二)14:52:39 ID:UhcEzdXU No.2027097

回覆: >>2027172

>>2027063
原來是天迴龍跟黑蝕龍的關係嗎
在宅團體第一個進化為潮潮的阿宅會散播名叫求偶失敗的病毒
其他未進化或是進化不完全的阿宅會因為潮潮的關係導致與周圍的女性友人求偶失敗或交惡，個性逐漸變得凶暴，對打扮自己更加迷惘

無題無名 21/05/11(二)14:54:04 ID:rGc45/R. No.2027101

回覆: >>2027110

>>2027083
但危險性高很多啊
常常周圍沒有其他人，而且還會有離岸流之類的

無題無名 21/05/11(二)15:02:12 ID:hkn5SU7U No.2027110

回覆: >>2027126 >>2027161

>>2027101
所以我們把海泳跟游泳結合
弄個裝海水的游泳池就可以了，完美!

無題無名 21/05/11(二)15:14:09 ID:9Eisnm3I No.2027124

回覆: >>2027127

用寶特瓶裝水來代替啞鈴，容量至少要多少？

無題無名 21/05/11(二)15:16:24 ID:lomNFtj2 No.2027126

>>2027110

怎麼不直接在泳池裡加鹽就好

無題無名 21/05/11(二)15:17:12 ID:pn8ugEME No.2027127

回覆: >>2027164 >>2027170

>>2027124
14磅的啞鈴大概有6~7公斤
所以你要把三個2L可樂瓶裝滿水才有我一支啞鈴的重量

無題無名 21/05/11(二)16:03:57 ID:DA9eOByg No.2027161

回覆: >>2027182 >>2028376 >>2028382

>>2027110
つ基隆的游泳池

無題無名 21/05/11(二)16:05:18 ID:dCWUhB1. No.2027164

回覆: >>2027166 >>2027167 >>2027188 >>2028388

>>2027127
直接拿2L可樂來舉就好，雖然效果沒啞鈴好至少省錢
渴了還可以直接喝

無題無名 21/05/11(二)16:07:55 ID:FtFKodk2 No.2027166

>>2027164
褲子拉下來就可以順便裝滿

無題無名 21/05/11(二)16:08:55 ID:XwsqAqVo No.2027167

回覆: >>2027210

>>2027164
哦是除去碳酸的飲料
真是了不起！

無題無名 21/05/11(二)16:14:01 ID:ugybhec. No.2027170

>>2027127
怎麼不灌水呢?

無題無名 21/05/11(二)16:15:20 ID:lTpzP7go No.2027172

回覆: >>2027199

>>2027097
進化成天迴宅後
就不怕陷阱妹，不會被隨便捕獲，還會被吹捧成傳說

無題無名 21/05/11(二)16:21:15 ID:KN8mqtoo No.2027179

回覆: >>2027226

>>2026996
抗噪耳機躺著也中槍，怕吵也被歸類去宅了
這麼油哪戴的住無線耳機

無題無名 21/05/11(二)16:22:51 ID:mCx5U1wU No.2027182

>>2027161
(望向這邊游泳換氣都會咬的塑膠垃圾的北部某沙灘)

無題無名 21/05/11(二)16:33:59 ID:OQQm8jEA No.2027188

回覆: >>2027204

>>2027164
省屁......
光是拿起來的穩定度就差很多
想受傷也不是這樣

無題無名 21/05/11(二)16:52:00 ID:Tq64vTK2 No.2027199

>>2027172
不就金城武嗎......(眼神死)

無題無名 21/05/11(二)16:53:54 ID:sP3bjniU No.2027203

回覆: >>2027250 >>2027889

>>2027012
重要的是持之以恆
飲食控制最重要
也不用跑步
晚上走路一小時也可以
還涼涼的
90瘦到75心得身高175

無題無名 21/05/11(二)16:56:05 ID:d1/txPQw No.2027204

回覆: >>2027218

>>2027188
我就是用2L可樂裝滿水練指力抓力
安怎

無題無名 21/05/11(二)17:05:31 ID:V4dnd5Z2 No.2027209

>>2027012
戴牙套降低你70%的飲食慾望因為保養超麻煩

無題無名 21/05/11(二)17:07:45 ID:jLbkvKnI No.2027210

>>2027167

無題無名 21/05/11(二)17:15:02 ID:IeSCTR02 No.2027217

放家裡來說啞鈴買可變的比較實用
寶特瓶5~6公升的還能當入門玩
2公升的對男性來說太輕建議不用浪費時間舉它

無題無名 21/05/11(二)17:15:30 ID:doZM0WkI No.2027218

>>2027204
練指力抓力=/=增肌減脂

無題無名 21/05/11(二)17:19:41 ID:C2CpbA.Y No.2027223

>>2027012
幹女人啊
不然咧？

無題無名 21/05/11(二)17:21:14 ID:uEdXgQJU No.2027226

回覆: >>2027229 >>2027269 >>2027277

>>2027179
你為什不買AirPods Max?
自帶潮到出水功能
同等級的耳機中質量最高的

無題無名 21/05/11(二)17:25:41 ID:H7SLwkjc No.2027229

>>2027226

無題無名 21/05/11(二)17:26:22 ID:mobKJ/6k No.2027230

>>2027083
台灣的水域有很多都不適合下水要游泳去找游泳池啦
去海裡游不小心出事又要浪費一堆人力去搜救最後還只找到鮪魚

無題無名 21/05/11(二)17:51:32 ID:zvPb94KU No.2027250

回覆: >>2027281

>>2027203
單純走路而已嗎還是你的走路是很快的快走那種?

無題無名 21/05/11(二)17:54:47 ID:ARjyZt26 No.2027252

>>2027083
別害人

無題無名 21/05/11(二)18:05:26 ID:.phNwI3I No.2027264

>>2026996
身高195喜歡穿寬鬆是因為這樣看起來腳比較不會太長(只是會被人說很魁武啥的)
鞋子有14號半以上的就好了誰還管品牌
頭髮染起來很麻煩耶、耳環也是沒啥用
褲子也是有47就好了不管顏色款式

無題無名 21/05/11(二)18:11:43 ID:K9d8AoWY No.2027269

>>2027226
這隻耳機有這麼重喔

無題無名 21/05/11(二)18:16:52 ID:HhP.Y7PU No.2027275

回覆: >>2027304 >>2027464

油宅堅持Android?
那我身邊那些堅持IOS的油宅都從是異世界來的嗎？
夠油的老本就是多才夠格在那滴油
那些根本不會堅持Android機

不富裕大多很乾一點都不油
保守又膽小所以才選Android機
且都選大廠裡最便宜的機型

無題無名 21/05/11(二)18:17:47 ID:JURGf586 No.2027277

>>2027226
質量那麼高是要用來訓練耳朵的負重能力嗎?

無題無名 21/05/11(二)18:20:11 ID:GlYjrktc No.2027278

回覆: >>2027736

>>2027047
你他媽都要運動了為啥還要滑手機
運動對沒接觸的人來說痛苦的
但滑手機增加難度還有受傷機率也是真的很反智==
每次健身房看一堆滑手機散步踩飛輪的都很想把他們脖子折斷

無題無名 21/05/11(二)18:21:32 ID:sP3bjniU No.2027281

回覆: >>2027286 >>2027305 >>2027306 >>2027361

>>2027250
大多純走路不跑步中間不會停
可以放慢速度偶爾比較涼可以快走
附近有公園
吃玩晚餐就在那邊走一個小時才回家

其實我覺得最重要的還是飲食控制
特別是含糖飲料好幾年沒喝了都只喝水
剛開始要戒掉真的很痛苦
撐過就習慣了

無題無名 21/05/11(二)18:26:18 ID:MrJbQ2lk No.2027286

回覆: >>2027305

>>2027281
現在也幾乎只喝咖啡跟水了
飲料只有要湊錢或別人請才會喝

無題無名 21/05/11(二)18:38:50 ID:7MpYdCO2 No.2027304

>>2027275
因為油宅還有ipad pro啊
安卓機拿來裝各種apk，剩下的交給ipad pro解決

無題無名 21/05/11(二)18:39:21 ID:1LPZ0OvY No.2027305

>>2027281
>>2027286
我戒糖是一直喝綠茶跟紅茶
然後現在都不加糖了

只是有個麻煩就是別人給的我都要想辦法送出去...

無題無名 21/05/11(二)18:39:27 ID:t36bDczM No.2027306

>>2027281
話說自己泡冷泡茶取代飲料應該沒問題吧，似乎沒有糖沒有熱量
個人是這樣戒掉含糖飲料的

無題無名 21/05/11(二)19:26:26 ID:b3XNZJDo No.2027358

回覆: >>2027364 >>2027420 >>2027721 >>2027882

厭食瘦宅
有沒有不用吃太多東西也可以變胖的方法啊
出生以來從沒超過45公斤
現在只剩39可是吃東西太痛苦了

無題無名 21/05/11(二)19:28:48 ID:zvPb94KU No.2027361

回覆: >>2027741

>>2027281
可是瑞凡...我從來不喝飲料但是還是很胖啊

無題無名 21/05/11(二)19:30:39 ID:1LPZ0OvY No.2027364

回覆: >>2027433

>>2027358
運動配蛋白粉

純需要脂肪就油脂配澱粉跟精緻糖

無題無名 21/05/11(二)19:52:32 ID:9Eisnm3I No.2027395

住的附近公園有運動器材
每次都走到那邊那邊運動半小時

無題無名 21/05/11(二)20:12:47 ID:OS1si8hk No.2027418

回覆: >>2027447

我家附近的運動公園，最近運動風氣很盛，三更半夜還有一票年輕人在運動！

從他們攜帶的運動器材判斷，他們大概是在進行一種綜合了棒球和高爾夫和曲棍球和撞球的奇妙運動！

無題無名 21/05/11(二)20:15:41 ID:lZTgEtPE No.2027420

回覆: >>2027654 >>2028380

>>2027358
你有考慮穿女裝ㄇ

無題無名 21/05/11(二)20:23:35 ID:jxntaHrk No.2027433

回覆: >>2027437 >>2027451

>>2027364
>油脂配澱粉跟精緻糖
曲奇餅嗎

無題無名 21/05/11(二)20:25:31 ID:4oPSlYIQ No.2027437

回覆: >>2027778

>>2027433
簡單的說
隨便去一家大賣場
看最肥那個買了十麼你就跟他買一樣的

無題無名 21/05/11(二)20:33:05 ID:PwT9OTno No.2027447

>>2027418
那是棍狀魁地奇大賽的練習
他們都是巫師喔

無題無名 21/05/11(二)20:37:40 ID:JURGf586 No.2027451

回覆: >>2027723

>>2027433
>曲奇餅嗎
台灣不管是biscuit cookie cracker全部都叫餅乾啦

無題無名 21/05/11(二)20:41:30 ID:B2ufeezc No.2027453

回覆: >>2027655 >>2028036

>>2027012
劫串三神器
健身trpg數碼寶貝

無題無名 21/05/11(二)20:48:40 ID:6/QJ46YA No.2027464

>>2027275
與其說是堅持不如說是通常來自長輩辦給晚輩的吧
有些還是親戚拉業績不用白不用反正除了遊戲用機以外根本沒多少人打手機給宅宅接爸媽電話用安桌椅就夠了

無題無名 21/05/11(二)23:00:34 ID:GaKNr2.Y No.2027651

回覆: >>2028062

請問跑步運動前有建議能吃啥嗎
我因為空腹跑好像搞到胃食道有點逆流

無題無名 21/05/11(二)23:03:37 ID:pWtZyKVc No.2027654

>>2027420
這是那個超巨砲僞娘嗎

無題無名 21/05/11(二)23:05:11 ID:3Jj1eb3Q No.2027655

>>2027453
一邊健身一邊玩數碼寶貝的TRPG

無題無名 21/05/12(三)00:24:20 ID:65uOCaIc No.2027721

>>2027358
跟你說去買巧克力奶茶來喝，一天喝一瓶600cc
高熱量、純液體、好入口、好吸收，保證你馬上腫起來

無題無名 21/05/12(三)00:30:14 ID:OycpiWt. No.2027723

>>2027451
比司吉、暫存檔、毒蟲

無題無名 21/05/12(三)00:44:52 ID:UJAgSVrA No.2027736

回覆: >>2027783

>>2027278
低強度有氧滑手機根本沒差
除非你做HIIT 不然低強度有氧就是無聊啊
一堆練得比你壯的人減脂期有氧還不是照滑手機
你力氣有比人家大?
沒有的話你大概只能折斷自己的雞雞

無題無名 21/05/12(三)00:54:41 ID:UJAgSVrA No.2027741

回覆: >>2027780

>>2027361
看你吃了什麼啊
飲料只是原因之一
就算不喝含糖飲料
成天吃垃圾食物／加工食品(添加物)／炸雞白飯麵包(高熱量高糖高油高碳水)
蛋白質攝取量又少

又沒運動習慣的話
體脂還不是一樣瘋狂漲停板==

無題無名 21/05/12(三)01:57:57 ID:y7dosAUg No.2027765

回覆: >>2028632

我之前都是健身房跑步機+手機看YT甚至動畫瘋
開1.25X 看一小時差不多跑走約10公里了

無題無名 21/05/12(三)02:43:06 ID:v20OSOQg No.2027778

>>2027437
可是他厭食瘦宅耶,要是最肥那個是以量取勝的怎麼辦?

無題無名 21/05/12(三)02:53:18 ID:Ut4u5be. No.2027780

回覆: >>2027796

>>2027741
不是
因為體脂沒有在跟你停什麼板的

無題無名 21/05/12(三)03:11:51 ID:/EtA6CrA No.2027783

>>2027736
有基本概念的人應該不太會去做低強度效果差又浪費時間

無題無名 21/05/12(三)03:49:18 ID:FJpI6MDk No.2027791

回覆: >>2027835

不會裝潮但要穿得像正常人
現在夏天了就比較麻煩有點不知該怎麼穿
島民覺得這個影片可以嗎??
BIGGEST Men’s Style Trends for SUMMER 2021 | Alex Costa
https://youtu.be/CrgBUanz5UM

無題無名 21/05/12(三)03:53:01 ID:y7dosAUg No.2027793

補充最常被忽略的增肥食品
一個是澱粉
另一個則是含糖飲料

200ml調味乳的熱量高達120千卡
100g白飯熱量則是130千卡

無題無名 21/05/12(三)04:04:53 ID:zenRXwFE No.2027796

回覆: >>2027838

>>2027780
還是有啦
就算你喝一瓶美乃滋也有吸收上限
畢竟人類是有極限的...

無題無名 21/05/12(三)07:19:11 ID:mKoK3FOQ No.2027825

回覆: >>2027929

減肥的不二法門就是飲食控制
運動只是加強減肥的效果
如果飲食不控制想吃好料的又喝含糖飲料手搖杯
運動累得要死要活也別肖想減肥
光是吃那些好料飲料的一天熱量就破兩千多大卡以上了還運什麼動?

無題無名 21/05/12(三)07:30:17 ID:7ZIqpVI2 No.2027835

回覆: >>2027840

>>2027791
你和影片中的演員一樣是帥哥才考慮

無題無名 21/05/12(三)07:35:41 ID:P0ojrlp2 No.2027838

回覆: >>2027888

>>2027796
除非 ……超越極限

無題無名 21/05/12(三)07:35:59 ID:zenRXwFE No.2027840

>>2027835
不夠帥的先去整形嗎

無題無名 21/05/12(三)09:04:22 ID:zVd1HrXc No.2027882

>>2027358
3合1咖啡包，越南白咖啡

有一陣子晚上我都喝這個
媽的肥超快的

無題無名 21/05/12(三)09:04:33 ID:7wpUz6zE No.2027883

回覆: >>2027921 >>2027938

>>2027033
聽說減肥讓肚子瘦下來後
雞雞看起來會更大
沒想到是連充血量都有差

所有回應中就你最吸引人
真是模範

無題無名 21/05/12(三)09:08:42 ID:Izj9bxkk No.2027888

>>2027838
你到底要穿什麼！？

無題無名 21/05/12(三)09:08:46 ID:7wpUz6zE No.2027889

>>2027059
游泳也是我這發熱肥宅少數能做後沒副作用的運動了

>>2027203
請問你花多久從90瘦到75

無題無名 21/05/12(三)09:32:04 ID:vgoIcVgw No.2027911

解體後的蘇聯wwww

無題無名 21/05/12(三)09:35:35 ID:TlgfxcD6 No.2027914

>>2027002
不是潮潮變宅嗎

無題無名 21/05/12(三)09:42:40 ID:0hRKzTHg No.2027921

回覆: >>2028033

>>2027883
陰毛剃掉視覺效果就變很大了

無題無名 21/05/12(三)09:50:13 ID:U1wCp9Tw No.2027929

回覆: >>2028234

>>2027825
>光是吃那些好料飲料的一天熱量就破兩千多大卡以上了還運什麼動?
早上4點起來
先有氧拳擊30分鐘
之後休息一下
簡單的重訓30分鐘
三頭二頭肩小腿斜方自由編排選幾個練
吃早餐
出門上班
下班回家之後
大重量訓練深蹲硬舉臥推划船之類的變化型，搭配起來去練
大概就一天下半身一天上半身
之後再去走個半個小時到一個小時(對...會滑手機)
禮拜6休息日

無題無名 21/05/12(三)10:10:06 ID:TxJUkSbk No.2027938

>>2027883
太胖陰莖根部會被脂肪藏住

無題無名 21/05/12(三)10:13:23 ID:fQX7MUn6 No.2027940

>>2027029
我是退伍6年後膝蓋就莫名其妙炸了
活動只剩上下班搭公車通勤耶

無題無名 21/05/12(三)12:10:26 ID:BWqbDSqQ No.2028033

>>2027921
有做熱蠟除毛的肥仔表示
如果小腹和鼠蹊的脂肪在少點
可以看起來更大唷

無題無名 21/05/12(三)12:11:42 ID:y7dosAUg No.2028035

>>2027059
>>2027029
這就是差別了

無題無名 21/05/12(三)12:12:39 ID:BWqbDSqQ No.2028036

>>2027453
自己劫自己開的串還算劫嗎

無題無名 21/05/12(三)12:21:46 ID:b64dg0F. No.2028041

>>2027012
少吃多動

無題無名 21/05/12(三)12:47:10 ID:7Z291fA6 No.2028062

>>2027651
香蕉配豆漿

無題無名 21/05/12(三)15:49:57 ID:QWwoyufY No.2028234

>>2027929
這樣蛋白質要多吃呢
否則還要怎麼「重量」訓練?

無題無名 21/05/12(三)17:53:47 ID:nTVqQEyQ No.2028376

>>2027161
和平島離台北太遠了啊...

無題無名 21/05/12(三)17:58:09 ID:Lb2IRSF. No.2028380

回覆: >>2028429

>>2027420
詳

無題無名 21/05/12(三)17:59:40 ID:/pTK9RXM No.2028382

回覆: >>2028386

>>2027161
欸！？這真的是游泳池啊？我一眼看下去還以為是魚塭...

無題無名 21/05/12(三)18:06:04 ID:EPobqqRw No.2028386

>>2028382
(我是觀光客)
原先是養殖用水池的遺跡沒錯
之後變成政府的公園後就留著當水池的樣子

無題無名 21/05/12(三)18:07:59 ID:NHP.I1uQ No.2028388

>>2027164
我這邊有多的鐵啞鈴啦
有需要的直接講我可以送你

無題無名 21/05/12(三)18:35:36 ID:qiFODT7. No.2028422

>>2027012
當年一個人到日本打拼時是176/80
因為懶得買電鍋
所以晚餐就乾脆不吃飯只吃肉跟菜
(雞胸肉為主...因為便宜)
然後也因為懶得用鍋子下去炒
都用清燉的方式調理
平常也沒特別在運動
就每天早晚刻意多走一個站的距離去搭車/回家
半年後瘦成176/60

不過近幾年養成吃甜點的習慣後
就從60變成65了...真可怕

無題無名 21/05/12(三)18:43:25 ID:SsfJTYuc No.2028429

回覆: >>2028444 >>2028501 >>2028545

>>2028380
https://mobile.twitter.com/zelotas8

以圖搜圖就有了，別這麼懶
下次連手槍都要我幫你打嗎

無題現在是186cm/91kg 21/05/12(三)18:44:53 ID:NlSaYo72 No.2028430

>>2027012
我是先控制食量，因為在減肥之前很常有胃脹氣跟胃食道逆流的狀況。
後面體重慢慢下降，就搭配啞鈴作重訓，到了瓶頸後，就調整飲食內容，早中普通吃，晚餐少量澱粉+大量蔬菜跟蛋白質。

無題無名 21/05/12(三)18:58:32 ID:3vQ7IBuI No.2028444

回覆: >>2028498 >>2028603

>>2028429
>下次連手槍都要我幫你打嗎
拜託你了

無題無名 21/05/12(三)19:54:40 ID:j9i2G0uY No.2028498

回覆: >>2028603

>>2028444
不虧是我所認知的島民

無題無名 21/05/12(三)19:57:59 ID:pAg9qbUU No.2028501

回覆: >>2028603

>>2028429
(舔)
是傲嬌的味道。

無題無名 21/05/12(三)20:21:20 ID:am7/9vrY No.2028513

回覆: >>2028524 >>2028544 >>2028641

我健身島民啦
都穿S號的訓練衣跟褲子出門經過鏡子看到自己的奶子就覺得超爽= =
快去健身吧你就會知道時尚沒什麼意義挑個好看的訓練衣就足夠了身材才是最棒的資本
而且跟我一樣懶得也不用去想要穿什麼出門= = 我連約會都這樣穿
至於訓練背心就不建議穿出門了實在太甲

無題無名 21/05/12(三)20:31:38 ID:L2IZXAL2 No.2028524

回覆: >>2028538

>>2028513
求退役的健身器材

無題無名 21/05/12(三)20:45:07 ID:am7/9vrY No.2028538

回覆: >>2028687

>>2028524
上網找二手健身器材光是運費就是很麻煩的問題
建議先買迪卡農的20公斤啞鈴就好想有心的話再補個臥推椅就好加一加應該比健身環便宜= =
啞鈴蠻難退役的啦嫌重量不夠就拿來訓練小肌群像側飛鳥什麼的很足夠了

無題無名 21/05/12(三)20:55:56 ID:oByCpl9s No.2028544

回覆: >>2028571

>>2028513
我懂
出門打扮光是穿緊一點看到肌肉線條就會覺得自己超帥
雖然不知道其他人怎麼看，但自己會很有自信

無題無名 21/05/12(三)20:59:13 ID:klOuvgL2 No.2028545

回覆: >>2028603

>>2028429
那就萬事拜託了

無題無名 21/05/12(三)21:24:56 ID:L/JYeMo6 No.2028571

回覆: >>2028574 >>2028575

>>2028544
這個論點基本上和「女人化妝打扮是為了讓自己開心」差不多嘛。

無題無名 21/05/12(三)21:26:58 ID:mdD9mkyQ No.2028574

回覆: >>2028605

>>2028571
故得證肌肉是男人的化妝品

無題無名 21/05/12(三)21:27:46 ID:akMxQqdk No.2028575

回覆: >>2028580

>>2028571
對於這種複雜的社會問題
你可以自己不認同該觀點
但不能否認真的有人就是打扮讓自己開心的啊…

無題無名 21/05/12(三)21:31:16 ID:RxSk2Gvc No.2028580

>>2028575
L/JYeMo6倒也沒否定這點啊w
講真的，無論網路或是現實中總是能遇得到一堆狗屁事
能夠逮到一些機會讓自己開心點真的挺重要的

無題無名 21/05/12(三)21:50:32 ID:SsfJTYuc No.2028603

>>2028444
>>2028498
>>2028501
>>2028545
我討厭這座島

無題無名 21/05/12(三)21:53:38 ID:psH9wVWY No.2028605

回覆: >>2028741

>>2028574
很合理
女人是出門前花小時化妝
男人是每天花兩個健身然後出門穿件運動服出門超快
努力的方向不同但本質上都是為了更有自信

無題無名 21/05/12(三)22:14:40 ID:9gQ1ZhAs No.2028632

>>2027765
10km/h的速度還能看影片嗎?

無題無名 21/05/12(三)22:18:43 ID:Ugwg3ZGo No.2028636

回覆: >>2030206

>>2027012
我從95瘦到76過來人
太胖可以無碳飲食
早餐吃麥片牛奶
中晚餐完全不吃飯麵類一塊肉一顆蛋加兩樣菜
喝大量開水點心可以吃水果
晚上可以再補充一杯牛奶還有要睡飽8小
每餐計算熱量一天1400～1500卡
受到80多再改成低碳沒改會貧血自己經驗
然後配合核心運動伏地挺身加游泳最好
胖子不建議深蹲跑步
伏地挺身 15＊4
棒式 40～50秒＊4
雙腳抬腿 13＊4
腿推 20＊4
開合跳 20＊4
捲腹25＊4
爬山 25＊4
還有替代深蹲訓練大腿動作
平躺腿打直腳掌拉最底L型大腿拉緊髕骨固定
上下抬舉不觸地
配合彈力繩阻力最好放下瞬間腹肌用力
以上所以動作所有都要配合呼吸腹肌用力
沒彈力繩單腳30下有彈力繩20下做四組
大腿就有緊繃感
核心運動早晚做
晚上健走用快走45分鐘

無題無名 21/05/12(三)22:23:18 ID:9vqY2UuM No.2028641

>>2028513
不管男女健身能讓你連不穿都好看

無題無名 21/05/12(三)23:12:59 ID:Ut4u5be. No.2028687

回覆: >>2028694

>>2028538
健身環2250 臥推椅2999= =

無題無名 21/05/12(三)23:18:06 ID:am7/9vrY No.2028694

回覆: >>2028701

>>2028687
switch不用錢ㄛ= =

無題無名 21/05/12(三)23:26:48 ID:Ut4u5be. No.2028701

>>2028694
幹你把switch算進去怎麼算都便宜= =

無題無名 21/05/13(四)00:48:28 ID:VCHRzDW6 No.2028741

>>2028605
幹w
好噁心w

無題無名 21/05/14(五)13:19:07 ID:e55lk1LU No.2030206

>>2028636
竟然是gif