[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 18:55:36.067 No.21820791

回覆: >>21820808 >>21820902 >>21820951 >>21820975 >>21821154 >>21821160 >>21821193 >>21821361 >>21821738

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2021-03-11 05:42:20

島民我30多歲想交女友
想跟女生親親
想被女生愛著
更想被女生深情口交

但要先減肥才能穿搭吸引女生
目前體重114、身高177、bmi落在36
吃東西很少，脂肪都是飲料堆積
一年能瘦45公斤嗎?

當兵1年有從98瘦到84過
想再瘦一次並到達70

無題無名 ID:DpjckFJ. 2021/03/10(三) 18:56:45.842 No.21820800

屎楓

無題無名 ID:8eLPyyvM 2021/03/10(三) 18:57:27.001 No.21820808

回覆: >>21820834

>>21820791
你這年紀瘦下來也沒用了
有$才有機會
看能不能找到月薪10萬以上的工作
不然就認命一輩子打手槍吧

無題無名 ID:ZmUt83/w 2021/03/10(三) 18:59:31.820 No.21820827

你不是有個肥宅女友了嗎?

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:00:04.420 No.21820834

回覆: >>21820983

>>21820808
沒$就算了
如果連身體都不練
幾率更低到爆

而且愛$女生我也不碰
他是來愛錢而已

無題無名 ID:4isyNt.Q 2021/03/10(三) 19:01:27.981 No.21820856

注意瘦太快皮膚鬆弛

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:02:36.386 No.21820867

回覆: >>21820906 >>21820925 >>21820928 >>21820936 >>21820946 >>21821101

每天跑1公里
可燃燒多少脂肪?

我一天飲食大概2餐1碗飯容量，少碰肉類
但糖上隱，必須喝3-4罐奶類飲料

我想用這一年讓身體大改造一下

無題無名 ID:8Ni0H89Q 2021/03/10(三) 19:03:42.524 No.21820882

回覆: >>21820901

>>糖上癮
大家可以回家了

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:05:19.737 No.21820901

>>21820882
近年有慢慢改喝無糖茶

無題無名 ID:mlXGsNCA 2021/03/10(三) 19:05:43.398 No.21820902

>>21820791
>>吃東西很少，脂肪都是飲料堆積一年能瘦45公斤嗎?
我說些你愛聽的好了當然可以
>>當兵1年有從98瘦到84過
那就多當幾年阿北七

無題無名 ID:4isyNt.Q 2021/03/10(三) 19:06:12.673 No.21820906

回覆: >>21821053

>>21820867
媽的怎麼一堆低能兒
減肥只會想到跑跑個雞巴毛
你就跑吧出事記得上來說一下笑話

無題無名 ID:tBI7unsM 2021/03/10(三) 19:07:01.059 No.21820916

回覆: >>21820961 >>21820962

花錢吃魚比較實在
並不是每個女生喜歡吃覽叫
會吃的也會叫你舔鮑
你還是洗洗睡吧
找個恐龍也可以啊，或是印尼戰神

無題無名 ID:fbS2LLw. 2021/03/10(三) 19:08:07.462 No.21820925

>>21820867
從肌肉開始練起好嗎你這樣子怎麼可能一輩子靠節食減
靠長期節食減基代會掉根本沒意義

無題無名 ID:2WHFHiBw 2021/03/10(三) 19:08:39.315 No.21820928

>>21820867
>但糖上隱，必須喝3-4罐奶類飲料

跟我一樣喝無糖啦

https://viva.lianhwa.com.tw/cc-33153

無題無名 ID:ss3KJD4Y 2021/03/10(三) 19:09:16.026 No.21820936

回覆: >>21821012

>>21820867
跟肉沒關係好嗎
每天跑一公里連你4/1杯飲料的熱量都砍不掉
更別說你他媽一天喝3-4罐了飲食習慣不改讓你每天跑1公里跑一百年你還是個肥宅

無題無名 ID:ITnogWRs 2021/03/10(三) 19:10:34.347 No.21820946

>>21820867
膝蓋不想要了嗎

無題無名 ID:L6W.55z. 2021/03/10(三) 19:10:57.089 No.21820951

>>21820791
南崁屎楓

無題無名 ID:G91L/cPY 2021/03/10(三) 19:12:11.529 No.21820961

>>21820916
我直接跟我女友說
我不舔鮑因為你的鮑被超多男人舔過
然後要他吃我覽叫

無題無名 ID:G91L/cPY 2021/03/10(三) 19:12:11.575 No.21820962

>>21820916
我直接跟我女友說
我不舔鮑因為你的鮑被超多男人舔過
然後要他吃我覽叫

無題無名 ID:55dy00y2 2021/03/10(三) 19:13:24.291 No.21820975

>>21820791
有錢帥嗎
是好好先生嗎?
不是你還是自盡吧

無題無名 ID:X8svz9os 2021/03/10(三) 19:14:02.077 No.21820983

>>21820834
沒有不愛錢的女生
你想找不愛錢的可能要去異世界找

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:16:16.696 No.21821012

回覆: >>21821037 >>21821054 >>21821081

>>21820936
可是我鋼算基礎代謝率是
BMR 基礎代謝率約為2288.4
TDEE 每日總消耗熱量約為：2746.08

奶茶一罐97.5大卡*3 = 292.5
飯飯算700好了 *2 = 1400

沒超過2746.08大卡，應該能瘦ㄅ

無題無名 ID:fbS2LLw. 2021/03/10(三) 19:18:16.217 No.21821037

>>21821012
你這麼會算怎麼還沒瘦？

無題無名 ID:v3cTkb/s 2021/03/10(三) 19:19:06.354 No.21821053

>>21820906
如果是大量短跑訓練的話肌肉就練得起來啦...

無題無名 ID:ss3KJD4Y 2021/03/10(三) 19:19:06.567 No.21821054

>>21821012
那你繼續喝吧操勒

無題無名 ID:hxNdalj2 2021/03/10(三) 19:21:29.631 No.21821081

>>21821012
能阿 2700-1700 =1000 1周算你減1公斤

考量基代遞減一年應該20kg沒問題

45不可能除非你要狂運動

無題無名 ID:Gki2ZSnk 2021/03/10(三) 19:22:24.917 No.21821101

回覆: >>21821152 >>21821159

>>21820867
吃肉就能補充的東西幹嘛還要多喝那些奶

無題無名 ID:BvuEIp7o 2021/03/10(三) 19:26:16.823 No.21821143

我大概從去年圖中26~29
降到現在大概24
因為變得有肌肉，確實也有吸引到一些女性的目光
不過沒什興趣就是了，反正都快世界末日了

雖然三角肌變得很明顯，不過三頭肌也變大了一點
感覺手臂好重啊....唉

無題無名 ID:zHNX48ik 2021/03/10(三) 19:27:03.513 No.21821152

>>21821101
很多台灣人都沒營養學的概念啊
而且台灣牛奶又超級貴
拿蛋白質來說好了
100cc也才3.4，高一點到5好了
但100cc牛奶的價格遠高於一顆雞蛋，不如吃一顆水煮蛋就好＝＝

差點忘了，更多人更是知識還停留在三十年前，覺得吃蛋不好，油脂多又膽固醇怎樣的
但實際上每天吃個六七顆雞蛋都沒問題，水煮蛋更好
研究都表明說每天吃好幾顆雞蛋不會對人的健康有影響了
不過還是一堆人吃雞蛋不吃蛋黃，甚至連可以去買蛋白液來煮都不知道＝＝

無題無名 ID:.Y2KKzEA 2021/03/10(三) 19:27:06.577 No.21821154

>>21820791
戀愛能驅使一個人偉大

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:27:48.934 No.21821159

回覆: >>21821191 >>21821230 >>21821254 >>21821842 >>21821901

>>21821101
謝謝這位島民
看來真的要花2年才行.....
我先練抬腿減輕膝蓋負擔
之後再慢跑1公里好了

無題無名 ID:WthRtnFQ 2021/03/10(三) 19:27:51.894 No.21821160

回覆: >>21821232

>>21820791
>吃東西很少

不要騙了
把你這禮拜吃的東西打上來
不敢吧？

無題無名 ID:0hb7Ng8A 2021/03/10(三) 19:28:29.586 No.21821171

250公斤屎楓
專門浪費你時間

無題無名 ID:4isyNt.Q 2021/03/10(三) 19:30:42.428 No.21821191

>>21821159
抬你媽雞掰
死不練肌肉就對了

無題無名 ID:KZrawfQE 2021/03/10(三) 19:30:42.761 No.21821193

>>21820791
屎楓= =

無題無名 ID:8XLmuoRI 2021/03/10(三) 19:32:20.278 No.21821215

島上怎麼每個減肥的都跟屎楓同一個樣子==

無題無名 ID:fbS2LLw. 2021/03/10(三) 19:33:54.763 No.21821230

>>21821159
你是娘炮嗎怎麼用女人的減肥方式？
說是醣類上癮其實是媽寶忍不住吸奶吧

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:34:12.902 No.21821232

回覆: >>21821324

>>21821160
今天吃的

午餐1.家裡配一些菜補+1碗飯
晚餐2.池上招牌便當
今天只喝1罐鋁箔包奶茶

昨天

午餐1.配波菜+1碗飯
晚餐2.三媽臭臭鍋海鮮外帶
3罐奶茶

沒超過BMR 基礎代謝率約為2288.4
只缺運動

無題無名 ID:hxNdalj2 2021/03/10(三) 19:35:23.756 No.21821254

回覆: >>21821274

>>21821159
みんなで筋肉体操祖國NHK頻道跟著練吧
https://www.youtube.com/watch?v=xGnfPpjki34

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:37:00.150 No.21821274

>>21821254
謝謝島民已加入收藏

無題無名 ID:sqySmb/E 2021/03/10(三) 19:37:34.178 No.21821283

好了啦智障鐵皮

無題無名 ID:hxNdalj2 2021/03/10(三) 19:39:23.808 No.21821304

回覆: >>21821332

https://www.youtube.com/watch?v=BJlkS4DkBHE

西村貴教練到健美比賽得獎...

無題無名 ID:FobxjprA 2021/03/10(三) 19:40:43.182 No.21821324

回覆: >>21821418 >>21821447

>>21821232
我不理解我不喝含糖飲料
最多喝無糖手搖杯跟水
吃也是一餐一個便當
為何我他媽的必須跟你一樣肥幹破你娘

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:41:17.350 No.21821332

回覆: >>21821464

>>21821304
這是瘦胸嗎?

謝謝島民已加入收藏

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 19:43:16.540 No.21821361

回覆: >>21821438 >>21821456

>>21820791
95＞78給你參考
不要吃澱粉麵飯只吃肉蛋菜
多喝開水計算卡路里控制1200以內
我早餐吃蛋＋麥片牛奶
中晚餐都2菜1肉or1蛋
這樣就會瘦
要更快每天做一點點核心就好
太胖不要深蹲跑步
能游泳就游泳做不傷膝蓋的核心
因為我就是做到臏骨外翻……
扶地挺身 20×3or4
平板撑地 40×4
躺著雙腿舉放腹肌用力 20×4
空中腳踏車腹肌用力 20×4

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:47:43.953 No.21821418

回覆: >>21821511

>>21821324
一起加入樓上影片行列

自前年開始左腳腫起，走路會強烈劇痛

今年換右腳腫起，走路會強烈劇痛

孤單一人躺在床上養病

晚上睡覺還會因換姿勢弄到腫起的腿

劇痛驚醒表情變成如圖狗一樣

下定決心減肥及交女友

無題無名 ID:IVh9koNU 2021/03/10(三) 19:47:49.878 No.21821419

回覆: >>21821467

不要節食幹你娘
維持身體長期飢餓狀態最先吃掉的是最燒熱量的肌肉最後才燒脂肪
你肌肉都吃完了你基代變得跟屎一樣除非你不吃飯否則吃多點就胖回來了

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:49:37.958 No.21821438

回覆: >>21821540

>>21821361
謝謝島民
還有哪些不傷膝蓋的居家運動嗎?

無題無名 ID:zePlrhZw 2021/03/10(三) 19:50:42.967 No.21821447

>>21821324
肥肥總是會選擇性遺忘吃過多少零食的

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:51:53.784 No.21821456

>>21821361
總之謝謝運動組合
已抄下
幫助非常大

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 19:52:42.741 No.21821464

回覆: >>21821497 >>21821513

>>21821332
如果要瘦胸部要鍊胸肌
只能買啞鈴蝦皮金屬一整組1800
就平躺穩定舉起那個姿勢可以練
再不然就要去健身房專用器材＝＝
不過我建議每天練的量一點就好
我之前很興奮扶地挺身＋體重
終於連到能舉起單槓
每天一直玩單槓又差點把手肘關節練爆
一點點量持續做就會增加肌肉
要對關節或膝蓋保養好一點比較好……

無題無名 ID:hl9ArqEU 2021/03/10(三) 19:53:08.798 No.21821467

回覆: >>21821488

>>21821419
斷食配合重訓就可以補回一些肌肉
只是這種玩法不是每個人都玩得起身體機能沒那麼勇的會先昏倒

無題無名 ID:IVh9koNU 2021/03/10(三) 19:54:56.577 No.21821488

回覆: >>21821619

>>21821467
重訓有cheat day減緩這件事情
斷食不是讓你吃不夠熱量是讓你在一段時間內吃夠熱量後藉由斷食調整胰島素

無題無名 ID:hDaixBAY 2021/03/10(三) 19:56:07.796 No.21821497

回覆: >>21821556

>>21821464
你臥推是怎麼把手肘弄爆的= =
不會就去學好嗎八成又是連最基本的上臂位置跟肩胛都搞不懂就直接硬幹
要這樣把自己的肩搞爆是不用不用
然後是要說幾次不管從營養師還是所有科學健身的資料來看就是沒有指定瘦哪些部位這種好事

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 19:57:10.186 No.21821511

回覆: >>21821535

>>21821418
你哪裡會痛是膝蓋嗎？
是膝蓋趕快練四股肌
可以把臏骨拉一點回來
雙腿平躺用力腳掌提最上
上下抬腿反覆讓四股肌有感覺
能有彈力繩更好可以有效減緩外翻

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:57:20.698 No.21821513

>>21821464
感謝建議，已抄下

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 19:58:58.390 No.21821535

回覆: >>21821588

>>21821511
不是膝蓋
是腳掌整個腫起
2周才慢慢消
查資料好像是痛風樣子

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 19:59:11.791 No.21821540

>>21821438
面地爬山買滾輪腹肌波比操
找健身體操來做

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:00:09.527 No.21821556

>>21821497
不是臥推是拉單槓……

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:02:49.850 No.21821588

>>21821535
趕快去看醫生
我剛剛看相關的可能跟肥胖腎臟有關欸……

無題無名 ID:hDaixBAY 2021/03/10(三) 20:03:42.668 No.21821604

回覆: >>21821687 >>21821695

這裡是體脂16% 健齡大概快一年的島民啦目標是今天減脂12%
大概有半年亂練後面才認真跑菜單有大幅度進步
30歲大概還來的急至少拚一年就去參加健體比賽得獎的也不是沒有
不過我看他們的飲食都很拚啦我自己也學不來
你第一步就是她媽的該戒糖運動絕對是其次

無題無名 ID:FobxjprA 2021/03/10(三) 20:04:38.125 No.21821619

回覆: >>21821652 >>21821683 >>21821733

>>21821488
胖的人能練這個嗎
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
會不會之後反而肚子不好瘦下去

無題無名 ID:IVh9koNU 2021/03/10(三) 20:07:45.682 No.21821652

回覆: >>21821680

>>21821619
核心運動就最燒熱量的相對也最折磨人
比起擔心瘦不下去你更該擔心能做多久吧

無題無名 ID:FobxjprA 2021/03/10(三) 20:09:47.945 No.21821680

>>21821652
我能撐完三組
之前第一次做的時候做兩組後
隔天起床不靠手輔助我起不了身

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:10:01.927 No.21821683

>>21821619
可以啊就這種
不過裡面有幾個動作太胖做不下去ww

無題無名 ID:hDaixBAY 2021/03/10(三) 20:10:12.979 No.21821687

回覆: >>21821709

>>21821604
接下去
戒糖完一切都好說管你這段期間是要喝乳清的代糖奶茶還是喝茶都隨便都比喝那些殘害你身體該死的糖好很多
剩下第二步就是去學168斷食法選擇這個最基本有效的飲食法在這之中不斷補充自己對營養學的概念
網路上教學夠多了只相信醫生權威的話給你看宋晏仁= =
https://youtu.be/qxHISk10IDM
第三步才是去運動什麼運動也沒那麼重要當然自己是推薦重訓啦
不過這個要學的很多自己有興趣朝肌肉路線前進你在考慮= =

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 20:10:35.763 No.21821695

>>21821604
好的謝謝建議
有開始喝水、喝無糖茶取代工業糖

糖上隱手狂抖，我也改吃蘋果

無題無名 ID:BvuEIp7o 2021/03/10(三) 20:11:31.909 No.21821705

平板支撐超累的，由其對肚子越大的人來說
可以很明顯感受到腹部好像裝了顆藍球一樣
不過效果真的很好，也可以測式鍛練成果
如果抬起來腹部完全沒感覺，就代表很緊實

無題無名 ID:2ygTfWzw 2021/03/10(三) 20:11:38.543 No.21821709

回覆: >>21821771 >>21821781 >>21821806

>>21821687
如果不戒糖單純運動不行嗎= =
我覺得戒糖比保持運動還困難.......

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 20:12:56.571 No.21821733

>>21821619
感謝影片已加入收藏會挑幾個來做

無題無名 ID:luqFtKm2 2021/03/10(三) 20:13:14.698 No.21821737

怎麼會有人白痴到以為瘦下來學穿搭就能吸引女生
你真的以為那群整天喊交不到女友的人都是胖子嗎

無題無名 ID:JMhUnzwI 2021/03/10(三) 20:13:17.076 No.21821738

回覆: >>21821785 >>21821820

>>21820791
請先理解一點

瘦和壯並不會讓你交到女朋友

錢才會讓你交到
很多人說阿那你這樣不是女方想著你的錢才來的嗎

沒有好嗎並沒有

有錢也不是叫你拿一疊錢去打臉說诶做我女朋友

是有錢才能讓你治裝，讓你揮霍，讓你展現社會地位

表現出你的社會價值，女方才會對你有興趣
如果是處男大法師的話真心建議去刷個幾次廁

把對女性的美好幻想都消滅

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:15:36.420 No.21821771

回覆: >>21821817

>>21821709
一定要戒戒完你會發現之前喝的飲料都那麼噁心
而且你要學會計算熱量
例如飯麵一碗300 菜60
炸雞類 250 炸大雞腿 450
吐司 120 蛋120
香蕉120＜多吃一量根代替一餐

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 20:16:37.342 No.21821781

回覆: >>21821812

>>21821709
我事後才知道糖也是毒品一種

真的後悔

以為不抽菸、不喝酒，喝飲料沒事

沒想到糖也是毒品

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:16:56.021 No.21821785

>>21821738
有夢最美順便當自己健身的藉口
沒有壞處的……

無題無名 ID:iF6UCQ2s 2021/03/10(三) 20:17:47.019 No.21821794

可以試試去巴哈畫四格漫畫

無題無名 ID:hDaixBAY 2021/03/10(三) 20:18:34.716 No.21821806

>>21821709
你也還有代糖可以吃阿= =
在有錢一點備一些蛋白棒當零食吃也不是不行至少我自己就有一箱放著
你得先搞清楚為什麼你會戒不了糖? 不就是因為成癮嗎
順代一提>>如果不戒糖單純運動不行嗎
真的不行糖是引起血糖波動的最大殺手而血糖高就會刺激胰島素不管你做再多的運動消耗多少熱量成長多少肌肉
但真正會影響你製造脂肪、製造瘦體素、肥胖的根本原因還是胰島素
所以戒無論是任何運動教練還是營養師第一句話減肥的根本就是戒糖炸物甚至還在這之後

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:19:49.089 No.21821812

>>21821781
而且瘦下來真的比較有自信
開始會想學保養臉整理髮型穿搭之類

無題無名 ID:hxNdalj2 2021/03/10(三) 20:20:18.860 No.21821817

回覆: >>21821862

>>21821771
其實挺難估計的很多都少算

只好天天吃超商

無題無名 ID:Mvwismfc 2021/03/10(三) 20:20:28.262 No.21821820

回覆: >>21821961

>>21821738
錢就是 = 企圖心證明

減肥也是企圖心一種

女生是愛有理想及企圖心男性

更重要是要成熟穩重、情緒管理良好、懂的靜靜聆聽

無題無名 ID:7aDhjVLo 2021/03/10(三) 20:21:42.224 No.21821842

>>21821159
>>1公里
才一公里而已不如不要跑

無題無名 ID:NaqOyoyA 2021/03/10(三) 20:23:35.788 No.21821862

>>21821817
不要吃超商吃自助餐或買有肉菜的套餐便當那種