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[綜合]無題 無名 ID:AbuOLm7s 2020/08/01(六) 10:14:55.682 No.19384247
回覆: >>19384341
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-08-07 10:53:57
附圖
https://youtu.be/rttM8xWYEPk

像這種幫忙壓的算不算偷吃步啊==
無題 無名 ID:WXdG4Q5U 2020/08/01(六) 10:21:12.636 No.19384297
附圖
古墓奇兵奶
無題 無名 ID:1fTbRAqY 2020/08/01(六) 10:24:54.842 No.19384328
回覆: >>19384347
重訓沒人幫忙很危險的
無題 無名 ID:/IFK7E8o 2020/08/01(六) 10:25:51.302 No.19384341
回覆: >>19384379 >>19384401
>>19384247
>>19384318
最後幾下幫忙壓算偷吃步也算幫忙拼力偈
輕輕放著算護槓的一種?
無題 無名 ID:wEDj8BCY 2020/08/01(六) 10:26:33.212 No.19384347
回覆: >>19384401 >>19384413
>>19384318
>>19384328
AbuOLm7s沒在做運動，不懂很正常 ＝ ＝
尤其像重量訓練，有時候有人在旁邊輔助很正常，甚至大重量還要請旁邊的人幫忙看，保護一下
無題 無名 ID:bkOTrS8k 2020/08/01(六) 10:27:37.084 No.19384356
三小
奶子這麼大
島民只看到重訓
無題 無名 ID:wEDj8BCY 2020/08/01(六) 10:30:09.529 No.19384379
回覆: >>19384452
附圖
>>19384341
你沒幫人輔助過？？？ ＝ ＝

手指頭這樣能壓多少力量
也就只是下面的人沒力撐不住的時候，可以及時拉住，不會讓人竿子突然往上打到頭還下巴什麼的
無題 無名 ID:xut2J01I 2020/08/01(六) 10:33:07.060 No.19384401
>>19384341
>>19384347
抱歉
剛睡醒我自己到底在講三小都不知道
所以刪文了...
無題 無名 ID:AbuOLm7s 2020/08/01(六) 10:34:12.233 No.19384413
回覆: >>19384452 >>19384479
附圖
>>19384347
是的，我沒有去健身房運動過
我只是好奇影片中看起來拉不下去然後有人輔助你壓下去是正常的嗎？一開始一兩下ok後來沒力後知道有人幫忙所以會不會可以出10分力然後變一半呢，那樣也會有效嗎…
無題 無名 ID:RY.lx.Tc 2020/08/01(六) 10:35:18.372 No.19384427
https://www.youtube.com/watch?v=4-T3vnT8naY
我都看有氧
無題 無名 ID:IBTNhSXw 2020/08/01(六) 10:35:34.938 No.19384432
哪邊有這種大奶健身教練= =
我也想去
無題 無名 ID:wEDj8BCY 2020/08/01(六) 10:38:37.077 No.19384452
回覆: >>19384546
>>19384413
先說圖片中的狀況
見圖>>19384379
其實用手指的部分貼著，出不到多少力，不信自己拿右手手指從桌面或左手掌壓下去
主要是下面的人突然沒力鬆手，可以瞬間抓住，讓竿子穩住，不打到下面的人臉或胸

如果真的壓不下去，有人幫忙很正常
有時候重量做比較大，或是坐到後面一兩組的時候，力氣快沒了，在能拉不能拉之間
有時候往下拉到一半，如果輔助的人發現做的人沒力的，就會幫忙出一點力，然後再讓做的人把竿子拉回原位
無題 無名 ID:wEDj8BCY 2020/08/01(六) 10:41:45.799 No.19384479
回覆: >>19384546
>>19384413
忘了說有沒有效的部分
答案是看狀況，你不能出全力一半又讓人拉一半
答案是有效果
通常做到後面幾組，尤其是重量大或組數高，做到後面比較沒力
你拉到一半，讓人提供一點力氣，繼續做完你的動作，對肌肉刺激還是有幫助
尤其在挑戰自己重量極限的時候，有人在旁邊這樣輔助，會進步比較快，可以避免自己因為考量力氣消耗問題，只能停在安全的區間訓練
無題 無名 ID:AbuOLm7s 2020/08/01(六) 10:48:55.178 No.19384546
回覆: >>19384563 >>19384599 >>19384606
附圖
>>19384452
>>19384479
感謝解惑，好奇問下
想這種專屬教練陪伴訓練一般而言要花多少呢？有那種即使力竭後也能保持安全的器材嗎
無題 無名 ID:1fTbRAqY 2020/08/01(六) 10:50:46.336 No.19384563
>>19384546

通常很貴 = =

如果包課程的話一般會破萬
無題 無名 ID:b5WW0i4. 2020/08/01(六) 10:51:14.232 No.19384571
回覆: >>19384599
附圖
六屆Mr.O Dorian Yates 跟他教練Nike Mentzer
無題 無名 ID:b5WW0i4. 2020/08/01(六) 10:54:59.181 No.19384599
>>19384571
Mike Mentzer
手機自動跳成Nike = =

>>19384546
教練課大概都一千起跳
從暖身到練完放鬆約一小時到一個半小時不等
怕力竭就用機械式不要用自由重量
無題 無名 ID:wEDj8BCY 2020/08/01(六) 10:55:47.640 No.19384606
>>19384546
沒請過教練誒
都是跟朋友去，或是做胸推之類的，問旁邊的人方不方便幫忙

至於力竭後能保持安全的，就機器比較安全吧，不過也有像剛剛討論的這種練背的需要注意竿子 ＝ ＝

主要還是盡量控制自己的組數和重量之間的關係
低組數高重量，高組數低重量，自己不要為了重量硬上
力氣不夠，最後一兩組可以考慮做輕一點點，或是減少次數（例如原來一組12下，變成8~9下）
無題 無名 ID:b5WW0i4. 2020/08/01(六) 11:07:17.525 No.19384726
純練外型好看的真的不用一定得自由重量
健力三大項其實都有一定的危險性