[綜合]無題

>>20542769
做愛 瘋狂做愛

>>20542769
不就跑步
我到現在還沒看過哪個馬拉松選手的肚子是大的

>>20542771
搭配控制飲食真的有用，以前天天做幾乎沒肚子
現在吃更少但一周不到3次肚子越來越大

>>20542769
你又想騙島民尿尿的地方!!!!!

沒救了
你這輩子註定只能當死胖子

可以拍一下腳底嗎 我要射精了!!!

幹 到底要說幾次不可能瘦特定部位啦
脂肪是保護用的 人弱點最多的地方就在腹部啊
真要瘦肚子你就是全身都瘦啦

哇幹船長丸！！！
好奇有真心喜歡褲襪的女生嗎？
還是都只是穿給人看的

>>20542769
你畫的真好

>>20542769
本人嗎 是女生ㄇ˙ 住台北嗎
要不要本帥帥請你吃飯

>>20542880
>>20542993
兩個垃圾 滾遠一點 性騷擾啥小

你沒有ID

挖幹！

綜合女神！！！！！

聽說是有氧
增肌跟減脂是兩回事
雖然我是肥宅

你畫的蒸毫

對了這張送給女島民

>>20542993
你沒看他雙腿夾那麼緊 等等就彈出來了

沒ID

>>20543010
關你屁事啊狗公

>>20543025
>增肌跟減脂是兩回事
對
而且不能同時進行
不然效果減半
所以我才說跑步 不然就游泳
但跑步比較簡單而且準備又方便

>>20542769
叫我爸爸！！

>>20542902
我喜歡褲襪 自己看很爽

去菜市場找個豬肉攤叫他幫你切一切

>>20543038
不想露出

窩4真的肥 還是相機顯胖啊!
>>20542771
沒人要跟我做
>>20542783
我剛剛跑去PChome買了一雙nike慢跑鞋
還是我應該買艾迪達
>>20542794
我現在天天消夜!
>>20542851
到現在都還沒騙到!!!
>>20542871
好吧
>>20542880
這張有算腳底嗎
>>20542889
我肚子瘦了 我就全身瘦了!!!!
我就是想全瘦!!
>>20542902
不知道耶
可能穿著有安全感 可是最近年輕妹妹都不穿
>>20542944
謝謝
>>20542993
不是不住台北哦
你那裏大嗎?
>>20543010
謝謝寶貝護駕
>>20543017
哈
>>20543020
窩不是...
>>20543025
我要減脂
>>20543028
謝謝
>>20543035
好的
>>20543038
你真內行
>>20543045
等下看我心情附
>>20543046
謝謝寶貝
>>20543048
我想買個藍芽耳機
>>20543070
付錢就叫
>>20543086
那你自己穿呢

>>20543179
為什麼跑步要先從購買開始呢?
一件破上衣+高中運動短褲+隨便一雙跑步鞋就能開始的運動

你這跟形式上做做樣子買一堆東西好像很認真
結果全都在打卡+沒持續多久就放棄的智障台女友甚麼兩樣?
看錯你了

可以看你der肛門嗎

一定很醜

>>20543179
你是女島民嗎
可以跟我做愛嗎

>>20543179
謝謝妳 今晚配菜 謝謝 可以讓我射在上面嗎

>>20543179
捏捏上寫ＩＤ附圖啊 夠大夠猛能夠讓你瘦一圈腰內肉了

>>20543179
謝謝船長丸的作畫資料
我的真人參考都是在綜合抓的
平常完全接觸不到
萌豚真是太苦了

>>20543179
nike的鞋都不好穿
愛迪達的還算蠻舒服的

船長丸好
我要的腿照你居然真的給了
謝謝尼

>>20542769
肚子圖？

我能教你的不多

>>20543048
是可以同時進行的 尤其是對新手來說
新手只要一點點的重量訓練對肌肉的向上適應能力非常強
這也就是為什麼有人從頭練三個月就可以像練一年的一樣
但重點也在這裡 為什麼一年後很多人就卡關了 因為肌肉適應了
這時間點才要這兩條路選一條走 要嘛增肌 要嘛繼續降體脂
大家都是菜雞 直接增肌減脂CP值最高
然後不要在推跑步了 長久下來的成長真的很弱= =
>>20543179
那你就控制飲食 有必要的話買條彈力帶在家做小小的重量訓練
雖然我覺得你這話題只是來吸引要一些噁男的愛護

唉 感嘆自己對你們這些傢伙說這麼多幹嘛
反正對自己有要求的人都已經開始做了 剩下的就都在自甘墮落

>>20543331
船長丸不人氣這麼久了
讓她討拍一下不會怎麼樣啦
算是近期有拍照但是最沒人理的女島了

>>20543331
你好認真哦 這麼認真會給你幹嘛

島民都只想幹圈圈

>>20543331
這串看下來你還覺得原PO有耐心撐到1年嗎?
三個月都難了
>從頭練三個月就可以像練一年的一樣

甚麼CP值得真的是笑死人
你該不會是網路或是教練怎麼跟你講你就像答錄機一樣重複的話語吧...

像原PO這種沒毅力的對症下藥就是要他直接全部都跑步
跑個1周就有成效了
再說一次:你看完這串你還覺得原PO撐地到三個月?

你這是別人說甚麼你直接原封不動地把整個不正確的配方說給其他人...智商有夠低

>>20542769
女...女女女女 女島民!!!?!

>>20543348
這是畫眉嗎
一直想不透 這種畫眉遇到下雨或是流汗不會花掉嗎

>>20543348
還不錯啊
果然是因為拍臉失去神秘感就沒人氣了
之前那種只拍奶的都破百回應

>>20543348
不是不能理解 只是覺得很蠢
最好不要在網路上賣弄自己的照片 下場有多慘老島民還不知道
更何況已經是這個精障島了= =
>>20543370
看你ID就知道 現在回文大家都跟你一樣當白痴就好 也沒人想分享點微薄的知識
而且我幹我女朋友就好啦
不管你認不認真你也只能去刷廁吧?

>>20543389
我就是在考教練執照的人啊 雖然有一個是上課就能拿到的證照我只覺得是張廢紙
我是不懂你連一堆語助詞都可以打錯是想跟我爭論什麼啦= =
有沒有毅力終究是靠個人 我是不管原PO有沒有毅力啦 這我不關我的事 在上來問我有看到就繼續幫忙
而且你真的覺得跑步一週有什麼成效阿...?
你知道所有科學運動的研究週期都是幾月起跳的嗎
不懂就閉嘴 沒人當你是智障阿w

k s h?

>>20543396
不太會 你穿衣服有擦到的話才會比較容易掉
現在出門畫眉都蠻正常的 也是三十秒搞定的小化妝

>>20543464
>有沒有毅力終究是靠個人 我是不管原PO有沒有毅力啦 這我不關我的事
好了
這就是"我根本不在乎我只想湊熱鬧"的低能最佳示範

所以你來這串耍低能幹嘛?
寂寞想找人聊話題但最後又來一句"這我不關我的事"
你好棒棒w

>>20543412
你那就微薄的知識啊 看一休都比聽你講有用
有女朋友還會在那對女島民搖尾巴獻殷勤勒

黑巧克力

精障串wwwwwww

就說現在綜合一堆外來種狗公了吧
老島民只會把船長丸約出來打一頓姦殺
不會對她鞠躬哈腰
真的可悲

>>20543348
性別不該透露喔

>>20543573
她努力了幾個月到今天才狗公爆發的耶
之前她貼臉貼腋貼情趣旗袍都沒人鳥

>>20543573
只有你啦 哩賣剎

>>20543523
你到底是在公三小...?
就說他有沒有毅力乾我屁事 是我能決定的膩
我就是說新手就乖乖趁肌肉什麼都沒適應的時候就趕緊去重量訓練增肌減脂
你扯東扯西不尊重知識到底是在幹三小
媽的 去交個女朋友啦 跟你講一堆感覺自己都要變智障了= =

>>20543586
島民對這些免疫喔

看齁的島民都長這樣
看虹的都噁甲
現在你們知道要看什麼了吧

>>20543096
切我的豬豬肉嗎
>>20543141
快露!
>>20543221
我的adidas後腳跟磨平了，所以不管怎麼樣還是要再買一雙
然後我的耳機洞有點嬌弱了，不想再磨他看能不能藍芽解決
>>20543233
不要
>>20543252
是不怎麼好看
>>20543268
你要出多少
>>20543272
好啊 射得出來的話
>>20543279
沒有捏捏
>>20543285
你想畫我的意思嗎
你也畫好快
>>20543298
蛤是哦我想說沒穿過買買看
>>20543305
不客氣
>>20543318
跟燒燒一樣肥
>>20543321
我能抽出來的應該也不多
>>20543331
可是窩...只會跑步
其他練法我就要去爬資料
而且我年紀大了..
不知道能不能像以前一樣瘦很快
>>20543370
不好說哦~
>>20543378
窩也想
>>20543389
好的加入參考囉
>>20543395
咦~
>>20543396
畫眉哦 也有霧眉紋眉那種半永久式的
會花掉哦
>>20543401
是你的菜嗎
>>20543412
謝謝你，你人好暖
我也是十二年老島民，我也是半個精障了百毒不侵
>>20543464
你跟我一樣喜歡分享自己的知識
島上需要一點正能量
>>20543474
嗯 還沒想好ㄛ

>>20543612
謝謝 新手一起做就好
懂
老手才要能力特化 選擇進化路線

我要進化成為戰鬥暴龍獸保護素娜

>>20543641
HOLO豚又開始打手槍了

>>20543612
你大概是那種很容易被直銷洗腦的精障吧
以為自己摸到一些皮毛就認為自己多厲害多資深
真的太屎楓了
還是屎楓精障是個趨勢?
>你扯東扯西不尊重知識到底是在幹三小
不尊重知識的是你
醫生開藥也不會對每個病人下同一種藥
而你卻對每個新手說同樣的一句話
>我就是說新手就乖乖趁肌肉什麼都沒適應的時候就趕緊去重量訓練增肌減脂

可憐阿...

>>20543644
咦?
船長丸
問你喔
你跟真正的船長
誰的年紀比較大?

首先你得勇敢面對你的恐懼--
把你的肥肚PO上來 不只是給大家看 也是給你自己看
這樣我們再來討論下一步

>>20543687
事實上就是懂得比你多 身材又比你好啊= =
你這就是自卑變自大吧? 你又懂了什麼?
然後你他媽都叫每個新手去跑步? 你知道很多醫生也都不建議非肌力訓練者一開始的運動就是跑步嗎
也有醫生建議復健從徒手的下肢訓練開始
你真他媽害死人 就是你這種人
以為運動就是只能跑步 別再當個丟人現眼的小丑了好嗎

扯東扯西 就你最像屎楓還不自知

可以去游泳啊
不怕流汗超舒服
只是要游到有氧減脂的程度可能比較難一點
我游了約20分鐘才到達有氧的心律標準
接著持續游3小時不中斷

看上面……
摁……認真回覆一下

如果想瘦肚子最好的運法是做適當的運動
因為要消脂的話, 最後才輪到肚子
但飲食不能缺碳水, 沒吃碳水真的會沒力運動
節食其實很容易復胖也對健康真的不好
每天做一點點運動吧
如果怕辛苦又覺得沒興趣
買個健身環也是不錯的選擇

最後我想說以我個人觀感來說其實我覺得你絕對不胖
身材也很漂亮, 但終究這種事還是自己對自己的審美要求
希望你早日達到自己追求的身材

>>20543644
不是
我的意思是說你應該是不想露內褲喔
能給你的建議大概就是
如果你有吃減肥藥 先拿去藥局回收 什麼減肥藥都別吃
我對自己沒信心 別為難我了

>>20543644
不要理那些狗公了 來台北跟我一起共進晚餐吧

斷食瘦肚子很有效哦

>>20542769
不露奶 怎麼證明你是女的

>>20543644
我出2500

>>20543729
>扯東扯西
不
扯東扯西崩潰的屎楓是你
我們一整串都在講原PO要怎麼瘦
就你在講大道理像在那扯甚麼宇宙定理一樣的精障式答話
而且>>20543530也說了
你這些豆知識真的看一休都比聽你講有用..

ㄛ對了!!你還講了"這我不關我的事"
所以你到底來這串講一堆屎楓回應幹嘛啊?

>>20543796
哇幹!!!!

>>20543729
等下 我ID變了
>20543038你沒看他雙腿夾那麼緊
>20543141不想露出
>20543644快露!
>20543782我的意思是說你應該是不想露內褲

ㄆ...ㄔ......

>>20543729
等下 我ID變了
>20543038你沒看他雙腿夾那麼緊
>20543141不想露出
>20543644快露!
>20543782我的意思是說你應該是不想露不該露的

刪不掉ㄌ

>>20543378
窩也想
不過原PO也不錯ㄚ

>>20542769
講了老半天肚子胖，先來個肚子圖給大家看看多胖啊

>>20544001
看肚子狗公+1

>>20543703
可能差不多吧，我已經有初老症狀，例如禿頭
>>20543713
我不敢 屁股可以嗎
>>20543764
天氣冷了，不知道現在泳池如何之前想游因為疫情都關著
>>20543777
所以我應該是正常吃然後多動?
>>20543782
這樣有算露嗎
>>20543784
斷食還吃晚餐嗎
>>20543796
不想證明..嗚嗚..
我可以掏出我的EX咖哩棒嗎QQ
>>20543816
=口=看到本人軟掉不退錢哦
>>20543873
好你辛苦了
>>20543882
這次不會無視你了
你ㄆㄔ了沒有可愛的貓貓
>>20543897
>>20543915
好抱一個
>>20543978
你想要雙重享受!!

>>20544043
龍騎士刷廁廚：這種的啪起來才爽

>>20544043
>>我可以掏出我的EX咖哩棒嗎QQ
掏阿
我滿期待的
欸
對了
你要裁的船長服
進度到哪?

>>20544043
對, 正常吃然後要多運動
如果你沒太多時間, 可以每天做4分鐘的burpee jump
做20秒之後休息10秒, 重覆8次就4分鐘了
剛開始會很辛苦, 但習慣之後就好了
大約做一個星期就會有明顯效果
而且心肺會進步很大
記得不要用口呼吸, 一定要用鼻子來呼吸

>>20544043
你誤會了
我不希望你露
是幫你說你腿夾著是因為妳是女生
沒想到害你直接露
對不起

我的肚子照來了!!!!!
>>20544073
我算龍嗎~
>>20544088
進度0
>>20544156
我很想把嘴巴呼吸的習慣改掉

>>20544183
沒關係我常常會錯意www

>>20544043
兩千塊不退費 啦

>>20544043
我覺得你還是不要再拍了...雖然我也想看
有啥煩惱可以聽你說

>>20544209
感覺你今天情緒不太穩定耶= =
是說肚子的話我擠起來應該跟你差不多啦
不過因為我有健身肚子出個力就8塊了
哀大薯一直送太可惡 今天跑去摩斯吃了4分大薯

>>20544235
船長丸缺錢、沒信心、想討拍
>>我很想把嘴巴呼吸的習慣改掉
跟島民約出來
島民幫你用膠帶貼住嘴巴
就可以改掉了
阿
順便讓島民帶回家

>>20544043
好想拿小手心抽屁股哦

>>20544209
你可以給自己一個目標試試看?
首先試試看我建議你的burpee jump吧
第一天可能4分鐘都做不完
但嘗試了一星期之後再說也不遲

嘴巴呼吸的話像游水的時候會用嘴因為怕吸到水
但真的不行還是先確保自己有足夠氧氣再調整呼吸

我看你的肚子照其實還好, 有點像是貓背擠出來
加油吧!
我也在練胸肌但成果進展好慢…… (經常偷懶……QQ)

>>20544307
缺錢還不敢跟狗公約 人生也就幾年 什麼都不敢做的話 入土後就真的白活了

>>20544209
可以了啦
台中的話一起去健身吧
我是沒人陪不太行的那種
之前練半年變壯了一點
但是搬到台中後沒有人一起練就荒廢了兩年www

>>20544225
樓上有出2.5的哈
>>20544235
好像沒有特別的煩惱
>>20544304
4麥麥甜心嗎
跟尼說哦 我最近萌生了想抽插麥麥甜心的想法這是病嗎
要怎樣可以痊癒
>>20544307
你講得都沒錯
主要是我現在尼特很閒，以後有工作就不會理你們了
>>20544310
我該害羞嗎
>>20544335
你們講的我也是要再去爬文章哈
>>20544345
好哦納入參考喔

>>20544472
真的嗎?
那在這群島民之中
你就挑幾個跟他們出去約會吧
我想到一件事情
"你答應我的邀約坐在我的腿上，畫出來的線條就能隨興又不做作"

>>20544472
別隨便答應什麼金錢交易的奇怪要求
不可以貼私密照 連拍都別拍
然後早點睡
要記得睡覺前要卸妝

>>20544043
襪幹

>>20544043
沒有 所以你要幫我了嗎

>>20544043
為什麼絲襪要穿在內褲裡面
明明不是裸空的