[四格]要怎麼拍出好看的奶照

[四格]要怎麼拍出好看的奶照無名 21/03/17(三)08:52:55 ID:f8hpIA5c No.1966871

回覆: >>1966954 >>1966997

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-05-17 00:02:47

我也想拿自己拍的奶照來釣魚.....

無題無名 21/03/17(三)09:01:37 ID:yTL9BjS2 No.1966875

回覆: >>1966922

槓鈴胸推練大重量增加肉量
啞鈴胸推雕塑形狀
上胸難練要額外加強
夾胸要多注意，才能夾出乳溝
吃睡練缺一不可

無題無名 21/03/17(三)09:05:53 ID:Z4OBNXqQ No.1966883

練胸阿
還是沒自信
可以順便練核心和二三頭再一起入鏡
另外塗油雖然會被嫌浮誇但拍起來線條真的會很明顯

無題無名 21/03/17(三)09:08:58 ID:ShmZ6Obo No.1966888

或者也可以每天吃麥當勞
讓自己變成D罩杯肥宅

無題無名 21/03/17(三)09:15:05 ID:ELBZubXA No.1966893

回覆: >>1966908 >>1966920

我也好想要進入到拍小雞雞照丟在網路上就有兩派母豬互咬的世界

還有幹你媽的這裡是四格

無題無名 21/03/17(三)09:26:56 ID:6sYYR/yc No.1966908

>>1966893
你在突然說什麼阿
這裡不是健身串嗎

無題無名 21/03/17(三)09:28:55 ID:XFvliLjg No.1966910

男人的乳頭？

無題無名 21/03/17(三)09:41:09 ID:N2KOatdE No.1966920

>>1966893
你是不是要找天原

無題無名 21/03/17(三)09:43:05 ID:aD4pYA6Y No.1966922

回覆: >>1966948 >>1966969 >>1966971

>>1966875
啞鈴網購有哪一家推薦嗎?
還有我一直看不懂書上說的一組兩組是什麼意思

無題無名 21/03/17(三)10:06:47 ID:y6AfoT0g No.1966946

回覆: >>1966979 >>1967021

健身環不知道夠不夠練
聽說自己調整姿勢就可以換練的位置

無題無名 21/03/17(三)10:08:14 ID:HTFQs9Kw No.1966948

回覆: >>1966991

>>1966922
買啞鈴不如直接去健身房
每x下就是一組

無題無名 21/03/17(三)10:10:59 ID:soS8dkCs No.1966954

>>1966871
sage

無題無名 21/03/17(三)10:23:23 ID:DoPCeDK6 No.1966969

回覆: >>1966986 >>1966991

>>1966922
假設我的體能做十五下伏地挺身會累
我就把「10下伏地挺身」當作自己的訓練內容(一組)
我開合跳做40下會累就把「35下開合跳」當作訓練內容(一組)

做完一組之後換下一組
讓肌肉輪流去累就時間上比較有效率

另外健身需要大量身體知識與飲食知識
事倍功半是小錯運動傷害是大錯(影響體能與訓練甚至工作課業)
如果不想自己K書的話可以去健身中心
健身教練會用他的專業去引導客戶

無題無名 21/03/17(三)10:25:16 ID:cnVc5faw No.1966971

回覆: >>1966973 >>1966991

>>1966922
一組就是一個set,代表連續動作下的可實施次數。

當有組力時，動作就會變累無法一直做下去

而組中的次數代表你的合適阻力選擇，並不是做他媽幹爆多下就有用，大概阻力重量的搭配下約12下力氣耗竭最為恰當

無題無名 21/03/17(三)10:27:03 ID:cnVc5faw No.1966973

>>1966971
至於有氧與腹肌比較特別，組的搭配算法會比較不同

無題無名 21/03/17(三)10:30:28 ID:1i0JjyAU No.1966979

回覆: >>1966985

>>1966946
有人沒有器具也能練出肌肉
主要是看訓練強度和飲食控制吧
健身環有互動給玩家動力堅持，其實動作也是差不多

無題然而機械器具還是比較方便 21/03/17(三)10:37:02 ID:cnVc5faw No.1966985

>>1966979
重點在阻力，可以靠自身體體重或是其他方式達到

無題無名 21/03/17(三)10:39:23 ID:0hZPtnWs No.1966986

回覆: >>1967008 >>1967030