評分：-1, 年：-1, 月：-1, 週：-1, 日：-1, [+1 / -1] 最後更新：2021-05-02 16:47:26
顛覆想像！日專家：微胖較長壽、粗茶淡飯加速老化
受到現代審美觀影響，許多人嚮往擁有苗條身材，甚至挨餓也要減肥，但越瘦身體真的會越健康嗎？日本公共衛生及老年醫學權威新開省二提出，微胖的人會比瘦子更長壽，若只吃粗茶淡飯，反而會加速老化。
根據《早安健康網》報導，新開省二指出日本一項調查，研究65歲以上高齡者的營養狀況，以BMI值、總膽固醇值、血蛋白、血紅蛋白作為檢測指標。此研究追蹤八年後，發現BMI值最低（<20）的組別，累積存活率竟然比BMI值較高的三組低5~10%，顯示BMI值越低的人，不一定能長壽。
日本腸道權威藤田紘一郎也提到，血液中血蛋白和血紅蛋白，若這兩項重要物質含量偏低，生存率也可能更低，因此平時要多選擇含有蛋白質、脂質及鐵質的食物。而他更提到，降低膽固醇雖能夠減少15%心肌梗塞死亡率，卻會增加43%癌症死亡率，更重要的是，膽固醇太低，更容易有憂鬱傾向。
燒又贏
受到現代審美觀影響，許多人嚮往擁有苗條身材，甚至挨餓也要減肥，但越瘦身體真的會越健康嗎？日本公共衛生及老年醫學權威新開省二提出，微胖的人會比瘦子更長壽，若只吃粗茶淡飯，反而會加速老化。
根據《早安健康網》報導，新開省二指出日本一項調查，研究65歲以上高齡者的營養狀況，以BMI值、總膽固醇值、血蛋白、血紅蛋白作為檢測指標。此研究追蹤八年後，發現BMI值最低（<20）的組別，累積存活率竟然比BMI值較高的三組低5~10%，顯示BMI值越低的人，不一定能長壽。
日本腸道權威藤田紘一郎也提到，血液中血蛋白和血紅蛋白，若這兩項重要物質含量偏低，生存率也可能更低，因此平時要多選擇含有蛋白質、脂質及鐵質的食物。而他更提到，降低膽固醇雖能夠減少15%心肌梗塞死亡率，卻會增加43%癌症死亡率，更重要的是，膽固醇太低，更容易有憂鬱傾向。
燒又贏
無題 無名 ID:RBSnWZXU 2021/05/02(日) 16:24:49.732 No.22409481
>微胖
無題 無名 ID:caDW.LdY 2021/05/02(日) 16:25:36.603 No.22409486
燒太胖
無題 無名 ID:vpfD03L. 2021/05/02(日) 16:26:18.672 No.22409493
>>22409484
怎麼看都是屎
怎麼看都是屎
無題 無名 ID:2GwEgdmg 2021/05/02(日) 16:26:34.517 No.22409495
燒住幾次醫院了
40歲前繼續這樣應該也...
40歲前繼續這樣應該也...
無題 無名 ID:Fkhps8V2 2021/05/02(日) 16:26:48.929 No.22409502
是微胖 不適過胖好嗎= =
無題 無名 ID:p72B46jA 2021/05/02(日) 16:27:41.179 No.22409507
>>22409494
笑什麼，台灣也是只看BMI
笑什麼，台灣也是只看BMI
別再老是減肥！ 「微胖」才是最健康的！好處有這些
▲瘦身示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
現代人多以瘦為美，胖子變得不受歡迎。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是錯誤。有專家表示，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。不過，專家也強調，不能只盯著胖還是瘦這一點，而是要關注平時飲食是否均衡、運動是否適量、生活是否規律。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標———身體質量指數(BMI)，也就是體重（公斤）／身高平方（公尺平方）。而刊登於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示，中國、日本、韓國等東亞人將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。臨床資料也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
▲瘦身示意圖。（圖／達志影像）
不過，大家不能因此不把體重管理當回事。《生命時報》引述北京大學第三醫院運動營養研究室主任常翠青指出，雖然在整個人群中，「微胖」是較好的身材，但具體到每個個體，還要具體分析。
健碩的身材更健康
常翠青說，胖瘦並非唯一標準，還要看體內脂肪更新代謝水準和運動量。如果一個人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壯實、健碩，每天能保證一定的運動量，哪怕稍微有點胖，這種體型也是健康的。相反，如果一個人看上去很瘦，但脂肪代謝率低，又不運動，體內堆積的都是壞脂肪，也不健康。
脖子粗短，心臟差
頸圍是測量人上半身脂肪的「天然方法」之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關。
美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3公分，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這也就意味著，他們血脂異常的可能性更大，更需要當心冠心病。
屁股大，血脂好
一個人臀圍大，表明他下身肌肉發達，對人的健康有益。《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項研究發現，屁股大的人血脂更好。
這是因為臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。女性臀部碩大意味著骨盆寬大，生育能力較強。
▲運動示意圖。（圖／達志影像）
梨型身材可能長壽
梨型身材是指下半身較寬、上半身相對窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國明尼蘇達州梅奧診所的研究發現，這類人患心臟病、糖尿病等疾病的風險較低，更易長壽。
大腹便便最危險
這也被稱為「蘋果型」身材。腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周圍脂肪囤積，更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。
研究發現，與正常腰圍的男性相比，大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%，且更易猝死，腰圍越粗，猝死概率越大。女性同樣如此。
腰長的人，脊椎不好
頸長、腰長的人活動幅度較大，負荷也較強。日本研究認為，人腿部的長度與軀幹長度之比越小，彈跳力就越弱，對腰的保護程度就越小。
因此腰長的人，特別容易感到腰部疲勞，並且出現腰部肌肉勞損、腰椎增生及一些無菌炎症的發生。脖子長的人也面臨著同樣的問題，更易被頸椎病纏上。
長太高，易患癌
美國波士頓一項針對2.2萬名男子的追蹤研究發現，與身高低於170公分的男性相比，高於182公分的男性患前列腺癌的機率增加59%。男性身高每高出10公分，就會增加6%的患癌機率。
此外，高於185公分的男性和高於168公分的女性，患胰腺癌的機率也會增加81%。這可能是因為讓人長高的激素會同時增加癌變細胞生長的機率。
▲瘦身示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
現代人多以瘦為美，胖子變得不受歡迎。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是錯誤。有專家表示，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。不過，專家也強調，不能只盯著胖還是瘦這一點，而是要關注平時飲食是否均衡、運動是否適量、生活是否規律。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標———身體質量指數(BMI)，也就是體重（公斤）／身高平方（公尺平方）。而刊登於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示，中國、日本、韓國等東亞人將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。臨床資料也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
▲瘦身示意圖。（圖／達志影像）
不過，大家不能因此不把體重管理當回事。《生命時報》引述北京大學第三醫院運動營養研究室主任常翠青指出，雖然在整個人群中，「微胖」是較好的身材，但具體到每個個體，還要具體分析。
健碩的身材更健康
常翠青說，胖瘦並非唯一標準，還要看體內脂肪更新代謝水準和運動量。如果一個人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壯實、健碩，每天能保證一定的運動量，哪怕稍微有點胖，這種體型也是健康的。相反，如果一個人看上去很瘦，但脂肪代謝率低，又不運動，體內堆積的都是壞脂肪，也不健康。
脖子粗短，心臟差
頸圍是測量人上半身脂肪的「天然方法」之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關。
美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3公分，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這也就意味著，他們血脂異常的可能性更大，更需要當心冠心病。
屁股大，血脂好
一個人臀圍大，表明他下身肌肉發達，對人的健康有益。《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項研究發現，屁股大的人血脂更好。
這是因為臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。女性臀部碩大意味著骨盆寬大，生育能力較強。
▲運動示意圖。（圖／達志影像）
梨型身材可能長壽
梨型身材是指下半身較寬、上半身相對窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國明尼蘇達州梅奧診所的研究發現，這類人患心臟病、糖尿病等疾病的風險較低，更易長壽。
大腹便便最危險
這也被稱為「蘋果型」身材。腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周圍脂肪囤積，更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。
研究發現，與正常腰圍的男性相比，大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%，且更易猝死，腰圍越粗，猝死概率越大。女性同樣如此。
腰長的人，脊椎不好
頸長、腰長的人活動幅度較大，負荷也較強。日本研究認為，人腿部的長度與軀幹長度之比越小，彈跳力就越弱，對腰的保護程度就越小。
因此腰長的人，特別容易感到腰部疲勞，並且出現腰部肌肉勞損、腰椎增生及一些無菌炎症的發生。脖子長的人也面臨著同樣的問題，更易被頸椎病纏上。
長太高，易患癌
美國波士頓一項針對2.2萬名男子的追蹤研究發現，與身高低於170公分的男性相比，高於182公分的男性患前列腺癌的機率增加59%。男性身高每高出10公分，就會增加6%的患癌機率。
此外，高於185公分的男性和高於168公分的女性，患胰腺癌的機率也會增加81%。這可能是因為讓人長高的激素會同時增加癌變細胞生長的機率。
無題 無名 ID:NYIyq34I 2021/05/02(日) 16:39:29.296 No.22409604
燒哥應該活不到六十歲
無題 無名 ID:7xDQ9y.I 2021/05/02(日) 16:41:39.496 No.22409628
無題 無名 ID:qk.9L6V2 2021/05/02(日) 16:42:51.914 No.22409643
日本醫學研究跟英國研究是同等級的
白癡才當真
白癡才當真
無題 無名 ID:l1uHSPkQ 2021/05/02(日) 16:45:20.243 No.22409663
樣本的問題 美國那邊的文章也是認為老年時微胖生存率比較高
可能是比較能抵抗疾病的緣故
但是年輕人反而應該壓在標準BMI內
可能是比較能抵抗疾病的緣故
但是年輕人反而應該壓在標準BMI內
無題 無名 ID:Mst6scUA 2021/05/02(日) 16:45:38.099 No.22409668
>>22409476
那隻半雞跟他的手一起入鏡怎麼好像有點小啊…
那隻半雞跟他的手一起入鏡怎麼好像有點小啊…
無題 無名 ID:H4Avbt9g 2021/05/02(日) 18:10:54.164 No.22410554
人因節食而變老！給40歲後的養生之道：「微胖」的人最長壽
良醫讀書會良醫讀書會 About 撰文者 和田秀樹
人因節食而變老！給40歲後的養生之道：「微胖」的人最長壽
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「代謝症候群」信仰是全國性的謬誤
如同過去以來就有的「中年肥胖」一詞，有很多思秋期世代十分注意飲食。
而且，這幾年「代謝症候群」一詞攻陷天下，由於一般都說中老年男性兩人中就有一人是「代謝症候群後備軍」，因此不只為了外表也為了健康，覺得「瘦一點應該比較好吧」的人數飆增。
其實原本代謝症候群（metabolic syndrome）並不是單純指過胖人士。
代謝症候群的標準廣受討論、也有許多人提出問題，今年的基準是「男性腰圍超過85公分以上，女性90公分以上」，以及以下三項目中有兩項目符合則屬於代謝症候群。
●血壓……收縮壓130mm以上，或舒張壓85mm以上
●血糖……空腹狀態下血糖值高於110mg/dL
●血脂異常……中性脂肪高於140mg/dL，或高密度脂蛋白膽固醇低於40mg/dL
越肥胖的人，在這些數值上就更容易出現異常，因此腰圍被當作其中一個標準。 那麼，為何代謝症候群是危險的呢？厚生勞動省的網頁上有這麼一段話。
「日本人的三大死因是癌症、心臟病、腦中風，其中造成心臟病與腦中風這兩種疾病的主因都是動脈硬化。
一旦得了代謝症候群，即使目前階段與糖尿病、高血壓、高血脂有一小段距離，這些病都是以內臟脂肪型肥胖為根基，會多個同時發生，因此會加快動脈硬化，進而快速招來心臟病或腦中風等攸關性命的病症。」
換句話說，一旦得了代謝症候群，心臟病或腦中風的風險就會提高。
因此，代謝症候群防止對策被當作國家政策來實施，一般普遍也將「太胖會早死」當作常識。
然而，「究竟這是正確的嗎」，這就是我在此向各位提起的原因。
事實上，有一個顛覆觀念的統計數據已經出爐。
這是2009年由厚生勞動省發表的「不同體型者的平均壽命」，以宮城縣40歲以上約5萬名的居民為對象，歷時12年調查出來的結果。
結果顯示，平均剩餘壽命最長的居然是40歲時「稍胖」的人。第二長壽的是「普通」體型的人。而「肥胖」與「瘦」之中，「肥胖」者多活了高達4到5年。
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由代謝症候群對策來想的話，當然會使人誤認為「瘦」的壽命較長，但相當意外的是最早去世的居然是「瘦」的人。這樣來看完全不能說是「太胖會早死」。
話雖如此，過胖會導致心臟病、腦中風或糖尿病風險提高是事實。然而，為何會出現這種結果呢？
這是由於。死於心臟病或腦中風的日本人的比例以整體來看正在減少。
1981年之後，日本人的死因之首變成是「惡性腫瘤」，也就是癌症。1950年代到1980年代之間，腦血管疾病是壓倒性的日本人死因之首，然而數字不斷下降，如今癌症的死亡人數比死於心臟疾病與腦血管疾病的總和人數還多。
由於癌症不是肥胖者就容易罹患的疾病，因此若要降低日本人整體的死亡率，針對代謝症候群的解決方式幾乎是沒有意義的。
—「微胖」的人最長壽
人會因為節食而變老
日本人平均壽命延長、整體都變得年輕，我認為一方面很大原因是營養狀況的改善，不過要是搭上代謝症候群信仰、不經思考就開始節食等，恐怕又會倒退回「蒼老的日本人」。
本來，要保持青春的話，必須將身體維持在能夠分泌性荷爾蒙的狀態。然而，如果減少攝取蛋白質或膽固醇等製造荷爾蒙的原料，就會變成自己舉足踏入年老。
另外若蛋白質不足，不但會容易掉頭髮，肌膚也會逐漸變得粗糙，就美容方面來說也不樂見。
而事實上，雖說日本人的飲食逐漸歐美化，不過實際狀況則是肉類的攝取量仍比歐美人士少。
歐美人士一天攝取的肉類平均300公克。然而日本人的平均值卻僅有80公克左右。
在歐美因一般肉類攝取過量，因此推行一天攝取量減少至150到200公克的運動至今，要是日本也跟進模仿減量的話，營養狀況就會變得和戰後窮困時期幾乎沒兩樣。
也就是說若相信日本普遍說法，從思秋期開始節食的話，不僅會由於節制而降低生活品質（QOL），恐怕也會促使老化，而且還可能縮短壽命。
依我認為，即便將體格不同這點納入考量，日本人仍必須要增加肉類攝取量達一天120至150公克。
實際來說，日本會強烈呼籲代謝症候群預防的重要性，其實是一群沒考慮到彼此國家飲食生活差異與死因順序的不用功醫生向歐美「現學現賣」的結果。
會這麼說是因為歐美與日本不同，幾乎所有國家如今心臟疾病仍高居死因之首。
在這樣的國家當然會注重預防處理代謝症候群，然而把這個案例模型原封不動地應用在日本，其原因恐怕就是近來的「代謝症候群預防風潮」。
—肉類一天要吃120公克
良醫讀書會良醫讀書會 About 撰文者 和田秀樹
人因節食而變老！給40歲後的養生之道：「微胖」的人最長壽
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「代謝症候群」信仰是全國性的謬誤
如同過去以來就有的「中年肥胖」一詞，有很多思秋期世代十分注意飲食。
而且，這幾年「代謝症候群」一詞攻陷天下，由於一般都說中老年男性兩人中就有一人是「代謝症候群後備軍」，因此不只為了外表也為了健康，覺得「瘦一點應該比較好吧」的人數飆增。
其實原本代謝症候群（metabolic syndrome）並不是單純指過胖人士。
代謝症候群的標準廣受討論、也有許多人提出問題，今年的基準是「男性腰圍超過85公分以上，女性90公分以上」，以及以下三項目中有兩項目符合則屬於代謝症候群。
●血壓……收縮壓130mm以上，或舒張壓85mm以上
●血糖……空腹狀態下血糖值高於110mg/dL
●血脂異常……中性脂肪高於140mg/dL，或高密度脂蛋白膽固醇低於40mg/dL
越肥胖的人，在這些數值上就更容易出現異常，因此腰圍被當作其中一個標準。 那麼，為何代謝症候群是危險的呢？厚生勞動省的網頁上有這麼一段話。
「日本人的三大死因是癌症、心臟病、腦中風，其中造成心臟病與腦中風這兩種疾病的主因都是動脈硬化。
一旦得了代謝症候群，即使目前階段與糖尿病、高血壓、高血脂有一小段距離，這些病都是以內臟脂肪型肥胖為根基，會多個同時發生，因此會加快動脈硬化，進而快速招來心臟病或腦中風等攸關性命的病症。」
換句話說，一旦得了代謝症候群，心臟病或腦中風的風險就會提高。
因此，代謝症候群防止對策被當作國家政策來實施，一般普遍也將「太胖會早死」當作常識。
然而，「究竟這是正確的嗎」，這就是我在此向各位提起的原因。
事實上，有一個顛覆觀念的統計數據已經出爐。
這是2009年由厚生勞動省發表的「不同體型者的平均壽命」，以宮城縣40歲以上約5萬名的居民為對象，歷時12年調查出來的結果。
結果顯示，平均剩餘壽命最長的居然是40歲時「稍胖」的人。第二長壽的是「普通」體型的人。而「肥胖」與「瘦」之中，「肥胖」者多活了高達4到5年。
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由代謝症候群對策來想的話，當然會使人誤認為「瘦」的壽命較長，但相當意外的是最早去世的居然是「瘦」的人。這樣來看完全不能說是「太胖會早死」。
話雖如此，過胖會導致心臟病、腦中風或糖尿病風險提高是事實。然而，為何會出現這種結果呢？
這是由於。死於心臟病或腦中風的日本人的比例以整體來看正在減少。
1981年之後，日本人的死因之首變成是「惡性腫瘤」，也就是癌症。1950年代到1980年代之間，腦血管疾病是壓倒性的日本人死因之首，然而數字不斷下降，如今癌症的死亡人數比死於心臟疾病與腦血管疾病的總和人數還多。
由於癌症不是肥胖者就容易罹患的疾病，因此若要降低日本人整體的死亡率，針對代謝症候群的解決方式幾乎是沒有意義的。
—「微胖」的人最長壽
人會因為節食而變老
日本人平均壽命延長、整體都變得年輕，我認為一方面很大原因是營養狀況的改善，不過要是搭上代謝症候群信仰、不經思考就開始節食等，恐怕又會倒退回「蒼老的日本人」。
本來，要保持青春的話，必須將身體維持在能夠分泌性荷爾蒙的狀態。然而，如果減少攝取蛋白質或膽固醇等製造荷爾蒙的原料，就會變成自己舉足踏入年老。
另外若蛋白質不足，不但會容易掉頭髮，肌膚也會逐漸變得粗糙，就美容方面來說也不樂見。
而事實上，雖說日本人的飲食逐漸歐美化，不過實際狀況則是肉類的攝取量仍比歐美人士少。
歐美人士一天攝取的肉類平均300公克。然而日本人的平均值卻僅有80公克左右。
在歐美因一般肉類攝取過量，因此推行一天攝取量減少至150到200公克的運動至今，要是日本也跟進模仿減量的話，營養狀況就會變得和戰後窮困時期幾乎沒兩樣。
也就是說若相信日本普遍說法，從思秋期開始節食的話，不僅會由於節制而降低生活品質（QOL），恐怕也會促使老化，而且還可能縮短壽命。
依我認為，即便將體格不同這點納入考量，日本人仍必須要增加肉類攝取量達一天120至150公克。
實際來說，日本會強烈呼籲代謝症候群預防的重要性，其實是一群沒考慮到彼此國家飲食生活差異與死因順序的不用功醫生向歐美「現學現賣」的結果。
會這麼說是因為歐美與日本不同，幾乎所有國家如今心臟疾病仍高居死因之首。
在這樣的國家當然會注重預防處理代謝症候群，然而把這個案例模型原封不動地應用在日本，其原因恐怕就是近來的「代謝症候群預防風潮」。
—肉類一天要吃120公克