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[綜合]無題 無名 ID:tUEFbnE. 2020/03/05(四) 13:53:05.006 No.17768736
回覆: >>17768744 >>17768823 >>17768865
評分：0, 年：0, 月：0, 週：0, 日：0, [+1 / -1] 最後更新：2020-03-04 22:58:46
附圖
肩推 5組
肩推壓力代謝 5組
肩飛鳥 5組
啞鈴後屈伸 5組

收工 OuO !
無題 無名 ID:129f2d/g 2020/03/05(四) 13:53:59.296 No.17768744
回覆: >>17768797
>>17768736
倒立呢
無題 無名 ID:joJgnJus 2020/03/05(四) 13:54:58.294 No.17768752
回覆: >>17768797 >>17768849 >>17768913
深蹲1個月 25公斤12下3組進步到35公斤8下3組
次數減少了......這樣到底算有進步還是沒進步
心裏很幹
無題 無名 ID:tUEFbnE. 2020/03/05(四) 14:00:17.209 No.17768797
回覆: >>17768812
附圖
>>17768744
不會>_<

>>17768752
算吧 而且你到35公斤次數還可以再慢慢增加不是嗎? 別著急!
無題 無名 ID:orSyvwF2 2020/03/05(四) 14:00:33.538 No.17768799
回覆: >>17768957
最近知道到了啞鈴火箭推 比一般啞鈴深蹲強度高不知道少
https://youtu.be/QZE80tfwy-c?t=284
無題 無名 ID:jOinm.d6 2020/03/05(四) 14:01:17.879 No.17768805
回覆: >>17768957
會長在嗎?
無題 無名 ID:joJgnJus 2020/03/05(四) 14:01:57.180 No.17768812
回覆: >>17768957
>>17768797
等我35公斤能12下3組的時候我在去試45公斤....
無題 無名 ID:cjee8SPM 2020/03/05(四) 14:03:22.653 No.17768823
>>17768736
翹腳對脊椎不好ㄛ
無題 無名 ID:VlodYIiU 2020/03/05(四) 14:06:59.168 No.17768849
>>17768752
女島民?
無題 無名 ID:q2en188Q 2020/03/05(四) 14:09:49.189 No.17768865
回覆: >>17768957 >>17769017
>>17768736
坦白說你一定沒請教練，你的訓練量連基本都稱不上

然後女島民？同學第一天上島？
無題 無名 ID:kY6gcMdI 2020/03/05(四) 14:15:52.275 No.17768913
回覆: >>17769059
附圖
>>17768752
很難說
在我看來這兩個算是一樣的
也有可能是你身體的極限超過你以為的 你從來也沒做到rm12的最大重量
不然你回頭試試看25公斤 3組 看一組最多能幾下?
無題 無名 ID:tUEFbnE. 2020/03/05(四) 14:20:53.550 No.17768957
>>17768799
識貨ㄛ 這個頻道讚!

>>17768805
不在 =3=

>>17768812
加油!

>>17768865
對不起嘛 我就爛......
這已經是我目前能負荷的訓練量了 = =
無題 無名 ID:YixuXeHs 2020/03/05(四) 14:26:48.341 No.17769017
>>17768865
那基本訓練量到底要多少
還是你是個鍵盤健身島民？
無題 無名 ID:joJgnJus 2020/03/05(四) 14:31:21.675 No.17769059
>>17768913

坦白說我為了做滿第二組，會在第一組保留體力欸
所以沒測過...