[綜合]無題

[綜合]無題無名 ID:qJ2reM1o 2020/11/30(一) 21:34:24.526 No.20754443

回覆: >>20754874 >>20755032

評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-12-01 11:58:49

要怎麼強迫自己去跑步瘦肚肚
昨天有跑大概不到3KM
今天就有點懶了

無題無名 ID:qJ2reM1o 2020/11/30(一) 21:47:55.680 No.20754612

回覆: >>20754633

有點不想去怎麼辦
大腿酸酸

無題無名 ID:TFp/yjj2 2020/11/30(一) 21:50:07.888 No.20754633

回覆: >>20754816

>>20754612
跑到隔天大腿還在痠就休息吧
看來是你平常太少運動了
跑步不要太勉強自己真的跑累了就改用走的

無題無名 ID:fZsMYLiw 2020/11/30(一) 21:52:00.907 No.20754660

回覆: >>20754816

不要用跑步的
去游泳你會得到新天地

無題無名 ID:qJ2reM1o 2020/11/30(一) 22:03:20.871 No.20754816

>>20754633
那我等下來做個棒式撐!
>>20754660
我上次游一游感冒
還要花泳票錢
不想給小學生看我的肚肚
明天下午如果有想到就去游

無題無名 ID:ErLsBlLw 2020/11/30(一) 22:07:33.781 No.20754869

回覆: >>20755143

就漸漸地增加距離跟縮短時間
一開始我連500百都有點難
靠毅力在一個月後就能6KM
三個月後大概每天10KM,這段時間大概瘦了有10公斤

無題無名 ID:A4uJiHmw 2020/11/30(一) 22:07:57.507 No.20754874

回覆: >>20755143

>>20754443
>>強迫自己去跑步
簡單
你跟我約出來
我拿肛塞尾巴在你後面追
追到妳知道會發生什麼事情
這樣子妳一定強迫自己跑起來
跑完3KM我差不多也累了追不上妳
妳就可以回去了

無題無名 ID:wDD3PwC2 2020/11/30(一) 22:11:16.702 No.20754910

回覆: >>20755143

跑步不會瘦肚子
飲食控制+全身性運動
體脂降低肚子自動縮回去

無題無名 ID:K1bvt35U 2020/11/30(一) 22:21:54.476 No.20755032

回覆: >>20755143

>>20754443
無糖少油少澱粉用飲食去壓體重肚子跟大腿是最後消的部分

無題無名 ID:qJ2reM1o 2020/11/30(一) 22:31:04.700 No.20755143

>>20754869
我以前可以跑5KM，30分鐘
現在跑1.5就開始用走的太苦了
>>20754874
要約哪裡0口0
>>20754910
跑步應該全身性運動?
我以前有跑步的時候覺得肚子硬硬的
現在就是積成一球感覺很怠惰
兩邊腰有一層肉
>>20755032
消不消是還好平常我也是盡量無糖
主要是想延續運動習慣跟練一下軀幹讓背挺直
瘦肚肚算是副收益沒有一定要，以前我的體育課老師說
有在運動肚子自然就會瘦